【原宿】☘️不安・怒り解消❤️自己肯定感UP🔰マインドフルネス瞑想

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自己肯定感をUPして不安・怒り・ストレスを解消する💖恋愛・人間関係も良くなるマインドフルネス瞑想☘️あなたの夢実現をサポートします

こんなことを学びます

この講座は🔰超初心者の方に
自己肯定感をUPして不安・怒りを
解消し、人間関係を良くするための
【原宿】マインドフルネス瞑想講座です。

✅自己肯定感が低くてダメな人間
 だという思いが常に付きまとう
✅他人と自分を比較してしまい、
 劣等感を感じる
✅新しいことに挑戦するのが怖い
✅人の目が気になってしまい、
 行動が制限される
✅不安で自信が持てず、自己肯定感が
 低くて決断ができない

そんなお悩みが解決する自己肯定感が
UPする🔰「マインドフルネス瞑想」☘️
体験講座です。  

法人向け(オンライン・対面)も
お受けしております。
✅企業にて健康セミナー等

受講すると

❤️自己肯定感UP
❤️人間関係円滑
❤️感情コントロール
❤️幸福感増
❤️ストレス減
❤️自己理解深
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❤️生産性UP

マインドフルネス瞑想で自己肯定感が
UP🌈します。

💎マインドフルネス瞑想実践者の声💎 

【心身がとてもクリアになりました】
(40代 女性)


帰り道は、心身がとてもクリアで
リセットされた感覚がとても
心地よかったです。

おかげさまで午後は娘とゆっくり
穏やかに過ごすことができました。

大きな不幸はないけれど、この先の
人生このままでいいのだろうかと
モヤモヤしている人すべてにお勧め
です。

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【細かく見る視点を改めて学びました】
(40代 女性)

指の部位、指ごとに違うなどとても
繊細に見ていくのですね。

心身ともに健康豊かでありたい人に
お勧めです。

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【短略的な分析をしていることに
気づきました】(50代 女性)

短略的な分析を無意識にしていました
が、だんだん学んでいく、
そのプロセスの中にあるという視点に
なるほどと納得しました。

心身ともに健康でありたい人に
お勧めです。

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

【さまざまな視点での見解を伺えました】
(60代 女性)

ポリヴェーガル理論や東洋医学的な
みかたなどさまざまな視点での見解を
伺えてありがたいです。

一つの理論では対応できないので
使えるところは使う感覚ですね。

ビビッと来たら、今です。
行動できる人にお勧めです。

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

【脳の使い方を学べました】
(30代 女性)

右脳だけではなく、今日は左脳の
取り入れ方も学べました。

直感プラス観察、という感じで
しょうか。

また途中で変えること、もいいものに
拘らない姿勢を学んだ気がします。

人生をもっと楽によりよくしたい人に
お勧めです。

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

【自己流では決してここまでこれなかった】
(40代 女性)


自己流では決してここまでこれなかったと
思います。


先生に伴走いただいたおかげで最短で
効率よく必要なことを学ぶことができたと
思います。


🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

【リセットすること】
(50代 男性)

一日の始まりに意識すること、
一日の終わりにリセットすること。


その大切さを実感しつつあります。
できない日もありますが、新しい習慣が
少しずつ増えて自分が変わってきている
気がします。


🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

【大丈夫と本当に思えるようになってきました】
(40代 女性)


焦りや不安、心配など、ネガティブな感情の波が
でてきても、揺れる自分がいながらも、
心のどこかでは大丈夫と
本当に思えるようになってきました。


こうすれば幸せになるはず、なったはずなのに
何か違うと感じる人にお勧めです。

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

【思い出すことも増えてきました】
(40代 男性)

自分の身体、呼吸に意識をおくことを
普段は忘れていることも多いですが、
思い出すことも増えてきました。

幸せだけど苦しいひとにお勧めです。

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

【楽になってきました】
(30代 女性)

以前は「変えよう、変えよう」という
意識が強く働いて余計な力が入って
いました。

そうなったときには
「おまかせする・ゆだねる・信じる」
選択肢が増えて、少し楽になってきました。

こうすれば幸せになるはず、なったはずなのに
何か違うと感じる人にお勧めです。

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

【責めなくなってきている】
(60代 女性)

「できていない」「うまくいかない」
ことについ意識がいきがちで、自分を
「だめだなー」と思うときもありますが、
以前より責めなくなってきている気が
します。


🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

瞑想が苦手な方でも大丈夫!

「瞑想なんて難しそう…」

「私にはできないかも…」

そんな風に思っていませんか?


この講座では、🔰初心者の方でも
無理なく始められるように、

* 簡単なストレッチを取り入れたり
* 呼吸を丁寧に観察したり
* 体を隅々まで感じたり


と、あなたに合った方法で
マインドフルネス瞑想を体験
いただけます。

「自分だけの時間」をゆっくりと
過ごし、心と体をリフレッシュ
しませんか?


疲れているあなたへ
人生とは毎日、毎日の積み重ね。 

今一度、自分自身と向き合い、
心と体と向き合う時間を過ごして
自己肯定感をUPしてみませんか?


この自己肯定感UP講座が、
あなたの毎日をより豊かに、
そして穏やかに過ごすための
きっかけとなりますように心を
込めて行います。

━━━━━━━━━━━━━━━━
はじめまして!
ホリスティック氣幸代表の
新谷真生(シンタニマサオ)です。

こんなことを教えています。

現在開催している講座はストレスや
人間関係、人生を良くするための
マインドフルス、瞑想を中心に
潜在意識、エネルギーを活性化したり、

望む未来を手に入れる方法や浄化法、
自宅でできるセルフケアをお伝えして
います。

いずれの講座も34年間の経験から
凡ゆる悩みを解決してきたからこそ
お伝えできる
「即実践して効果のある方法」
だけをお伝えしています。

また、当教室はワークを余すことなく
取り入れているので、ただ単に知識だけを
お伝えするだけでなく身体智となって
身につくように設計しています。

知っているだけでなく体感、そして
実践、継続、習慣化ができるように
なることが何より大切だからです。

自宅でできるように一回だけでも
効果がでるように構成しています。

自宅で、やさしく、シンプルに
できる難しくない内容なので
初心者🔰にはうってつけの講座です。

はじめての方でも安心して受講できますので
まずは体験して見てくださいね。

痛み、悩み、苦しみ、迷っている方に
少しでも楽になってもらいたい、
悲しみを終わらせたい、

子どものような無邪気な笑顔、元気を
取り戻して過ごせるようと願っております。

ご一緒に人生を凡ゆることで豊かに
健康的に楽しめるようにしませんか?

【こんな方のお力になれます】

1 自己肯定感を高めたい方
2 人間関係の悩みや改善を求めて
 いる方
3 未来のビジョンや目標を明確に
 したい方
4 不安を解消したい方
5 潜在意識を活性化させたい方
6 エネルギーや気の流れを
 整えたい方
7 内面的な浄化やリフレッシュを
 必要と感じている方
8 自宅で実践できるセルフケア方法を
 学びたい方
9 東洋医学に興味がある方
10 精神的な健康と幸福感を
 高めたい方
11 ネガティブな思考をポジティブに
 変えたい方
12 長年の悩みや苦しみを解消したい方
13 瞑想やマインドフルネスを習慣化
 したい方
14 生き生きとした豊かな生活を
 送りたい方
15 お金や仕事に関する不安や悩みを
 抱えている方
16 自己成長を目指し、
 人格を磨きたい方
17 学びや成長の機会を求めている方
18 内面的な安定や平穏を得たい方
19 心身の健康だけでなく、
 社会的な関係性を改善したい方
20 ホリスティックなアプローチで
 健康を追求したい方

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

ゆったりと、ゆるいレッスンなので
お気軽に参加されてください。

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希望の日程で調整できます

現在開催日程はありませんが、開催リクエストを送ることで希望の日時で講座開催を相談できます。

開催予定エリア渋谷・恵比寿

価格(税込)¥1,000

受けたい
29人が受けたい登録しています

対面受講日程

価格(税込)¥1,000
場所渋谷・恵比寿

対面受講料に含まれるもの

〇受講料
〇受講後もご質問は一回のみ
 受け付けております。

オンライン受講日程

価格(税込)¥1,000

オンライン受講料に含まれるもの

受講料には、レッスン代、場所代が含まれています。

この講座の先生

不安・怒り・人間関係改善| マインドフルネス瞑想の専門家 新谷真生のプロフィール写真

不安・怒り・人間関係改善| マインドフルネス瞑想の専門家 新谷真生

本人確認済み
  • 1,074人
  • 1,077回
先生ページを見る 先生に質問する
体と心を癒し、成功と豊かさを実現させるライフコーチ

🌿 35年間、0歳から104歳、延12万人
🌿家族4代の治療、カウンセリング
🌿コーチング、セルフケア
🌿 氣幸瞑想歴52年
🌿鍼灸師の国家資格を所持
🌿全国太極拳交流大会、気功、太極拳の部優勝
~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
痛み、悩み、迷いを持つ人たちに
愛と奉仕の精神で体、心、魂をつなげた
「氣幸セラピー」で健康な体で家族と
笑顔あふれる日々を送り、

自分らしく生きることで、地域社会に
貢献したい方をサポートすることを
ミッションとしています。

体も心も宇宙と響き合う、豊かな人生を
送り...
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当日の流れとタイムスケジュール

【原宿】不安・怒り・解消人間関係を改善☘️
自己肯定感UP|マインドフルネス瞑想🔰

< 所要時間 >
60分

< 当日の流れ >
🍀 事前アンケート & お悩み共有 (5分)
事前に集めたアンケートをもとに、
参加者のお悩みを共有し、簡単に状況を
確認します。これにより、個々の悩みに
合わせた指導が行いやすくなります。

🍀こんなことを学びます🍀

※講座内容はあなたの状況や
流れによって変わることがあります。

なぜ心と体の疲れが改善しないのか?
🔸間違った認識と行動・動作
🔸35年間のマインドフルネス瞑想指導の経験談より
🔸この先どうしたら心と体が改善されるのか?

🍀①マインドフルネス瞑想の考え方 10分
・他力本願ではない、自力本願の考え方
・心身を整える必要性

🍀②体をほぐすストレッチ・ 
  ツボマッサージ(10分)
・マインドフルネス瞑想を深めるための
 座ったままできるストレッチと
 ツボマッサージを行います。
・体の緊張やこわばりをほぐし、
 心地よい状態をつくっていきましょう。

🍀③マインドフルネス瞑想の実践 15分
・体のバランスを整えるセルフケア
・姿勢、腰痛を改善&防止セルフケア

🍀④質疑応答(5分) 

<持ち物>
ペットボトル、お着替え、筆記用具

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

ゆったりとした気持ちで、
「今、ここ」を味わっていきましょう。

ワークは呼吸瞑想と体を感じる瞑想を
中心に行います。

※講座時間は当日の進行によっては
終了時間を過ぎる場合がございます。

お時間に余裕を持って、
ご参加いただけますと幸いです。

受講すると

❤️自己肯定感UP
❤️人間関係円滑
❤️感情コントロール
❤️幸福感増
❤️ストレス減
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❤️集中力UP
❤️睡眠改善
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マインドフルネスで自己肯定感が
UP🌈します。

マインドフルネスは、ただ座って
呼吸をするだけではありません。


ご自身の心と体に向き合い、
今この瞬間に意識を集中させることで、
穏やかな心を取り戻せる方法です。


瞑想が苦手な方でも大丈夫!

「瞑想なんて難しそう…」

「私にはできないかも…」

そんな風に思っていませんか?


この講座では、🔰超初心者の方でも
無理なく始められるように、

* 簡単なストレッチを取り入れたり
* 呼吸を丁寧に観察したり
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マインドフルネス瞑想を
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過ごし、心と体をリフレッシュしませんか?


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今一度、自分自身と向き合い、
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豊かに、そして穏やかに過ごすための
きっかけとなりますように
心を込めて行います。

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【心身がとてもクリアになりました】
(40代 女性)


帰り道は、心身がとてもクリアで
リセットされた感覚がとても
心地よかったです。

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穏やかに過ごすことができました。

大きな不幸はないけれど、この先の
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だんだん学んでいく、そのプロセスの中に
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【短略的な分析をしていることに気づき
ました】(50代 女性)

短略的な分析を無意識にしていましたが、
だんだん学んでいく、そのプロセスの中に
あるという視点になるほどと納得しました。

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【さまざまな視点での見解を伺えました】
(60代 女性)

ポリヴェーガル理論や東洋医学的なみかたなど
さまざまな視点での見解を伺えてありがたいです。

一つの理論では対応できないので
使えるところは使う感覚ですね。

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(30代 女性)

右脳だけではなく、今日は左脳の
取り入れ方も学べました。

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(40代 女性)


自己流では決してここまでこれなかったと
思います。


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思います。


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(50代 男性)

一日の始まりに意識すること、
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(40代 女性)


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【思い出すことも増えてきました】
(40代 男性)

自分の身体、呼吸に意識をおくことを、
普段は忘れていることも多いですが、
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【楽になってきました】
(30代 女性)

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強く働いて余計な力が入っていました。

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(60代 女性)

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ことについ意識がいきがちで、自分を 

「だめだなー」

と思うときもありますが、以前より
責めなくなってきている気がします。

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こんな方を対象としています

この🔰講座は
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マインドフルネス瞑想講座です。

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そんなあなたにこそ、
🔰「マインドフルネス瞑想」☘️を
おすすめします。

受講すると

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❤️自己理解深
❤️集中力UP
❤️睡眠改善
❤️免疫力UP
❤️生産性UP

マインドフルネスで自己肯定感が
UP🌈します。

マインドフルネスは、ただ座って
呼吸をするだけではありません。


ご自身の心と体に向き合い、
今この瞬間に意識を集中させることで、
穏やかな心を取り戻せる方法です。


・自己肯定感を高めたい人:
仕事、人間関係、生活など、
さまざまなストレスを抱えている人。

・不安や焦りを感じやすい人:
未来への不安や、今の状況への
焦りを感じている人。

・集中力が続かない人:
仕事や勉強に集中しづらく、
すぐに他のことに気を取られて
しまう人。

・睡眠の質が低い人:
不眠症や、寝つきが悪い、夜中に
何度も目が覚めてしまうなど、
睡眠に悩んでいる人。

・感情の起伏が激しい人:
喜怒哀楽が激しく、感情のコントロールが
難しいと感じている人。

・心の状態を安定させたい人:
より穏やかで、心の状態が安定した状態を
目指したい人。
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受講する際は以下をお読み下さい

【参加の際の留意事項】

・本講座は、初心者向けの講座となって
おり、これから学びを始めたい方に
向けて、カウンセリングを中心に
マインドフルネスを行う内容と
なっています。

そのため、すでにマインドフルネ
ス系のお仕事をされている方の
ご受講はご遠慮いただいております。

・精神疾患で投薬中や通院中の方は、
必ず主治医の許可を得てからご受講
いただくようお願い申し上げます。

お身体の安全と健康を最優先に主治医の
指示に従っていただくようお願いいたします。

・本講座は、対面の講座となっております。

・受講生が事前のご連絡なしに講座
開始後10分以上経ってもアクセスが
なかった場合、開催は中止します。

この場合受講料は返金いたしません。

遅れる場合は必ずストアカの
メッセージ機能よりご連絡くださいませ。

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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー46

  • 楽しかった( 44 )
  • 勉強になった( 45 )
  • 受ける価値あり( 44 )
  • この講座は「心身を整える講座」でした
    女性 40代

    本日もありがとうございました。今回は特に体を動かし感じることの大切さを再認識しました。よくしたい、成長したいと思うあまりつい思考ばかりが先走り何もできていない状態が続いていましたが、体を通して自分と向き合いながら、自分の思考も感情も超えてただ委ねていくことを改めて学びました。つい慣れた思考や行動に戻ってしまうのでこれからも繰り返し学んで身につけていけたらと思います。また、本に書かれていても実践の深さはやはり個別に学ばなければわからないことを痛感しました。講座を通して実践し感覚として理解できることは大きな推進力となりました。

    先生からのコメント

    ご感想をありがとうございます🌿

    「よくしたい」「成長したい」という真剣さがあるからこそ、
    思考が先走ってしまうこともありますよね。

    でも今回、

    体を通して自分と向き合いながら、
    思考も感情も超えてただ委ねていくことを学んだ

    ここがとても大切なポイントです。

    成長とは、何かを足すことではなく、
    委ねられる余白を取り戻すことでもあります。

    思考で突破しようとすると、
    どうしても力みが生まれます。

    しかし、身体を動かし、感じ、
    今ここに戻ることで、

    ・無理に変えようとしない
    ・超えようとしない
    ・ただ観て、ただ委ねる

    その在り方が自然に立ち上がってきます。

    本を読むことは「地図を見ること」
    けれど実践は「実際に歩くこと」

    歩いてみて初めてわかる
    風の感触、足裏の感覚、呼吸の変化。

    それを体験として積み重ねていること自体が、
    大きな推進力になっています。

    慣れた思考に戻るのは自然なこと
    気づいたら、また身体に戻る。
    その繰り返しが、静かに深みを育てていきます。

    焦らず、しかし確実に
    一歩ずつ、委ねながら進んでいきましょう。

    新谷真生(シンタニマサオ)
    感謝🌿

  • この講座は「質問しやすい講座」でした
    女性

    左脳を休めて右脳を活性化したら自分の能力を活かし、より楽に生きられるのかもしれないという希望を持つことができました。
    すぐにできることばかりではありませんが、自分にはない気づきをたくさんいただけたので、またお願いしたいです。
    ありがとうございました。

    先生からのコメント

    ご感想をありがとうございます🌿

    左脳を休め、右脳が自然に働きはじめたとき、
    「もっと楽に、自分の力を活かして生きられるかもしれない」
    そんな希望を感じられたこと、とても大切な一歩だと思います。

    すぐに全部できなくて大丈夫です。
    気づきが芽生えた時点で、もう動き始めていますから。
    日常の中で、思い出したときに少し立ち止まり、感じてみるだけで十分です。

    また必要なタイミングで、いつでもご一緒しましょう。
    こちらこそ、ありがとうございました。

    新谷真生(シンタニマサオ)

    感謝🌿

  • この講座は「あらゆる面からズレや壁を取り払う講座」でした
    女性 40代

    今回もありがとうございました。今回は特に身体的なズレや偏り、思考と視野の偏りや狭さに気づきそれをニュートラルに戻し、広げることを学びました。自力で視野を広げなければと力むことでは到底行き着けない、それでいてとても軽やかな次元を垣間見て学ぶことができました。大きな変化の時代にありながらも人の感情や思考は変わらず、原理原則はとてもシンプルで普遍的なものであることとを改めて実感しました。ありのままの自分でありながら、十分に人生を切り開いていける確信が得られる講座だと思います。

    先生からのコメント

    ご感想をありがとうございます🌿

    身体のズレや思考・視野の偏りに気づき、
    力まずにニュートラルへ戻り、自然に広がっていく感覚を掴まれたこと、まさに核心ですね。
    原理原則はとてもシンプルで普遍的、その実感が、変化の大きな時代でも揺るがない確信になります。

    「ありのままの自分で、十分に切り開いていける」
    その確かさが身体感覚として根づいていくと、人生は軽やかに進み始めます。
    これからも、その感覚を日常で静かに育てていきましょう。

    またご一緒できるのを楽しみにしています。

    新谷真生(シンタニマサオ)

    感謝🌿

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