認知行動療法 と アドラー心理学で学ぶ メンタルケア講座

＜こんなことを学びます＞
この講座では、認知行動療法（CBT）とアドラー心理学の基本概念を学び、それぞれの手法を日常生活で活用する方法を紹介します

・認知行動療法の基本的な考え方、ネガティブな思考を転換し、行動を改善する方法

・アドラー心理学における「課題の分離」の概念を用いて、自分自身や他人との関係を見直したり、より前向きな人間関係を築くための方法

・精神的な不調に対するセルフケアやサポートの方法

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＜こんなことが出来るようになります＞
１．認知行動療法を用いて、ネガティブな思考パターンを意識的に変え、日常生活に役立つ対処法を実践できるようになります

２．アドラー心理学を使って、自分の行動や人間関係を見直し、自己肯定感を高めることができます

３．メンタル面でのセルフケアを学び、うつ病や不安などの症状に対する前向きな対処法を身につけます
４．
他者との関係性を改善し、より良いコミュニケーションを築くための具体的なステップを実践できます

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＜こんな風に教えます＞
講座は、理論と実践のバランスを大切にしながら進めます。

「前半は理論編」（対面参加・オンライン参加）
認知行動療法とアドラー心理学の理論的背景を分かりやすく解説します。
※　オンライン参加の方は前半部分が終わるとZoomが終了します

「後半は実践編」（対面参加のみ）
日常生活で実践できるワークを行います。講師の指導のもと、実際の問題や状況に応じたケーススタディを行い、参加者が自分自身に適用できるスキルを身につけます

＜持ち物＞
筆記用具

＜定員＞
対面参加は ６ 名 まで
（要望と開催スペースに応じて変わります）