【輝ける40代】あなたの毎日を豊かに受け止めるマインドフルネス

マインドフルネスは、忙しい日々の中で自分自身と向き合い、心身のバランスを整えるための実践的な方法です。この講座では、今ここに意識を集中させる力を養い、日常生活の質を高めるための技術を学びます。


------------------------------------
マインドフルネスとは？
-----------------------------------

日々の忙しさに追われる中で、
「今」この瞬間に意識を向け、心と体の声に耳を傾けること。
それがマインドフルネスです。

例えば、
・朝起きて水の冷たさを感じる時、
・歯磨きをしては歯ブラシの感触に心地よさを感じた時
・通勤途中に雨の気配を感じたり


これもマインドフルに生きてい自分とつながっている時間なんです。

この講座では、そのような感覚を少しだけ
意識して感じてみよう！！と簡単で誰にでもできるワークやっています。

――――――――――――――――――――――――――――――
今、あなたが感じている本当の声は聞こえていますか？
――――――――――――――――――――――――――――――

「笑顔になることに疲れを感じる」
「あの過去の後悔」
「これから起きそうな未来への不安」…
これらは私たちが日常的に抱える感情です。

しかし、マインドフルネスを通じて、これらの感情をただの「通過点」として捉え、
自分自身の本質と向き合うことができます。


・疲れていても、寝れば元気
・後悔しても過去の事、明日は出す好きなライブや、ドラマがある
・未来が不安でも、今食べているケーキはおいしい
など。

何を考えても、何を感じても、
それはその瞬間のことでしかありません。

だからこそ、
★その瞬間の素直な出来事に向き合い、
　何度も注目をしてしまう感情に気付き
　自分自身の傾向を知ることで　
　あえてそれを意識して手放すこともできるのです。

――――――――――――
こんな方におすすめです：
――――――――――――

・自分自身を客観的に見たいと思っている方
・自己肯定感を高めたい、自信をつけたい方
・ストレスを感じやすい、問題を解決したい方
・幸せな人生を送りたいと願っている方
・集中力を高めたい、ポジティブな毎日を過ごしたい方


―――――――――――――――
講座を通じて得られること：
―――――――――――――――

ネガティブな感情もあるけど、、
ポジティブも持っている事に気付ける、心の全体を見る力

自分自身の感じ方を理解し、自分が強く感じたい事に意識が
向けられるようになる

自分を信じれる力

毎日の小さな幸せに気づき、笑顔で過ごす時間を増やす

あなた自身が、そう望めば
あなたのままでありながら、自分とつながり

本当に望んでいる姿が手にはいるのです。


――――――――――
体験できるワーク：
――――――――――

・物事の捉え方を確認するパズル
　　→視点をかえる体験
・出来事カレンダー
　　→自分のポジティブな感情、ネガティブな感情に気付く
・マインドフルネス瞑想
・食べるマインドフルネス
・フィードバック


★この講座は、自分を知りたい、心の声が聴きたいという方々に特におすすめです。
自分自身との対話を深め、心豊かな毎日を送るための第一歩として、
ぜひご参加ください。
あなたの人生に新たな気づきと変化をもたらすことでしょう。
お申し込みを心よりお待ちしております。