【すっきり爽快】1回1分の頭痛ケア～やさしい習慣化セルフケア講座～

＜こんなことを学べます＞
中山 晴心（なかやま はるみ）整体師／スポーツトレーナー／美容師／健康習慣アドバイザー

「がんばらなくても、ちゃんと整うセルフケア」をテーマに、
50代女性を中心とした“体と心のセルフメンテナンス”を伝えています。

整体・スポーツトレーナー・カウンラー・美容の現場で30年以上の経験を積み、
現在は自宅サロンや出張で整体を行い、
さらにサロンに通えない方や遠方の方に対して、オンラインで、
頭痛・肩こり・首こり・目の疲れ・冷えやのぼせ・更年期不調など、
日々の不快を自分でケアする講座を多数開催中。

特に「毎日できる1分セルフケア」や「シャンプー中の頭痛ケア」は、
忙しい女性たちから「手軽なのに驚くほどスッキリする」
「ケアのための時間をわざわざ作らなくてもいいから、自然と続けられる」と好評です。

自らも立ち仕事・デスクワークをこなす日々の中で、
“習慣にできるセルフケア”の大切さと効果を実感。
「難しいことは続かない。だから生活に馴染む形でお届けしたい」と考えています。

また、忙しい女性の発する「大丈夫！」に、特に心を傾けて、
その「大丈夫」の裏にある本当の心の内を大事にしています。
「まだ大丈夫」＝「疲れているけれど、まだ大丈夫」の略です。
疲れていることを、薄っすらとした自覚がある状態です。

ところが、頑張っている方は「出来ればここで、疲労なんかで立ち止まりたくない！」と
さらに頑張り続けてしまいます。
ですので、「まだ大丈夫！」には要注意です。
知らないうちに、言ってしまったら、「私、疲れているかも」と立ち止まってください。

これは大事なことです。心に留めておいてくださいね。


🧩 資格・経歴（例）
整体師（民間資格：整膚師・頭蓋仙骨調整療法・生体自然療法士：2001年開業）
美容師国家資格
スポーツトレーナー歴15年
カウンセリング／気功／運動指導など経験豊富

🌱メッセージ
不調のサインである「まだ大丈夫！」は、体が「ちょっと休んで」の合図です。
でも、毎日がんばるあなたは、自分のケアを後回しにしがち。

だからこそ「1分のやさしい習慣」で、自分をいたわる時間を。
未来の自分のために、今ここで始めてみませんか？


20,000人以上の施術経験のある整体師＆美容師が、更年期以降の女性の悩みの1つである頭痛（天気痛）の改善ヘッドマッサージをお伝えします。

講師である私も、頭痛に悩んだ時期がありました。
頭痛薬が手放せない時もあり、手元に無いと不安になることもありました。
ありがたいことに、天気痛になった経験は数えるくらいしかありませんが、お客様には多くいらしゃいました。

頭痛になると、イライラしたり、仕事が手に付かなくなったり、困ったことになりますね。他人には痛みの状況は分かりませんから、場合によっては一人で悩んでしまうことになったりしますよね。

男性も頭痛の方が多いです。女性と違うのは、あまり薬を飲まないことでしょうか。
気合で乗り切っているようですね。
ただ、心配なのは、頭痛の陰に隠れている病気の前兆があることを知っておいて、いただきたいです。

＜講師の思い＞
実は、私の父が50代の頃に、たびたびひどい頭痛に襲われていたのです。そして、59歳の時に、脳梗塞で半身不随になってしまったのです。
頭痛がたびたびあったことは、のちに分かったことです。
そのため、頭痛に関して、少し過敏になっています。


また、今回の解消法で解消しない場合についても、講座の中でお伝えしています。
女性に限らず、男性に参加も大歓迎です！

＜こんなことを学びます＞
・緊張型・天気痛など、あなたの「頭痛タイプ」がわかる
・シャンプー中や仕事の合間にできるセルフマッサージ法
・忘れずに続けられる「習慣化のコツ」
・あなたの生活に合わせた“セルフケア習慣”の作り方

マンツーマン指導となります。
レクチャーとワークを組み合わせた二部構成です。
出来る限り、ワークに時間を使えるように行っていきます。
どんどん質問してくださいね。

特典（参加者限定）
・実践用ケアシート（PDF）
・レッスン動画リンク（限定公開）
・1週間 習慣化サポートメール
・後日フォロー会のご案内（希望者のみ）

＜持ち物＞
筆記用具（必要に応じて）
鏡（出来れば、立てられる物）
ホットタオル（1本）（必須ではありません）
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「ホットタオル」の作り方
1.濡らしたタオルを軽く絞り、ロール状に丸めてラップで包みます
2.500～600Wの電子レンジで30～60秒ほど加熱します
講座の前に作っておいたら、冷めないように乾いたタオルにくるんでおいてください。使う時に、ちょうど良くなっているでしょう。
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＜定員＞
1名（ご家族に限り、二人での参加希望の場合は、ご相談ください。）