8回コース講座 訪れる癒しと対話の時間　マインドフルネス呼吸法

カリキュラム

• 第1回 ゆるめる呼吸　 ココロとカラダを緊張感から解放させる

  テーマに沿って思いを言葉にするブレスアウトを行います。
  
  呼吸法を実践します。
  
  ブレスアウト（２回目）を行います。
  
  本日の呼吸法（ゆるめる呼吸）を学びます。

• 第2回 数える呼吸　　　自制心、集中力、継続力を高める

  テーマに沿って思いを言葉にするブレスアウトを行います。
  
  呼吸法を実践します。
  
  ブレスアウト（２回目）を行います。
  
  本日の呼吸法（数える呼吸）を学びます。

• 第3回 歩く呼吸　　　　気持ちのスイッチを切り替える

  テーマに沿って思いを言葉にするブレスアウトを行います。
  
  呼吸法を実践します。
  
  ブレスアウト（２回目）を行います。
  
  本日の呼吸法（歩く呼吸）を学びます。

• 第4回 見つめる呼吸　　自分のカラダをいたわり、癒す

  テーマに沿って思いを言葉にするブレスアウトを行います。
  
  呼吸法を実践します。
  
  ブレスアウト（２回目）を行います。
  
  本日の呼吸法（見つめる呼吸）を学びます。

• 第5回 声を出す呼吸　　深い呼吸を通じて、精神的な安定性を手に入れる

  テーマに沿って思いを言葉にするブレスアウトを行います。
  
  呼吸法を実践します。
  
  ブレスアウト（２回目）を行います。
  
  本日の呼吸法（声を出す呼吸）を学びます。

• 第6回 合わせる呼吸　　人の呼吸を読むことで、相手にココロを合わせられる

  テーマに沿って思いを言葉にするブレスアウトを行います。
  
  呼吸法を実践します。
  
  ブレスアウト（２回目）を行います。
  
  本日の呼吸法（合わせる呼吸）を学びます。

• 第7回 鎮める呼吸　　　怒りやイライラなどを鎮め、振り回されなくなる

  テーマに沿って思いを言葉にするブレスアウトを行います。
  
  呼吸法を実践します。
  
  ブレスアウト（２回目）を行います。
  
  本日の呼吸法（鎮める呼吸）を学びます。

• 第8回 想いを描く呼吸　夢や想いを具現化する

  テーマに沿って思いを言葉にするブレスアウトを行います。
  
  呼吸法を実践します。
  
  ブレスアウト（２回目）を行います。
  
  本日の呼吸法（思いを描く呼吸）を学びます。