🍳時短料理プロから学ぶ！働くママのための🌈“時短×仕組み化”料理術

🕒当日のスケジュール

0:00〜　オープニング・自己紹介
0:10〜　ワーク①：料理が滞る理由を言語化
0:20〜　レクチャー：献立の型とキッチン環境の整え方
0:35〜　ワーク②：わが家に合う改善点を見つける
0:50〜　習慣化のヒントとふりかえり
0:55〜　クロージング


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この講座では、子育て世代に寄り添いながら、
時短と効率を叶える家事メソッドを紹介します。

✔ 時短を意識しても料理に1時間以上かかる
✔ ストレスで献立が決まらず冷蔵庫の前で立ち尽くす
✔ 子育てしながら料理をして睡眠不足になっている

そんな悩みを解決する工夫をまとめた講座です。

講師の10年間・4,000件以上の家事代行経験から得た、
“どんな家庭でも再現できるノウハウ”をお伝えします。

キッチンの広さや収納状況に関係なく、
様々なお宅で2時間10品以上を作り、
片付けまで終えることができるのは、

時短で作るための大小さまざまな黄金ルールがあるから。

料理を時短に変えれば、ストレスは減り、
子育ても睡眠も犠牲にせずに済みます。

受講後すぐに実践できる工夫があるので、
明日の晩ごはんからラクになる！

さらに、この講座はマンツーマン形式。
料理が苦手でも安心して参加でき、
準備物も不要。普段の台所ですぐ実践できます。

ぜひ、この講座で「うちでもできそう！」と
思えるヒントを持ち帰ってくださいね。

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＼講座はこんな流れで進みます／

ただレシピを学ぶだけではなく、
毎日の料理を時短して、ストレスを減らし、
子育てや睡眠を大切にできるようになるための
“視点”と“仕組み”を持ち帰れる講座です🍳

📝ワーク①：料理が滞る理由を言語化
？なぜ夕飯づくりが進まずストレスになるのか？

子育てや仕事、睡眠不足の影響など、
背景を一緒にひも解きます。

まず自分の現在地や問題点のありかを
しっかり把握することから始めます。

📚レクチャー：時短料理のヒントとキッチン環境の整え方

思考も手順もシンプルに変わる
料理と家事のコツをお伝えします。

家事代行10年・延べ4000件以上の経験から、
子育て中でも無理なくできる時短の工夫や
ストレスを減らす調理環境づくりを紹介します。

🔍ワーク②：わが家に合う改善点を見つける
☆他の誰かの正解じゃなくていい☆

あなたの子育てや暮らしに合った
時短料理の方法を一緒に探します。

「これならできそう！」と思える
ヒントを持ち帰ってくださいね。

🔄習慣化のヒントとふりかえり
学んだことを日常に落とし込み、
ストレスなく続けられる習慣にするための
考え方や工夫をシェアします。

料理や睡眠リズムを整えながら、
子育てと家事をラクに回す一歩を後押しします。


🥗 こんな方を対象としています 🥗

🍳 料理に時間がかかってしまい、もっと時短の
工夫を知りたい方

🧽 キッチンに立つとストレスを感じ、毎日の料理が
重荷になっている方

🥕 子育てと料理の両立に悩んでいて、少しでも
ラクになりたい方

🌙 睡眠不足のまま夕飯づくりをしていて、体
力的に限界を感じている方

🍅 レシピ通りに作っても時間がかかり、料理に
自信をなくしている方

💡 仕事で疲れて帰宅後の料理がつらく、時短の
工夫を知りたい方

🌸 子育てしながら料理をしていて「もっと効率
よくできたら」と感じている方

🍚 時短の知恵で料理時間を短縮し、自分や
家族との時間を増やしたい方

✨ ストレスを減らして「料理って意外と楽しい
かも」と思えるようになりたい方

🛌 睡眠を削ってでも家事をしてしまい、
体調や気分に影響が出ている方

💖 家事のストレスが減り、家族にやさしく
接する余裕を持ちたい方

🌼 時短の工夫で自分の時間を確保し、趣味や
リラックスにあてたい方

👩‍👧 子育てのバタバタを少しでも減らし、
子どもとの関わりを楽しみたい方

✨ 家が整うことで気持ちに余裕をつくり、仕事の
パフォーマンスを上げたい方

💡 家事の負担を軽くして、パートナーとの
会話や絆を増やしたい方

🌸 睡眠をしっかりとり、翌日の仕事にも
集中できる状態を作りたい方

🧡 家事のストレスを減らして、夫婦関係を
穏やかに保ちたい方

🌿 子育てや家事でイライラする時間を減らし、
笑顔で過ごしたい方

⭐ 時短で得た余白時間を、自分のキャリア
アップや勉強に活かしたい方

🌙 睡眠不足から解放され、朝を気持ちよく
迎えたい方

🍽️ 料理の準備や片付けに追われ、他のことに
手が回らないと感じている方

📅 仕事・子育て・家事のスケジュール管理に
追われ、料理に余裕がない方

🍱 在宅勤務中に合間で料理をしていていつも
あわただしく、もっと時短にしたい方

🌼 残業や子育てでストレスフルな毎日を送って
いて、料理の負担を軽くしたい方

📊 毎日のタスクが山積みで、料理の段取りまで
頭が回らない方

💼 職場でのプレッシャーと家事ストレスが
重なり、気持ちが休まらない方

🥦 忙しい日々でも栄養あるごはんを用意したい
けれど、時間が足りない方

🍳 家事を効率化して、仕事にも子育てにも
集中できる環境を作りたい方

🌷 レシピ検索に時間がかかり、毎日「今日の
ごはんどうしよう」と悩んでいる方

💐 子育てや仕事で忙しいけれど、無理なく
料理を続けたいと思っている方




😊お客様の声😊

🩷料理に対する考え方が変化して、心が軽くなりました！

🩷少しの変化でキッチンがかなり使いやすくなって、びっくりしました！

🩷一人ではついさぼってしまうので、一緒に考えてくれる人がいると、ちゃんとしようというきもちが出ることに気が付きました。

🩷家事のことは誰にも相談できないと思っていたので、話せる人が出来て本当に助かりました。

🥗 こんな方を対象としています 🥗

🍳 料理に時間がかかってしまい、もっと時短の
工夫を知りたい方

🧽 キッチンに立つことがストレスで、毎日の料理が
重荷になっている方

🥕 子育てと料理の両立に悩み、少しでも
ラクになりたい方

🌙 睡眠不足のまま夕飯づくりをしていて、体
力的に限界を感じている方

🍅 レシピ通りに作っても時間がかかり、料理に
自信をなくしている方

💡 仕事で疲れて帰宅後の料理がつらく、時短の
工夫を知りたい方

🌸 子育てしながら料理をしていて「もっと効率
よくできたら」と感じている方

🍚 時短の知恵で料理時間を短縮し、自分や
家族との時間を増やしたい方

✨ ストレスを減らして「料理って意外と楽しい
かも」と思えるようになりたい方

🛌 睡眠を削ってでも家事をしてしまい、
体調や気分に影響が出ている方

💖 家事のストレスが減り、家族にやさしく
接する余裕を持ちたい方

🌼 時短の工夫で自分の時間を確保し、趣味や
リラックスにあてたい方

👩‍👧 子育てのバタバタを少しでも減らし、
子どもとの関わりを楽しみたい方

✨ 家が整うことで気持ちに余裕をつくり、仕事の
パフォーマンスを上げたい方

💡 家事の負担を軽くして、パートナーとの
会話や絆を増やしたい方

🌸 睡眠をしっかりとり、翌日の仕事にも
集中できる状態を作りたい方

🧡 家事のストレスを減らして、夫婦関係を
穏やかに保ちたい方

🌿 子育てや家事でイライラする時間を減らし、
笑顔で過ごしたい方

⭐ 時短で得た余白時間を、自分のキャリア
アップや勉強に活かしたい方

🌙 睡眠不足から解放され、朝を気持ちよく
迎えたい方

🍽️ 料理の準備や片付けに追われ、他のことに
手が回らないと感じている方

📅 仕事・子育て・家事のスケジュール管理に
追われ、料理に余裕がない方

🍱 在宅勤務中に合間で料理をしていていつも
あわただしく、もっと時短にしたい方

🌼 残業や子育てでストレスフルな毎日を送って
いて、料理の負担を軽くしたい方

📊 毎日のタスクが山積みで、料理の段取りまで
頭が回らない方

💼 職場でのプレッシャーと家事ストレスが
重なり、気持ちが休まらない方

🥦 忙しい日々でも栄養あるごはんを用意したい
けれど、時間が足りない方

🍳 家事を効率化して、仕事にも子育てにも
集中できる環境を作りたい方

🌷 レシピ検索に時間がかかり、毎日「今日の
ごはんどうしよう」と悩んでいる方

💐 子育てや仕事で忙しいけれど、無理なく
料理を続けたいと思っている方

＊講座はZoomを使用して行いますが、
スマートフォンもご用意の上ご出席ください。

＊本講座のご予約後にメッセージ機能を使用して
　いくつか質問とアンケートをさせていただきます。
　お答えいただかないときには、講座をキャンセル
　させていただくことがございます。

＊ヒヤリングの状況によって時間が延長になってしまう
　事があります。お時間には余裕をお持ちになりご参加
　くださいますようお願いいたします。

＊当日はオンラインでの開催ですが、必ず顔出しで
　お願いいたします。

＊Zoomの表示名は必ず本名でお願いいたします。

＊着席し集中できる環境でのご参加をお願い
　いたします。

＊食事しながら、移動しながらのご参加はご遠慮
　ください。

＊中傷するような言動はお控え下さい。

＊万が一遅刻される場合は必ずご連絡をお願い
　いたします。

＊時間の関係上、１０分過ぎてもご入室がない場合
　は受講の意思がないものとみなし中止とさせて
　いただきます。また、この場合の返金は致しません
　のでご注意ください。

　なお、これらの注意事項をお守りいただけない場合は
　退室していただいたり、中止する場合がございます
　のでご了承ください。