ビパッサナ瞑想リトリート　in 宮崎

ビパッサナ瞑想は、インドの伝統的な瞑想技法のひとつです。
心のクリアリングや精神の浄化を目指し、自己観察や内観を通じて、内なる平和と気づきを知ることを目指します。
ビパッサナ(vipassana)とはサンスクリット語で、あるものを・あるがままに・観照する・という意味ですが、通常、ビパッサナー瞑想というときには、呼吸の出入りに気づき、同時に周囲で起こっているあらゆる出来事に気づいている、というひとつの瞑想技法をさしています。

＊アナパーナ・サティ
呼吸に焦点を当てた瞑想であり、身体と心の状態を観察し、内なる平和と気づきを得ることを目的としています。呼吸を見守り、その感覚を注意深く追いかけます。呼吸が入ってくるとき、出ていくとき、そしてその隙間（ギャップ）を静かに観照します。心が安定し、集中力が向上し、内なる平和と安定を得ることができます。

＊メッタ瞑想（慈悲の瞑想）
メッタ瞑想は、無条件の愛と慈悲を発展させるための瞑想法です。自分自身や他者、すべての生き物に対して慈しみと思いやりを持つことを学びます。

＊カスイナ瞑想
カスイナ瞑想は、色や形、要素などの対象に焦点を当て、それらの対象を通じて集中力を高め、内なる平静と安定を得ることを目指します。

＊歩行瞑想
歩行瞑想は、静かで注意深い歩みを通じて、身体の感覚や動きを観照する瞑想法です。歩行中に呼吸や足の動きを見守り、気づきを促進します。