思春期ママのための、セルフケア入門🍑心と体を整える心理学|子育て

※ 日程が合わなければ、お気軽に開催リクエストを送ってくださいね。お待ちしています。

「私は、ダメな母親だ」
「もう限界…」
「子育てやめたい」

そんなふうに、誰にも言えない苦しい思いを、たった一人で抱え込んでいませんか？

がんばっているのに、うまくいかない…。
どうしたらいいか、わからない。

でも、大丈夫。
その苦しい心を、「あなた自身の力」で軽くしていく方法があります。

この講座では、多くの専門家が認め、成果をあげてきた心理学：「心のしくみ」の知恵を使って「自分で自分をケアできるスキル」をお渡しします。


🍑こちらの講座のデモを実施します。
9/11（木）12：15～　無料です。
どなたでもご参加いただけます。
※下記インスタのキャプションをご覧ください。

その告知インスタライブで、
こちらの講座でお伝えしていることをお話ししています。

https://www.instagram.com/reel/DOFrcDcE6Xg/


✨ 特別価格でご受講いただけます✨️
毎月1日限定 - 桃木講座を、月替りで通常1800円を、
1,000円（グループセミナー）で！
9月19日（金）10：00～11：30、16：00～17：30
※他の日程は、1800円：マンツーマンです。



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🍑桃木あこの講座：受講生インタビューダイジェスト

※再生できない時は画面の「YouTube」の文字をクリックしてね。

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🍑思春期の子育ては、あなた自身の「生きづらさ」に気づくチャンス

子どものピンチに、自分の心が大きく揺れる。
子どもを思っての言葉が、はね返される。
心の奥にしまっていた不安や傷を、えぐるような言葉が突きつけられる――

そんな、心が折れてしまいそうなとき。
「自分自身をケアする」ことが必要です。

あなた自身を癒し、整え、立て直すための大切な一歩を、私と一緒に、踏み出しませんか？



🍑「自分を助ける」は、スキルです

この講座では、「認知行動療法（CBT）」「ブリーフセラピー」の心理療法と、保健師として長年多くの人をサポートしてきた経験をベースに、日々の暮らしの中で使える「セルフケア」の方法をお伝えします。

といっても、むずかしい内容ではありません。自転車と同じように、「コツ」をつかめば誰でもできるようになります。



たとえば――

・ひとつのことが気になって仕方ない時、ぐるぐる思考を整理する方法

・イライラが爆発しそうなとき、自分を落ち着ける方法

・深く傷ついたとき、自分を守る考え方

・「私はダメだ」と思ってしまう思考をAIに分析してもらい、自分のクセに気づく習慣

・これからどうするのがいいか、選択肢を広げていく方法

すぐに使えて、「私にもできる」と思えるような、スキルを中心にお届けします。



🍑 自分を助けられるようになると、「安心の土台」が育ちます

認知行動療法やブリーフセラピーは、専門家しか使えないイメージがありますが、実は、ご自身で使えるスキルがたくさんあります。

この講座で、あなたはセルフケアの実践をいつでも支えてくれるAIという相棒と出会えます。だから、日々の生活の中に無理なくスキルを取り入れることができるのです。

そうして、あなた自身の心の中に、「何があっても大丈夫」と思える「安心の土台」が育っていきます。

そして、楽に生きていけるようになります。


それはきっと、お子さんにとっても「安心の土台」となります。


お母さんが自分自身を助けながら、清々しく生きていくスキルを身につければ、お子さんにもそのスキルを伝えることができます。

そして、お子さん自身も、そのスキルを身につけていくことができるのです。



🍑「私が私を助ける方法」を身につけて、「何があっても大丈夫な私」へ

この講座は、「こうすれば子育てがうまくいく」といったテクニックを教える場ではありません。

あなた自身のしんどさや苦しさに気づき、認めて、ケアする力。

それは、誰の心にもある「回復する力」です。

この講座は、その力を一緒に育てていきます。

「私には、私を助けるスキルがある」「何があっても、私は大丈夫」

そう思えるようになると、子育ても、人生そのものも、軽やかになっていきます。

あなたは、決してひとりではありません。


ご参加を、心よりお待ちしています。


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🍑この講座がめざすもの

心がざわつく日も、自分の力で静められるようになる
認知行動療法を使い、AIとの対話を通じて自分の力で心を静められるようになります。


「どうしたらいいの？」と迷う場面でも、自分で答えを探せるようになる
ブリーフセラピーを使い、「どうしたらいいの？」と迷う時、AIとの対話が自分で答えを探すヒントになります。


「母親としての正解」よりも、「自分にとっての納得」を選べるようになる
子どもの言動に心をかき乱される日々から、自分の価値観と向き合い、ぶれない判断ができるようになります。


自分を責める思考から抜け出し、自分を受け入れられるようになる
自分を責めてしまう思考も、AIになら安心して吐き出せます。自分を受け入れるための具体的な方法がわかります。


何が起きても、自分を立て直せるという確かな安心感を持てるようになる
スキルと視点、そして「いつでも頼れるAI」というお守りがある。そんな確かな安心感を持てるようになります。



🍑ご注意ください

こちらの講座は、医療行為や心理療法を目的とした「カウンセリング」ではありません。

医療機関等でのカウンセリングでの認知行動療法やブリーフセラピーは、専門的な心理学の知識をもつカウンセラーが行うものです。

一方、こちらの講座では、認知行動療法やブリーフセラピーの中で、自らできる部分を身につけていくことを目的にしています。

こちらの講座で、心の病気が治癒することは期待できません。

心の病気を持atieれている方も、もちろんご受講いただけますが、主治医にこちらの講座を受講することをお伝えいただき、医師からの指示があればそれをお伝えください。