身体からアプローチするメンタルケア講座

＜こんなことを学びます＞

1. 身体とメンタルのつながり
・身体の動きがメンタルに与える影響を科学的に理解
・ストレスや不安を軽減する方法を実践

2. 有酸素運動の重要性
・有酸素運動（ウォーキング、ジョギング、ダンスなど）の心と体へのポジティブな影響
・運動習慣を身につけるためのモチベーション維持のコツ。

3. ストレッチの基本
・ストレッチの効果と重要性について理解
・日常生活に取り入れやすいストレッチを実践し、身体の緊張を解消

4. リラクゼーション技法
・瞑想やマインドフルネスの基本を実践し、ストレスを軽減する方法を体験
・簡単なリラクゼーションエクササイズを日常生活に応用

5. 筋力トレーニングの基礎
・簡単な筋トレを学び、メンタルヘルスへの効果を理解
・筋力トレーニングがもたらす心の安定やストレス解消のメカニズムを学ぶ

6. 実生活への応用
・日常生活に取り入れられる簡単な運動やストレッチを習慣化するための実践的なアドバイス
・自宅でできるエクササイズプランの作成方法

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＜こんなことが出来るようになります＞

1. 身体の緊張をほぐせる！
・日常生活の中で身体の緊張を解消することができる！

2. 心をリフレッシュできる！
・深い呼吸法や瞑想でストレスを軽減して心を落ち着けることができる！

3. 自宅で筋力トレーニングができる！
・簡単な筋力トレーニングで身体を強化して、自信を持てるようになる！

4. 楽しく有酸素運動が続けられる！
・自分に合った楽しみながらできる有酸素運動を見つけて、心身の健康を維持できるようになる！

5. 身体の声を聴けるようになる！
・疲れやストレスを感じたときに適切な行動を取ることができる！

6. 運動習慣を長続きさせられる！
・目標を設定してライフスタイルに合わせた運動プランを作成できる！

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＜こんな風に教えます＞

「前半は理論編」（対面参加・オンライン参加）
運動が与えるメンタルへの影響を科学的に詳しく紹介します！
※　オンライン参加の方は前半部分が終わるとZoomが終了します

「後半は実践編」（対面参加のみ）
誰でも簡単にできるワークを実践して、身体で感じることを重視します！

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＜持ち物＞

筆記用具とタオル

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＜定員＞

対面参加は ６ 名 まで
（要望と開催スペースに応じて変わります）