«オンライン»まとめて作り置きVol.3(過去回より）

🔸事前準備🔸
①炊き立てのご飯を「300ｇ」冷凍保存しておいてください。
②鶏もも肉はカット済みを購入するか、一口大にカットして
　ジプロックに保存しておいてください。
+++++++++++++++++++++++++++++++++
［メニュー］
①レンジでもやしナムル　　　
②大根のあっさり煮　
③チャーピラ
④ガパオ風挽肉炒め
⑤タンドリーチキン（下味）　
時間があれば、余り材料でおまけの一品もやります
+++++++++++++++++++++++++++++++++

［材料］
□もやし　　　　　　　1袋
□大根　　　　　　　　1/2本位
□長ネギ　　　　　　　1本
□にんじん　　　　　　1本
□玉ねぎ　　　　　　　１ヶ
□ピーマン　　　　　　2ヶ
□しいたけ　　　　　　少し

□野菜天（練り物）　　１パック
□卵　　　　　　　　　１ヶ～
□ベーコン　　　　　　少し
□プレーンヨーグルト　少し
□カレー粉
（赤缶カレー粉もしくは、市販のカレールーでも〇）
□バター　　　　　　　あれば少し

□鶏もも肉　　　　　　１枚or２枚　お好み量で
□合挽肉　　　　　　　300ｇ（多めに作りたい方は、600ｇ）


[調味料]
□しょうが（チューブ〇）
□にんにく（チューブ〇）
□塩麹
□白だし
□料理酒
□みりん
□しょうゆ
□ケチャップ
□鶏ガラ
□韓国のダシダ（ある方）
□ごま油
□オリーブオイル


[使う道具]
▫ジプロック
▫大さじ/小さじ