美と健康を手に入れる！ゼロから学ぶパーソナルトレーニングセミナー

「美と健康をつくる！初心者向けトレーニング×栄養×サプリ講座」

■ 1. 導入（5分）

自己紹介

なぜ「美容」と「健康」に運動・食事・サプリが重要なのか？

■ 2. 栄養と食事管理の基礎（20分）

**三大栄養素（PFCバランス）**の基本と重要性

美容・健康・ボディメイクのための理想的な食事例

例）1食でタンパク質をしっかり摂る方法

食べないダイエットが危険な理由

忙しい人でも実践できる食事管理テクニック

1日で「何を・どれだけ・いつ食べるか」

■ 3. サプリメントの知識（10分）

初心者がまず知っておくべき基礎知識

プロテイン／マルチビタミン／鉄／亜鉛／HMBなど

美容に効果的なサプリ（肌・代謝・ホルモンバランス）

サプリの「選び方」「飲むタイミング」「注意点」

■ 4. トレーニング基礎＆実践（35分）

身体が変わる正しいトレーニング知識

筋肉の働き／フォームの重要性／姿勢と体幹の関係

実践メニュー（自重中心）

姿勢改善ストレッチ／美脚スクワット／ヒップアップ／腹部の引き締め

　　・意識・セット数の考え方も解説

■ 5. 質疑応答＆個別アドバイス（15分）

食事・サプリ・運動に関する質問受付

「どれから始めればいい？」への個別フィードバック

ジム案内／無料体験告知（希望者のみ）



食べてキレイに、動いて健康に。正しい知識は一生モノ！

ジムに通えない人でも実践できる、知識と習慣を手に入れよう

「知らなかった…」が「やってみよう！」に変わる90分

【補足：対象者】

運動初心者・ダイエットに悩む方

美容や体型維持に関心のある社会人女性

食事やサプリの正しい知識を基礎から学びたい人