自分の心の声に正直になって感情を整理してストレスから解放されたい

心の断捨離は、
ネガティブな感情や執着から解放され、
新しい視点を持つための方法です。

ネガティブな感情に振り回されて
疲れている人に向けて、
心の断捨離術を学びます。

言葉を変えれば視点が変わり、
視点が変われば行動が変わり、
行動が変われば現実が変わる！

心・潜在意識はとても影響を与ます。
そのことを知って行動してみることで
自分に映る景色が変わってきます😊

私は役職だったこともあって
会社組織の問題に関わってきました。

会社の皆の不満やチームの人間関係や
中には他人と比べて心の病で退社したり
休職する人もいました。
そんなときは、
自分の無力さに落ち込みます😩

仕事量のバランスの悪さ、
個人の能力など・・・
会社には問題や不満が沢山ありました😩

私自身も毎日ネガティブな感情に関わることで
心も疲れ、自分の中はストレスと
負の思いで一杯でした。
そんな苦しい自分を救ってくれたのが
心の断舎離でした。

1: 思考と感情の関わり方
◇思考と感情の分離◇
思考と感情は別物であることを理解します。
感情が思考に影響を与えることを
認識しましょう。

感情を観察しましょう。
感情が湧いているときに、
どのような思考が浮かんでくるかを
注意深く観察します。

◇身体的解放◇
感情を身体的に表現するこで
ストレスを軽減できる方法を学びます。
ここでは、呼吸法で解放します。

3回気持ちを言葉に出して深呼吸して吐くだけ😊
😍 あなたの気持ちがスッキリします😊

◇感情の受け入れ◇
感情を否定せずに受け入れることで、
感情に支配されにくくなります。

2: 潜在意識の理解
◇ 潜在意識とは◇
潜在意識が私たちの行動や感情に与える影響を学びます。
潜在意識は私たちの行動や信念に影響を与える部分であり、
感情はそのプロセスに深く関与しています。

◇自己分析◇
自己観察を通じて、
潜在意識を理解し、
気持ちの変化を感じましょう。

3:感情を適切に表現する
あなたと一緒に
あなたの♡心に👂聞いていきます。

🌱大切なのは、
今の自分の気持ちに素直になること。
自分の気持ちに寄り添うことです。

🌱あなたに、
こんな気持ちや感情はありませんか？

「こんなこと思ってはいけない」

「失敗してはいけない」

「怒ってはいけない」

「悲しんではいけない」

「頑張らないといけない」

「責任を持たなくてはならない」

「期待に応えなければならない」

「認められたい」

「楽になりたい」

「誰も私を理解してくれない」
　
　など・・・😢

日々の生活のなかでの、

感情：怒りや悲しみ

概念：こうあるべき、しなければならない、
できない、無理

欲求：～したい・～して欲しい

執着・悩み・不満・負の感情を
誰もが持っています。

こうした不必要な感情を持ったまま
多くの方は、ポジティブな言葉を使ったり。
成功法則や手法に頼りがちですが
まずは、自分自身をクリアにすることが大事です。

捨てる・吐き出す・手放すを意識するだけでも
気持ちも軽くなり好転していきます。


※「心の断舎離」を実践するメリットは大きく分けて3つあります。※


💛心の軽さと平穏 💛
人・物・環境など執着から解放されることで、
心が軽くなり、
ストレスや不安を減らすことができます。
物や心の整理や整頓により、
心地よい環境を作り出し、
リラックスできる様になります。

💛時間とエネルギーの節約 💛
心の整理や整頓することで、
日常的な負の感情に振り回されたり不要な事に
エネルギーを使わず、
大切なことに集中できるようになります。

💛精神的な成長 💛
物や事の執着から離れることで、
自己成長や精神的な豊かさを追求できます。
心の余裕が生まれ、
新たな価値観や視点を見つけることができます。

『心の断舎離』は、物理的な整理だけでなく、
心の整理も含めた総合的なアプローチです。


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アウトプットについて
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アウトプットとは、内面から外に向けて
情報や感情を発信することを指します。
感情や思考を言葉や行動で
表現することがアウトプットです。
アウトプットは、
自己理解や他者とのコミュニケーションに役立ちます。

💛感情をアウトプットする方法💛
言葉で表現する
自分の感情を言葉で表現することは、
感情を整理し、 理解する手段です。
例えば、日記を書く、友人や家族と話す、
専門家に相談するなどがあります。

💛身体的なアウトプット💛
感情を身体的に表現することも効果的です。
例えば、涙を流す、笑う、
深呼吸するなどがあります。

💛クリエイティブなアウトプット💛
絵を描く、音楽を奏でる、詩を書くなど、
クリエイティブな方法で
感情をアウトプットすることもあります。


💛アウトプットの効果💛
感情をアウトプットすることで、
ストレスや不安を軽減できます。
感情を抑え込まずに表現することで、
心の健康をサポートします。
アウトプットは、他者とのつながりを深め、
共感や理解を得る手段でもあります。

《実践方法》
＊感情日記＊
毎日の感情や出来事を書き留めることで、
感情を整理し、自己理解を深めます。

＊アートや音楽＊
絵を描いたり、音楽を奏でたりすることで、
感情を表現できます。

＊トークセラピー＊
専門家と話すことで感情をアウトプットし、
解決策を見つけることができます。

😄感情をアウトプットすることは、
自己成長やストレス解消に向けて大切なステップです。


「心の断捨離」の講座を受けることで、
以下のような未来や効果が得られる可能性があります。

🌱ストレス軽減🌱
心の中の不要な感情やストレスを手放すことで、
心が整理され、リラックスした気持ちになります。
感情を抑え込まずに適切に表現することで、
感情が溜まりにくくなります。


🌱人間関係の改善🌱
過去や現在の人間関係が整い、
未来に向けて良好な人間関係を築けます。


🌱新しい視点の獲得🌱
ネガティブな感情や感覚を手放すことで、
新しい視点に立つことが可能になり、
周囲の環境に振り回されない
自分軸が見えてきます。