乳がん患者さんのための、感情の嵐を変容するブレインジム®体験

＜ブレインジム®って何？＞　

ブレインジム®とは、アメリカ発祥の、脳と心とからだを整えるために行うゴール設定とエクササイズです。

特定のゴール（目標）に対してからだを動かすことで、夢を実現するための行動をサポートします。

この講座では、乳がん（または重篤な病気）と診断された方が、感情を整理して前に進むためのブレインジム®によるシンプルな内観の方法とアクティビティを学びます。

講師自身乳がんと診断されてから治療を受けるまでの間、感情を整理して意思決定をするまでに時間を要しました。

また、セラピストとして研鑽を積む中で病気と感情ストレスとの関係を知るようになりました。

例えばある講習では、ショックやトラウマは神経系を通してからだに記憶され、その時生じた感情が未解決の場合、出来事を経験してから数年以内にがんなどの病気を発症するリスクが高まる、という説について聞きました。

また、神経科学者のタラ・スワート博士は、ストレス下ではストレスホルモンが分泌され続けて免疫力が低下しやすいため、悲しみなどの強い感情を適切に処理することが大切だと強調されています。

自分自身の経験からも、手術や治療を受けることと並行して、感情ストレスをケアする方法を知る必要があることを強く実感しています。

そこで、自分の思考や感情を整理できない状態のとき、どのように心身のバランスを整えればよいか、また、どのように前に進めばよいか、ブレインジム®による、簡単なバランス調整をご紹介します。


＜こんな風に教えます＞

1. 実践編：ブレインジム ®101 講座で学習する「F.A.S.Tアクションバランス（すべての嵐のような感情を変化させる）」より、ブレインジム®のバランス調整（下記①～⑤）を実際に体験します。

①自分軸を整えるための4つのアクティビティ[PACE]
②ゴール設定：描きたい未来を言葉にする
③プレアクティビティ：感情をからだで感じ、内観する方法を学ぶ
④バランス調整のアクティビティ
⑤ポストアクティビティ：もう一度感情をからだで感じてみて、変化を体験する

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PACEの例：
ストレスを受けた後にバランスを取り戻すための「フックアップ」
～深呼吸をしながら特定のポーズをとることにより、左右脳を統合し、前頭葉を活性化して前向きな行動が取れるようにします。
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2. 理論編：ブレインジム®を行う背景について簡単にご紹介します。

脳の仕組みと機能、感情ストレスと病気との関係についてお話しします。
脳がストレス反応に陥った時の状況をご説明しながら、ブレインジム®によるバランス調整を行う目的をご説明します。


＜このレッスンで得られるもの＞

・乳がんと診断されてから治療を受けるまでの期間とその後の人生で、ストレスを乗り越え、感情を整える方法を学びます。

・センタリングの方法を身に付けることにより、重要な決断を感情に振り回されずにできるようになります。

・ゴール設定を行うことにより、治療後の未来を思い描くことの重要性を学びます。

・アクティビティの前後に心とからだの状態を内観する時間を設けることにより、マインドフルネスを実践できます。

・アクティビティはシンプルなので、感情ストレスを感じるあらゆる場面で生かすことができます。バランス調整を行った後に理論を聞くことにより、バランス調整の意義が理解できます。


＜お客様のご感想＞

描きたい未来、ゴール：治療後に情熱を持てる仕事を行うこと。
バランス調整前のからだの状態：胃のあたりがグレーに感じてそわそわする、肩に力が入っている。
バランス調整の内容：「ポジティブポイント」のアクティビティ
バランス調整後のからだの状態：イメージが黄色になり、光を感じ、感情も軽くなった。

- 講師の方のお人柄がふわっと軽く温かくリラックスして受講することができました。

- 資料が一瞬でパッと読める文字の大きさや短めの文章でまとめられていたので、限られた時間の中でも理解しやすかったです。