【朝活☀】潜在意識を整えてすばらしい１日を始めるオンライン瞑想講座

【始めに】
私達、人間の意識状態は2つしか無いと言われています。

①美しい意識（BeautifulState)
②苦しみの意識（Suffering Staue)

上記2つの意識どちらで生きるのが、穏やかで幸せに日々を生きられると思いますか？

【瞑想とは？】
瞑想とは、自分の内面（潜在意識)に注意を向け、心を落ち着かせる技術のことです。また『内観』といい、自身の中にある思い込みや執着に気付き手放す事によって、より軽やかに生きやすくなります！

具体的には、呼吸や身体の感覚、思考や感情などに意識を向け、それらに執着することなく、あるがままに受け止めます。また、その際に注意深く観察していくべき『5つのネガティブの種』があります。　

・恐怖（不安、心配、焦り)
・悲しみ
・怒り
・傲慢
・残虐

自身の意識が上記5つの内、何に囚われているのか。
それを見つけ、確認、手放していくというのが1つのプロセスになります。

【やり方】
瞑想には、さまざまな種類がありますが、この講座では、初心者でも簡単に始められる「呼吸瞑想」をお伝えしていきます。

①静かな場所で、楽な姿勢で座ります。
②目を閉じて、ゆっくりと深呼吸をします。
③呼吸に意識を向けます。息を吸うとき、息を吐くとき、その感覚を感じます。
④息に意識が向いていないときは、優しく注意を呼吸に戻します。


【効果】
瞑想には、さまざまな効果が期待できます。

ストレス解消
集中力や注意力の向上
不安やイライラの軽減
感情のコントロール力向上
睡眠の質の向上
創造性の向上

瞑想は、一度やり方や知識を学べば

・どこでも
・いつでも
・何度でも
・誰でも　

気軽に始めることができます。

瞑想は、継続することが大切です。毎日少しずつでもいいので、続けることで、効果を実感できるようになるでしょう。

よろしくお願いいたします🙇‍♂