薬や食事制限だけじゃない。食・セルフケア・体質チェックで、アレルギー体質を根本から整える3回講座です。
こんにちは！中医薬膳学講師の松下涼子です。
「ちゃんと寝てるのに疲れが取れない」
「なんとなくだるい、むくむ、冷える…」
そんな"なんとなくしんどい"に長年悩んできた私が、
中医学と薬膳に出会って体が変わった経験から、
同じように悩む30〜50代の女性のお手伝いをしています。
講座では、気・血・津液のバランスや季節ごとの食養生など、
中医学の考え方をベースに、
スーパーで買えるいつもの食材でできる薬膳の食べ方をお伝えしています。
難しい理論より「明日から使える知恵」を大切に。
自分の体の声を聞きながら、無理なく体...
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10:00 挨拶・自己紹介
10:10 中医学で考えるアレルギーの仕組み
10:50 セルフマッサージの説明と実践
11:20 宿題説明・質疑応答
11:30 終了
内容:
* 中医学的な体のしくみ（アレルギー体質の特徴）
* アレルギーが起きる原因
* まずやってほしい！簡単マッサージ（肌を柔らかくし、巡りをよくする）
* 実践: マッサージ体験（親子で一緒にできる方法）
宿題:
1. マッサージを続けて、肌を柔らかくする（毎日1～2分でもOK）
2. 気になる部位の変化を観察する（写真を撮るのもおすすめ）
タイムライン
10:00 挨拶・宿題報告会
10:15 マッサージ復習・応用編
10:40 中医学的な胃の働きを知る
11:05 アレルギー体質の食べ方（避けたいもの・整えるもの）
11:20 宿題説明・質疑応答
11:30 終了
内容:
* 第1回の実践報告（マッサージの変化・感想）
* マッサージの復習＆レベルアップ（＋αのケア方法）
* 中医学的な胃の働きを知る
* アレルギー体質が避けたい食べ物＆整える食べ物
宿題:
1. 夜だけでも食べ物を変えてみる（胃を整えるための簡単ルール）
2. 肌質の変化を観察し、気になった時にマッサージ
3. 舌の写真を撮る（体調を知るための記録）
タイムライン
10:00 挨拶・宿題報告会
10:15 セルフチェックを学ぶ（舌診・望診）
10:45 体質別の食事アドバイス
11:10 困ったときのおやつの選び方
11:15 質疑応答・ご案内
11:30 終了
内容:
* 体の状態をセルフチェック！簡単な診断法を学ぶ
* 舌診（舌の色・形・苔で分かること）
* 望診（肌・体などからわかるサイン）
* 気をつけたい普段の食べ物（体質別の食事アドバイス）
* 困ったときのスイーツ（負担をかけないおやつの選び方）
* 実践: 簡単なおやつ作り（レシピ紹介）
ささいな質問にも丁寧に答えてくださり、とても勉強になりました。次回までの簡単な宿題があることでやったきりにならず、講座を振り返ることにつながりました。１ヶ月に3回あったことで、振り返りながら進められるので体質改善の知識を実際に取り入れたい方にオススメです^_^