♡ダンサーのためのピラティス ♡ベリーダンス基礎 ♡正統派エジプシャンスタイル振付
エジプシャンベリーダンサー / Sana Bellydance Class 主宰
エジプトのマスターティーチャー Lubna Emam氏より、正統派エジプシャンダンスを学んで11年目。エジプトへの渡航を繰り返し、現地の音楽や舞踊団の踊りに触れ、半年間の長期滞在などを経験。(Lubna Emam氏はエジプト白黒映画のレジェンドNagwa Fouadのトレーナー）
ショーやコンペティションに多数出演。
Nile group competition in Cairo ライブバンド部門 準優勝
Stars of the Nilegroup Fe...
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・体づくり
女性らしく美しい体つくりに必要な、体の軸・インナーマッスルを使ってみましょう
ベリーダンスでは、体の軸・体の深部にあるインナーマッスル（骨盤底筋群や天然のコルセットと言われる腹横筋）がとても大切な役割を果たします。普段の生活ではあまり意識しない体の奥を使って、美しい姿勢やベリーダンスの踊り方をレッスンしていきましょう
・基礎
体の軸を意識してベリーダンスのテクニック、ヒップワークに挑戦
・振付
振付を踊ってみましょう
お越しいただいた方々のレベルに合わせて進めますので、初めての方もご安心ください。
・体づくり
くびれを作るために大切なのは、肋骨・アンダーバスト周りの使い方
呼吸が大きく関わります
自律神経を整える役割もある呼吸にフォーカスしながら
上半身をさまざまな方向にストレッチ＆エクササイズ
美しいくびれのラインを作っていきましょう
・基礎
ベリーダンスのテクニック・上半身にフォーカス
・振付
振付を踊ってみましょう2回目
1回目の振り付けを進めていきます
お越しいただいた方々のレベルに合わせて進めますので、初めての方もご安心ください。
・体づくり
足のねじれ・むくみは使い方から見直して、まっすぐの美脚作りをしていきましょう
筋膜リリース絵押したあとは、美脚に必要な筋肉のエクササイズ
ヒップアップのエクササイズ
ダンスを踊るためにも大切な股関節周りの柔軟性をレッスンしていきます
・基礎
ベリーダンスのテクニック
裸足で床をしっかりと踏みしめながら体幹部と足・床までのつながりを感じていきましょう
・振付
振付を踊ってみましょう３回目
1・２回目の振り付けを進めていきます
お越しいただいた方々のレベルに合わせて進めますので、初めての方もご安心ください。
・体づくり
スマホ・パソコンでストレートネックになりやすい現代の生活
頭が前に出て、カオナシのような姿勢がストレートネックと言われる形です
スッキリ美しい鎖骨のライン、長い首、きゅっと引き締まったフェイスラインを作るために
大切な背中・首のエクササイズを行います
・基礎
ベリーダンスのテクニック
美しい手の表現や体のシルエット、目線の使い方も意識してみましょう
・振付
振付を踊ってみましょう４回目
お越しいただいた方々のレベルに合わせて進めますので、初めての方もご安心ください。
