ぬいぐるみ心理学でやさしく言語化して心を軽くしよう

「なんだかモヤモヤする」

「不安なのはわかるけれど、何がそんなに怖いのかわからない」

「頭では大丈夫だとわかっているのに、気持ちがついてこない」

そんな経験はありませんか？

私たちは、不安や怒り、悲しみの真ん中にいるとき、

「私はダメなんだ」
「また考えすぎている」
「もっとちゃんとしなきゃ」

と、感情と自分自身がくっついてしまいがちです。

そこで、この講座ではぬいぐるみを使います。

たとえば、

「私は不安です」

ではなく、

「この子が、すごく不安がっているみたい」

と言ってみる。

すると、不安そのものだった自分からほんの少し離れて、

「ああ、いま私は不安なんだな」

と、自分を見る余白が生まれることがあります。

私はこれを、

「混乱している自分」から「冷静な自分」に戻る

と表現しています。

ぬいぐるみは、心の中にいるさまざまな「自分」を見つけるための代理人です。
そして、生きづらさの原因にも優しくアプローチできます。
ぬいぐるみが安全基地の役目をしてくれるからです。

不安になる自分。
頑張りすぎる自分。
怒っている自分。
寂しがっている自分。
失敗を恐れている自分。

どの自分も追い出す必要はありません。

「あなた、そんなことを怖がっていたんだね」

と気づいてあげるところから始めます。

★EFT（タッピング）も取り入れます★

気持ちを理解しようとしても、身体が緊張していると、頭が真っ白になったり、考えがグルグルしてしまうことがあります。

ご用意いただくもの

お気に入りのぬいぐるみを1〜3体ご用意ください。

小さなぬいぐるみでも構いません。

「この子を見ると安心する」

「なぜかわからないけれど、この子が気になる」

そんなぬいぐるみで大丈夫です。

特別なぬいぐるみを新しく購入する必要はありません。

★この講座が大切にしていること★

この講座では、自分を分析して「正解」を出すことを目的にしていません。

また、不安や怒りをなくすことも目的ではありません。

心の中にいるいろいろな自分に、

「そんなことを感じていたんだね」

と気づいてあげること。

そして、

「私はこの感情そのものではなく、この感情を見ていることもできる」

という感覚を体験していただくことを大切にしています。

ぬいぐるみが間にいるだけで、自分の話なのに少し話しやすくなることがあります。

深刻になりすぎず、でも大切なところはちゃんと見てみる。

そんな時間にしたいと思っています。

そんなときは、必要に応じてEFT（タッピング）を使います。

身体を軽くタッピングしながら、

「怖かったんだね」

「間違えたらどうしようと思っていたんだね」

「本当は悲しかったんだね」

など、今の気持ちをゆっくり言葉にしていきます。

無理にポジティブになることや、嫌な感情を消すことが目的ではありません。

まずは、自分の中で何が起きているのかを知る。

それだけでも、感情との距離が変わることがあります。