自己肯定感・自己啓発｜マインドフルネス×潜在意識アートで心を整える

日常の中で、こんな風に感じることはありませんか？

・モヤモヤするけど、言葉にできない
・頭ではわかっているのに、心がついてこない
・頑張ってるのに、どこか置いてけぼりな気がする

頑張り屋さんで、空気を読むのが上手で、理性で我慢できてしまう方たちは、
よく陥ってしまう状況かもしれません。

この講座では、いつもぐるぐる考えてしまう「思考」を手放し
本音に気付くことができます。


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講座の流れ
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この講座では、クレヨンを使って「今の自分のこころのかたち」を描いていきます。

絵の上手さやセンスはまったく必要ありません。
感じるままに、手を動かして色を置いていくだけ。

描いたあとには、作品を眺めながら、コーチのガイドで気づきを深めていきます。

言葉ではうまく表せなかった気持ちや、今のあなたに必要な感覚がじんわり浮かび上がってくるかもしれません。

自分を責めたり、無理に分析したりしなくていい時間。

ただ「今ここにいる自分」と丁寧に出会ってあげる、そんな60分です。
クレヨンを通して、静かにやわらかく、“今のわたし”を感じてみませんか？



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この講座で得られること
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＜はじめに：アートコーチングの説明＞

・自分の感覚を信じて進むためのヒント
・アート×コーチングの心地よい効果

＜STEP1：今の私を知る＞

・心の奥にある本音にやさしく気づける
・今の自分にちょうどいい力の抜き方が見えてくる
・感情の流れや自分らしさがカタチになってあらわれる
・「今のわたし」が目に見えてわかる

＜STEP2：これからの私を知る＞

・心が求めている未来の感覚に気づける
・自分らしい魅力や個性をどう活かせるかのヒントが見つかる
・自分の未来に“あたたかい応援”を描ける
・納得感のある選択ができるようになる

＜その他のメリット＞
・無理なく、楽しみながら自己理解が深まる
・心にゆとりと安心を取り戻す時間になる
・感受性の豊かさを“強み”として活かせるようになる


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こんな方におすすめ
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・自分の気持ちや感情を、もっと素直に感じてみたい方
・忙しい毎日の中でも、自分と向き合う時間を持ちたい方
・アートや色を通して、自分を表現することに興味がある方
・頭で考えるより、心で“感じる自己理解”を深めたい方
・心の声に耳をすませ、自分らしさを大切にしたい方



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受講生の声
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🗣️（20代女性）
最初は「伝わるように描かなきゃ」と思っていましたが、
“思いついたまま描いてみよう”と切り替えてから自然に描けるようになりました。

葛藤がたくさん溜まっていたことに、絵を描かなければ気づけなかったと思います。
「休むことに抵抗がある自分」を思い出し、少しずつ変化を見てみようと思います。ありがとうございました！

🗣️（20代女性）
今日はありがとうございました✨
自分と向き合う時間は、普段の生活だと意識しないと取れないなと気づけました。

「私ってこんなこと思ってたんだ〜！」という驚きがあって、
より自分を知る時間になりました。また参加したいです！😍



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講師自己紹介
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はじめまして。アートコーチの笹山麻耶（ささやま まや）です。
「がんばり方」は知っていたけれど、「ゆるむこと」はずっと苦手でした。

「何をやりたいか」よりも

「何をやるべきなのか」
「周りに何を期待されているのか」
が毎日の判断軸でした。

お世話になっていたコーチに「感情が全然出てこなくてAIみたいだった」と言われたこともあります笑

クレヨンで絵を描くことを通して、
少しずつ「今の自分」にやさしく目を向けられるようになり、
「頑張る」ではなく「ゆるむ」ことを覚えていきました。

それが人との関わり方や、生き方そのものを変えていきました。

情報が溢れすぎて「やりたいことが分からない」のではなく、
「やりたいことがありすぎて選べない」という時代。
そんな今だからこそ、一度“思考”をお休みして“感覚”に立ち返る時間が必要だと思っています。

この講座が、そんな方たちの“森のように帰ってこられる場所”になるように願っています🌳



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持ち物
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・クレヨンやペンなど描けるもの
・紙（スケッチブック・コピー用紙どちらでもOK）