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自己啓発心理学

モヤモヤの原因『思い込み』を書き換える実践ノート術

オンライン

人の言葉を引きずる、我慢する、自分を責めてしまう…。日常のモヤモヤから思い込みを見つけて書き換え、もっとラクに自分らしく生きる方法を学べる。

受けた人 14 人

開催回数 14 回

こんなことを学びます

同じことで何度もモヤモヤしてしまう。
そんな毎日を変えるために大切なのは、
「もっと前向きに考えること」ではありません。

自分でも気づいていない
「思い込み」に気づくことです。

私たちは無意識のうちに、

「嫌われたくない」
「失敗してはいけない」
「頑張らなければ価値がない」

そんな思い込みを持っています。

そして、その思い込みに合わせて考え、行動し、
同じような現実を繰り返しています。

だから、現実だけを変えようとしても、また元に戻ってしまうのです。

この講座は
「ノートの書き方」を学ぶ講座ではありません。

ノートを使って

✔ 思考のクセに気づく
✔ 思い込みを見つける
✔ 自分を苦しくしている思い込みを書き換える

そのための実践講座です。

毎日10分。
ノートに書くだけで、
自分では気づけなかった思考のクセが見えてきます。

そして少しずつ、
現実の見え方や選択が変わっていきます。

◆この講座で得られること◆

✅ モヤモヤの原因になっている思い込みがわかる
✅ 思考のクセや思い込みに気づける
✅ モヤモヤを自分で整理できるようになる
✅ 感情に振り回されにくくなる
✅ 自分で現実を変えていく方法がわかる

私自身も、このノートで人生が変わりました

以前の私は、

人間関係に疲れ、
本音が言えず、
イライラしては自己嫌悪…。

「どうして私はいつも同じことを繰り返すんだろう」
そう思っていました。

でも、
ノートを書き続けることで、

原因は周りではなく、
自分の思い込みだったことに気づきました。

思い込みを書き換えることで、
人間関係は驚くほどラクになり、
気持ちを切り替えるのも早くなり、
以前よりずっと自分らしく生きられるようになりました。
だから今度は、この方法をあなたにもお伝えしたいと思っています。

このような講座です。（60分）
1.自己紹介、注意事項説明（5分）
2.現実と思考について（10分）
3.なぜノートに書くといいのか？（10分）
4.イライラモヤモヤの見つけ方、手放し方（15分）
5.実際にやってみよう！（実践ワーク）（15分）
3.質疑応答・まとめ（5分）

🎁 無料フォローアップ30分付き

講座を受けて終わりではありません。

実際にノートを書いてみると、

「これって思い込み？」
「ここがよく分からない」

そんな疑問が出てきます。

そこで後日30分、

あなたのノートを一緒に見ながら、
自分では気づきにくい思い込みを整理していきます。

一人では気づけないことも、
一緒に確認できるので安心です。

❖ ────────────────── ❖
◆ご用意いただくもの◆

・ノート1冊
・ペン
❖ ────────────────── ❖

最後に

変われないのは、
あなたに能力がないからでも、
意志が弱いからでもありません。

ただ、
潜在意識の思い込みに気づいていないだけ。

その思い込みに気づけば、
現実は少しずつ変わり始めます。

その最初の一歩を、
この講座で一緒に始めませんか？

10月6日(火)

20:00 - 21:00

オンライン

予約締切日時

10月6日(火) 14:00

定員

3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,000

お支払方法

ワークがありますので、紙（ノート）とペンをご用意ください。

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10月8日(木)

20:00 - 21:00

オンライン

予約締切日時

10月8日(木) 14:00

定員

3人

開催場所

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価格(税込)

¥2,000

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10月10日(土)

13:00 - 14:00

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予約締切日時

10月10日(土) 7:00

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3人

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¥2,000

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10月10日(土)

14:30 - 15:30

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予約締切日時

10月10日(土) 8:30

定員

3人

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価格(税込)

¥2,000

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10月10日(土)

16:00 - 17:00

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予約締切日時

10月10日(土) 10:00

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3人

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¥2,000

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10月10日(土)

20:00 - 21:00

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10月10日(土) 14:00

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¥2,000

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10月11日(日)

8:30 - 9:30

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10月11日(日) 2:30

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10月11日(日)

10:00 - 11:00

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10月11日(日) 4:00

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3人

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10月11日(日)

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10月11日(日) 5:30

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10月11日(日)

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10月11日(日)

16:00 - 17:00

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10月11日(日)

20:00 - 21:00

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10月11日(日) 14:00

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10月12日(月)

8:30 - 9:30

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10月12日(月) 2:30

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10月12日(月)

10:00 - 11:00

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10月12日(月) 4:00

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16:00 - 17:00

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10月13日(火)

20:00 - 21:00

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10月13日(火) 14:00

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10月15日(木)

20:00 - 21:00

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10月17日(土)

14:30 - 15:30

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10月17日(土)

16:00 - 17:00

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10月17日(土) 10:00

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10月17日(土)

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10:00 - 11:00

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10月18日(日)

11:30 - 12:30

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10月18日(日) 5:30

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3人

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10月18日(日)

13:00 - 14:00

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10月18日(日) 7:00

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10月6日(火)
20:00 - 21:00
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10月11日(日)
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16:00 - 17:00
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10月11日(日)
20:00 - 21:00
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8:30 - 9:30
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10月12日(月)
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10月12日(月)
11:30 - 12:30
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10月17日(土)
14:30 - 15:30
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10月17日(土)
16:00 - 17:00
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10月17日(土)
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10月18日(日)
8:30 - 9:30
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10月18日(日)
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オンライン受講日程

10月6日(火)20:00 - 21:00

¥2,000

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10月8日(木)20:00 - 21:00

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¥2,000

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この講座の先生

マヤ暦＆ノート術ゆきえコーチ

本人確認済み

250人
250回

先生ページを見る先生に質問する

マヤ暦マイスター＆ノート術トレーナー

こんにちは♡
マヤ暦＆ノート術　ゆきえコーチです

マヤ暦とノート術を使って、自分らしくHappyに生きるためのお手伝いをしています😊

実は私自身、マヤ暦で自分の特性を知るまでは「なんで私ってこうなんだろう」とずっとモヤモヤしていました。

でも自分のことがわかったら、それが強みに変わって、今こうして講座を開けるようになったんです。

ノート術に出会ってからは、職場の人間関係の悩みがびっくりするくらい減って、毎日がどんどん楽になっていきました。悩んでいたあの頃が嘘みたいです。

この2つを知ってから、人生ほんとうに右肩上がり... +続きを読む

当日の流れとタイムスケジュール

このような講座です。（60分）

1.自己紹介、注意事項説明（5分）
2.現実と思考について（10分）
3.なぜノートに書くといいのか？（10分）
4.イライラモヤモヤの見つけ方、手放し方（15分）
5.実際にやってみよう！（実践ワーク）（15分）
3.質疑応答・まとめ（5分）

こんな方を対象としています

人の言葉や態度が気になって、モヤモヤすることが多い
本当は嫌なのに、つい我慢してしまう
ちょっとしたことで自分を責めてしまう
「どうして私はこうなんだろう」と思うことがある
頭ではわかっていても、気持ちを切り替えられない
自分が何にモヤモヤしているのか、うまく言葉にできない
自分の考え方や思考のクセを知りたい
自分を縛っている「思い込み」に気づきたい
ノートに書くことで、自分の気持ちを整理できるようになりたい
モヤモヤしたときに、自分で気持ちを整えられるようになりたい
周りに左右されず、もっと自分らしく生きたい
潜在意識や思い込みに興味はあるけれど、どう向き合えばいいかわからない

受講する際は以下をお読み下さい

ノート（紙）とペンをご用意ください。

※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー5件

楽しかった( 5 )
勉強になった( 5 )
受ける価値あり( 5 )

この講座は「「自分の思い込みを確認できる」講座」でした

女性 50代

日頃から何か思っても堂々巡りなのであまり考えないようにしていた事を一つ一つノートに書くで自分の思い込みを確認できました。
ノートに書き出してから思い込みの設定を探すのは中々自分自身では気付かない部分もありましたが、ご指摘いただくと確かにその通りで、楽しい行動まで自分自身でつまらなくさせているのかもしれないと思いました。
自分で自分を認めて許容できれば私の気持ちはもっと幸せになれるのだと思いました。
本心からそう思えるようになるまでノートに書くことを続けてみたいと思います。

先生からのコメント

このたびはご受講いただき、また素敵なレビューをありがとうございます。

ノートに書き出すことで、ご自身の思い込みや無意識の設定に気づかれたこと、本当に素晴らしいですね。特に「自分を認めて許容できればもっと幸せになれる」という気づきは、大きな一歩だと思います。

気づきは人生を変えるスタート地点です。これからもノートを続けながら、ご自身の本音を大切にしてあげてくださいね。

実践を重ねるほど新たな発見や変化も見えてきますので、ぜひまた学びを深めにいらしてください。

またお会いできることを楽しみにしております😊

2026年6月オンライン受講

この講座は「とても楽しい講座」でした

女性 40代

先生の人柄が良く、安心して話が出来ました。

自分の気付いていない設定に
気付くことが出来て、とても納得しました。
全ては自分で未来を決めているのだと思いました。
これから自分で実践していき明るい未来を手に入れたいと思います！
ありがとうございました！

先生からのコメント

この度は受講いただきありがとうございます。

また、温かいご感想をいただき感謝です！

リラックスしてお話しいただけたこと、そして「未来は自分で決めている」という力強い気づきを得られたこと、私も胸がいっぱいです。

ご自身で実践を続ける中で、さらに深く設定を書き換えたい、もっと変化を加速させたいと感じた時は、いつでも次のステップでお待ちしていますね！

またお会いできるのを楽しみにしております。

2026年1月オンライン受講

この講座は「自分の思い込みに気づき、未来に希望が持てる講座」でした

女性 50代

心のモヤモヤが晴れ、あっという間の1時間でした。

質問タイムでは丁寧に回答していただき、実際にノートに書くことで、よりノート術への理解が深まったと思います。

赤裸々な自分の思いをノートに書き連ね、3ステップが出来るように、トレーニングに勤しみます。

貴重なお時間、ありがとうございました。

先生からのコメント

この度はノート術講座を受講いただきありがとうございました😊
自己流でやっていたけどなかなかうまくいかなかったとのことでしたが、学んだことでしっかり理解が深まってよかったです。
ノートに書いて自分と向き合っていくことで、自分を苦しめている思い込みに気づくことができます！
これからどんどん実践していただき、軽やかな人生を送っていただけたらうれしいです？

またお会いできるのを楽しみにしております🥰

2024年11月オンライン受講

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