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【40代女性限定】理想の自分を叶える✨マインドセット入門講座🍀

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【40代女性限定】理想の自分を叶える✨マインドセット入門講座🍀心と向き合う習慣で、一歩を踏み出し内側から輝く自分を取り戻しましょう♪

こんなことを学びます

【40代女性限定】理想の自分を叶える✨
マインドセット入門講座🍀40代限定】
この講座はこんな方のために開催しています。

🍀家事や子育て・仕事に追われて
　いつも自分のことは後回しにしている方
🍀忙しい日常で心身ともに疲れている方
🍀他人の期待や評価に振り回されて
　自分らしさがわからなくなっている方

この講座では心のケアを学び、自分の時間を大切する
ことを通して心の整え方を実践的に学んでいきます。

🎁参加特典プレゼント🎁
・自己分析シート
・セルフコーチングシート

【こんな方へ】
🌟仕事や家庭の両立に追われ、
　自分の時間を持てずにいる方
🌟「今さら変われない……」と新しい挑戦を
　　諦めかけている方

🌟他人と比べてしまう自分に
　疲れを感じている方
🌟小さなミスや失敗に対して、
　いつまでも引きずってしまう方

🌟自分の価値観や目標があやふやで、
　モヤモヤした気持ちを抱えている方
🌟「自分を大切にしたい」と思いつつ、
　どうしても後回しにしてしまう方

🌟自分の良さや強みを再発見し、
　理想の自分像を描きたい方
🌟日々のストレスを軽減し、
　穏やかな心で過ごしたい方

🌟自分自身にもっと自信を持ちたいと感じている方
🌟自己肯定感をUPさせたい方

🌟ワクワクする自分に近づきたい方
🌟いつも笑顔で過ごしたい方

🌟職場での人間関係を良いものにしたい方
🌟家族の前でもやさしいママでいたい方

🌟夫との関係をよりよくしたいかた

【この講座で学べること】
◎理想の自分像を明確にする方法

曖昧な目標や理想を、具体的で実現可能な
形に整理する方法を学びます。

◎マインドセットを整える基本スキル

思考のクセやネガティブなパターンを見直し、
前向きな思考を身につけます。

◎ストレスを乗り越える心の習慣

自分の心を守るセルフケア法や、
簡単にできるストレス軽減テクニックを実践します。

◎自分の強みと価値を発見するワーク

他人と比べるのをやめ、
自分らしい魅力や能力に気づきます。

◎忙しい日常でも続けられる行動計画の作り方

「小さな一歩」を積み重ねるコツを学び、
無理なく理想の自分に近づく習慣を作ります。

【講座の内容】

1. オリエンテーション：理想の自分を描く準備
・自己紹介とアイスブレイク
・今の自分と理想の自分のギャップを
・整理する簡単なワーク

2. マインドセットの基本：心の土台を整える
・「マインドセット」とは何か？
・成功する人の考え方の特徴を解説
・ネガティブな思考パターンを
　ポジティブに転換する練習

3. 理想の自分を明確化するワーク
・自分の価値観や大切にしたいものを見つめ直す
・理想の未来を具体的にイメージするためのワーク

4 ストレスマネジメントとセルフケア
・ストレス反応を理解し、自分の心を守る
　具体的な方法を学ぶ
・日常生活に取り入れやすい
「マインドフルネス」の実践

5. 自分の強みを見つける：リソース発見ワーク
・自分の成功体験や得意なことを掘り下げて、
　自分だけの強みを発見
・他人と比較せず、自分らしい魅力に気づく方法

6. 理想の自分に近づく行動計画
・「できない理由」ではなく
　「できる一歩」に目を向ける習慣
・忙しい生活の中でも実行可能な
　具体的な目標設定の仕方

7. 質問タイム＆まとめ
・実践に向けてのQ&A
・講座で学んだことを日常にどう生かすかの
　アドバイス

こんにちは！この講座を担当する心音（みお）です。

私もかつて、仕事や家庭の両立に悩み、
自分を後回しにしてしまう生活を続けていました。
家族にもいつもイライラしてストレスが絶えない毎日でした。

そんな中でマインドセットや心の持ち方を学び、
自分を取り戻すことができた経験があります。

この講座では、「変わりたいけど、何から始めたら
いいかわからない」と思っている方の背中を、
そっと押すサポートをしたいと思っています。

小さな一歩からでも、必ず変化は訪れます。
一緒に「理想の自分」を描きながら、
心を整える習慣を作りましょう！

私のゴールは、あなたが心から「自分を好きだ」と
思える日を迎えられるようになることです。
一緒に楽しく学びましょう！

「理想の自分」を叶えるための第一歩を、
この講座で踏み出してみませんか？

小さな変化の積み重ねが、やがて大きな自信と幸せにつながります。

アットホームな雰囲気の中、自分自身としっかり向き合う
時間を提供します。

初心者の方も大歓迎です！ぜひお気軽にご参加ください。

【受講者の方の声】

「40代になってから仕事と家事に追われ、自分のことを
後回しにしていました。でも、この講座を受けて
『自分の心と向き合う』大切さを実感。
簡単にできる実践法を教えてもらったおかげで
少しずつ自分を取り戻している気がします！」（42歳・会社員）

「最初は緊張しましたが、講師の方がとても話しやすく
リラックスできました。実際にやってみると、
自分がこんなにストレスを抱えていたのかと
驚きました。60分の講座で気持ちが軽くなり、
これからも続けていきたいと思います！」（40歳・看護師）

「家族や職場のことばかり考えて、
気づいたら自分を見失っていました。
この講座を受けて、自分をケアする時間の
大切さに気づけたのが一番の収穫です。
短時間で効果的な内容だったので、
本当に受けて良かったです！」（47歳・教育関係）

開催日程がありません

開催予定エリアオンライン

価格(税込)¥2,000

現在は開催リクエストを受け付けていません

受けたい

1人が受けたい登録しています

オンライン受講日程

開催日程はありません。

オンライン受講料に含まれるもの

◎オリジナルワークシート（PDF形式）
講座内で使用するワークシートをプレゼントします。
講座後も復習や日々のセルフケアに活用できます。

◎セルフコーチングシート
自分でできるセルフコーチングシートをプレゼント
日常生活での気づきや改善に役立てられます。

この講座の先生

心音（みお）

本人確認済み

27人
27回

先生ページを見る先生に質問する

音楽講師/コーチ/ポジティブ心理学インストラクター

幼少期よりピアノを学び、国立音楽大学器楽学科ピアノ専攻を卒業。
中学校音楽教員として約３０年、生徒一人ひとりの個性を伸ばす授業と
演奏指導を行ってきました。
身体を壊し退職しましたが、退職後はコーチとしても学び
教員経験を活かしながら「相手の強みを引き出す関わり方」で
オンラインピアノレッスンを展開中です。

生徒さんは小学生から５０代の方まで幅広く、
お子さまの初めての鍵盤体験から、大人の趣味や再挑戦まで、
目的・レベルに合わせた完全オーダーメイドの指導が特徴です。
レベルに合った曲が見つけられない場合にも完全オリジナル楽譜
... +続きを読む

当日の流れとタイムスケジュール

当日の流れ

1.オリエンテーション

講師からの挨拶（2分）
簡単な自己紹介（5分）
ウォーミングアップのミニワーク（3分）

2. マインドセットの基本

マインドセットとは？（7分）

固定マインドセット（固定的な考え方）と
成長マインドセット（柔軟な考え方）の違いを
簡単に解説します。

日常の例を挙げて「思考のクセ」に気づく
ポイントを紹介。
ワーク1：自分の思考のクセをチェック（8分）

3. 自分の理想を描くワーク
目的: 理想の自分像を具体的にイメージし、
小さな一歩を踏み出す準備をします。

理想の自分を思い描く（5分）
理想の自分に近づくための行動計画（10分）

4. 質疑応答＆まとめ

質問タイム（5分）

今日の振り返り（5分）

まとめ（5分）

「学んだことを日常にどう活かしていくか」のアドバイスをお伝えします。
講座終了後も続けられる簡単な習慣を提案。
例：「朝の5分だけ、自分が感謝していることを手帳に書いてみましょう！」
補足
持ち物: 筆記用具、メモ帳、飲み物（リラックスしながらご参加ください！）
オンライン参加の方へ: 静かな環境でご参加いただければOKです。
このタイムラインであれば、初めて参加される方も安心して楽しみながら学ぶことができます。修正したい部分や追加したいポイントがあれば教えてください！

. オリエンテーション（0:00～0:10）
目的: リラックスした雰囲気を作り、参加者同士が安心して講座に取り組める環境を整えます。

講師からの挨拶（2分）

講座の目的や全体の流れを簡単に説明します。
参加者に「自分に集中する時間」であることを伝え、リラックスを促します。
簡単な自己紹介（5分）

名前と「講座に参加した理由」や「今日期待していること」を一言ずつシェア。
例：「最近モヤモヤしているので、少しでも気持ちが軽くなればと思って参加しました」
ウォーミングアップのミニワーク（3分）

質問例：「最近自分が嬉しかったことをひとつ挙げてみましょう」
心をポジティブな状態に切り替えます。
2. マインドセットの基本（0:10～0:25）
目的: マインドセットの基本概念を理解し、自分の現状を振り返る時間にします。

ミニ講義：マインドセットとは？（7分）

固定マインドセット（固定的な考え方）と成長マインドセット（柔軟な考え方）の違いを簡単に解説します。
日常の例を挙げて「思考のクセ」に気づくポイントを紹介。
ワーク1：自分の思考のクセをチェック（8分）

ワークシートに沿って以下の質問に答えます：
最近感じたネガティブな出来事は？
そのとき自分はどんな思考をしたか？
違う視点でその出来事を見直すとしたら？
書き出した内容をもとに、講師が全体に向けてフィードバック。
3. 自分の理想を描くワーク（0:25～0:45）
目的: 理想の自分像を具体的にイメージし、小さな一歩を踏み出す準備をします。

誘導ワーク：理想の自分を思い描く（5分）

講師が「未来の自分との対話」をイメージできるような言葉で誘導します。
例：「1年後、理想の自分はどんな場所にいますか？何をしていて、どんな気持ちですか？」
ワーク2：理想の自分に近づくための行動計画（10分）

ワークシートに以下の質問を記入します：
理想の自分の特徴を3つ挙げてください。
理想に近づくために、今日からできる具体的な行動を1つ書いてみましょう。
例：「毎日5分、日記を書く」「通勤中に好きな音楽を聴く」など、小さな行動でOK！
4. 質疑応答＆まとめ（0:45～0:60）
目的: 質問や感想を共有し、参加者が講座を通じて得た気づきを振り返ります。

質問タイム（5分）

ワークや講義内容に関する質問を自由にどうぞ。
講師が一人ひとりに丁寧に回答します。
今日の振り返り（5分）

「今日の学び」「心に残った言葉」を全員で簡単にシェア。
例：「理想の自分を具体的に考えたのは初めてで、やってみたら前向きになれました！」
講師からのメッセージ（5分）

「学んだことを日常にどう活かしていくか」のアドバイスをお伝えします。
講座終了後も続けられる簡単な習慣を提案。
例：「朝の5分だけ、自分が感謝していることを手帳に書いてみましょう！」
補足
持ち物: 筆記用具、メモ帳、飲み物（リラックスしながらご参加ください！）
オンライン参加の方へ: 静かな環境でご参加いただければOKです。
このタイムラインであれば、初めて参加される方も安心して楽しみながら学ぶことができます。修正したい部分や追加したいポイントがあれば教えてください！

こんな方を対象としています

こんな方へ】
🌟仕事や家庭の両立に追われ、
　自分の時間を持てずにいる方
🌟「今さら変われない……」と新しい挑戦を
　　諦めかけている方

🌟他人と比べてしまう自分に
　疲れを感じている方
🌟小さなミスや失敗に対して、
　いつまでも引きずってしまう方

🌟自分の価値観や目標があやふやで、
　モヤモヤした気持ちを抱えている方
🌟「自分を大切にしたい」と思いつつ、
　どうしても後回しにしてしまう方

🌟自分の良さや強みを再発見し、
　理想の自分像を描きたい方
🌟日々のストレスを軽減し、
　穏やかな心で過ごしたい方

🌟自分自身にもっと自信を持ちたいと感じている方
🌟自己肯定感をUPさせたい方

🌟ワクワクする自分に近づきたい方
🌟いつも笑顔で過ごしたい方

🌟職場での人間関係を良いものにしたい方
🌟家族の前でもやさしいママでいたい方

🌟夫との関係をよりよくしたい方
🌟ストレスを軽減させたい方

受講する際は以下をお読み下さい

【事前準備について】

開催日前にZOOMの接続テストを行い、音声やカメラの設定を確認してください。
安定したインターネット環境でご参加ください。
接続が不安定な場合、音声や画面が途切れる可能性があります。

【講座に必要なものを準備】
筆記用具、メモ帳、飲み物などをご用意ください。

【当日の参加について】
時間に余裕をもってログインをお願いします。
開始後15分を過ぎると入室できない場合があります。

【表示名を設定】
表示名はお申込み時のお名前と同じものに設定してください。
カメラはＯＮでお願いします。
顔が見えることで講師とのやり取りがスムーズになります。

プライバシー・セキュリティについて
静かな場所でご参加ください
講座中はできるだけ静かで落ち着ける場所でご参加ください。

【録画・録音は禁止】
講座の内容を録画・録音、またはスクリーンショットを
撮る行為は固くお断りしております。
第三者へのシェア禁止

【トラブル対応について】
通信トラブル時の対応
参加中に通信が切断された場合、再度ログインを試みてください。
トラブルが解決しない場合は、講座終了後に講師へご連絡ください。
万が一講師と連絡が取れない場合
ストアカ内のメッセージ機能をご利用ください。

質問は遠慮なくどうぞ！

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