マインドフルネス瞑想／イライラ手放しココロ穏やか育児🌈ママパパ向け

育児中のイライラ、
ストレス、不安を手放し、
穏やかな心で過ごしたい方へ✨

育児・家事・仕事で
感じる疲れやモヤモヤ・・・

気づけばいつもイライラで
自己嫌悪に陥ってしまう・・
自分の時間が取れず
心がすり減る日々…。
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そんな育児の悩みを、
短時間で解消できる方法が
「マインドフルネス瞑想」です。

イライラ・ストレス・不安の
原因となる仕組みを理解し
瞑想技法でもっと楽〜な
育児をしましょう！

✅ 子どもへのイライラが減り、
　穏やかな対応ができる

✅ 忙しい日常に心の余裕が
　生まれる

✅ 深い呼吸でリフレッシュし、
　疲れが軽くなる

✅ 子どもの感情に寄り添える
　心の余裕が生まれる

✅ 自分らしさを取り戻し、
　笑顔で育児ができる

育児の合間に数分でも
できる実践法で、
日常が少しずつ変わります🌿

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そんな私も以前は、
育児に疲れていました・・・

子どもが泣き止まない、
家事が進まない、
自分の時間がない…
そんな状況で苛立ち、
自分を責める日々が続きました。

そんなときに出会ったのが
ヨガと瞑想です。

「たった数分でも呼吸を整え、
自分の気持ちに目を向ける」。
それだけで心が軽くなり、
家族に優しく接する
余裕が生まれました。

今では
多くの育児中の方に、
心と体を整える方法を
お伝えしています。

講座内容
オンライン開催（60分）

🟢 短時間でできる瞑想法
　育児中の忙しい合間でも、
　実践しやすい具体的な方法を紹介

🟢 五感を使った
　リラクゼーション紹介
　- 聴覚: リラックス音源の体験
　- 嗅覚: 簡単に使える香りの効果
　- 触覚: セルフマッサージや
　　　　　　リラクゼーション

🟢 育児中のストレスケア相談
　参加者のお悩みに寄り添い、
　解決に向けたアドバイスを提供

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＜受講生の声＞
🌟おおらかになった自分がいる
　　（40代女性）

🌟イライラしても自分を
　責めなくなった（50代女性）

🌟 瞑想というあいまいな
　概念が明確になった
　（50代女性）

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🟢受講特典無料相談会+二つの音源🎵
　🌟無料瞑想会／相談会：60分と
　　+
　🌟片鼻呼吸法〜ナディショーダナ🎵と
　　+
　🌟眠りのヨガ
　　〜クリスタルボウルと眠りヨガ🎵
　　をプレゼント
🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

寝る前の数分間で、
心と体をリセットできます。

こんな方におすすめ
✅ 育児のストレスを軽減したい

✅ 家族に優しく接したい

✅ 自分の時間が欲しい

✅ 育児とパートナーシップを
　　見直したい

1日数分の瞑想が、
育児と自分の心を変える
きっかけになります。

ぜひ、
お申し込みください🌿