心と身体と環境を繋ぐ BPSフレームワーク講座

＜こんなことを学びます＞
うつ病やパニック障害などの精神疾患に対するBPS（バイオ・サイコ・ソーシャル）フレームワークの活用法を学びます

・バイオ（生物的側面）：
うつ病やパニック障害における身体的な影響（睡眠、食事、ホルモンバランス）について理解し、身体的ケアがどのようにメンタルヘルスに影響するかを学びます

・サイコ（心理的側面）：
ストレスや不安のメカニズム、そして認知行動療法（CBT）などの心理的アプローチを活用し、どのようにして自己管理を行うかを学びます

・ソーシャル（社会的側面）：
社会環境や人間関係がメンタルヘルスに与える影響を理解し、ストレスの要因となる環境を改善する方法を検討します

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＜こんなことが出来るようになります＞
１．うつ病やパニック障害の兆候を理解し、早期のセルフケアや対応策を講じることができます

２．心理的なストレスを緩和するための身体的アプローチ（リラクゼーション、呼吸法、簡単なエクササイズなど）を身につけ、心身のバランスを保つ方法を実践できます

３．認知行動療法的なアプローチを使い、ネガティブな思考パターンを変え、自分を肯定的に見つめるスキルを身につけます

４．社会的なサポートシステムを整え、家族や周囲の人との健全なコミュニケーションを通じて、メンタルヘルスの安定を図ります。

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＜こんな風に教えます＞
講座は、理論と実践を組み合わせて進めていきます

「前半は理論編」（対面参加・オンライン参加）
まず、うつ病やパニック障害の基本的な理解を深めるための講義を行います
そして、ある事例をBPSフレームに当てはめて身体と心と環境の影響を考えます
※　オンライン参加の方は前半部分が終わるとZoomが終了します

「後半は実践編」（対面参加のみ）
心身のバランスを整えるためのエクササイズを実践します

＜持ち物＞
筆記用具

＜定員＞
対面参加は ６ 名 まで
（要望と開催スペースに応じて変わります）