【インフルエンザ、便秘、花粉症】健康効果があるヨーグルトの選び方

こんにちは、現役ナース25年の姫ちゃん先生です。
長年、看護師としていろんなご病気の方と接してきましたが、高齢でも自立した元気な方、若くても介護が必要な方にはそれぞれある理由があることに気づきました。
現在平均寿命は少しずつ延びていますが、健康寿命は70歳。
と言うことは、１０年～15年は介護が必要な状態になることをご存じですか？
諸外国には寝たきりはほとんどいないのに対して、日本は多いのです。
人間は必ず老いが訪れます。その時、あなたなら、どう過ごしたいですか？
自分で、未来は作れます。

ではそのためにはどうすればいいのでしょうか？

私たちの体は食べたもので作られています。
私たちが自分で選んで食べている物はとても大事な事なんです。
食べる物が良ければ、元気で見た目も若くいられるんです。
でも、売られている物すべてが体に良い物ばかりではない、むしろ体に悪い物ばかりが売られている現状もご存じでしょうか？
もし、まだよくわからないと思われる方は、この講座がお勧めですよ。

今、体の不調が気になっておられる方に特に始めて欲しいのが、ヨーグルトです。
ヨーグルトは、どこでも簡単に手に入り、調理しなくても食べられて、健康になれる食品としてとても優れています。
健康の為にヨーグルトを食べておられる方も多いと思いますが、効果を知って食べるのと、知らないので食べるのでは、全く変わります。

実はたいていの方は、ヨーグルトの選び方を間違っています！
もしかしたら、健康効果どころか、がんになるリスクがあるんです。

でも、食べ方を理解していると、がん予防にもなり、インフルエンザや便秘も改善。
ダイエットにもなるんです。
この講座は特に健康に特化したヨーグルトについて、25年の経験を元に、ナース目線のアドバイス講座です。
体調の不調が改善できるお勧めのヨーグルトをご紹介します。

このような方におススメです。
☑風邪やインフルエンザを予防したい方
☑コロナウイルス感染症を予防したい方
☑ダイエットしたい方
☑眠りが浅い方や不眠な方
☑血糖値が気になる方
☑潰瘍性大腸炎の方
☑リウマチや関節炎を予防したい方
☑便秘を改善したい方
☑花粉症を改善したい方
☑アレルギー症状を改善したい方
☑がん予防、腫瘍を抑制したい方
☑美肌になりたい方
☑メンタルを上げたい方
☑ヨーグルトを購入する時に何を買おうかと迷われる方
☑ヨーグルトで健康になりたいと思う方
☑ヨーグルトを毎日食べるか迷っておられる方
☑彼氏や家族にヨーグルトで健康になって欲しい方
☑ヨーグルトが嫌いな方
☑ヨーグルトが大好きな方

今、流行の腸活はご存じですか？
脳腸相関といって、緊張したりしてストレスを感じると、お腹が痛くなったり、自分ではコントロールできない自律神経を介しています。また、腸の環境が悪くなると、不安になったり、不眠の原因にもなると言われています。腸は脳と同じように大事な機関で、免疫系を整えています。

今、流行りの「ヤクルト1000」は睡眠の質の向上が期待できると、テレビでも芸能人が凄く眠れたと紹介したことにより、お店で品薄状態が続いていますね。
この商品も乳酸菌により、腸内環境が整うことで、脳内ホルモン「セロトニン」別名幸せホルモンと呼ばれる神経伝達物質を増やしてくれ、セロトニンが睡眠の質を上げる効果があることが売れている理由だと思います。
ですので、ヨーグルトで腸内環境が整えば、睡眠の質はよくなるのでは？とも言えるのではないかと思いますが、人それぞれ、腸に生息する菌は様々なので、自分の腸内環境と相性が良いヨーグルトを選ぶことが大事だと思います。

お店には何百種類もあり、どれを買おうかと迷われる方も多いと思います。
そこで、まずは、自分が効果を得たいヨーグルトから食べてみることをお勧めしたいと思います。


このような講座です。（60分）
１　自己紹介
２　ヨーグルトの種類
３　食べてはいけない危険なヨーグルト
４　ヨーグルトの選び方
５　体の不調改善ヨーグルト
６　効果的なヨーグルトの食べ方
７　ヨーグルトが嫌いな方へ
８　質疑応答

私自身、年齢を重ね、ある時から花粉症の症状が出て、くしゃみや鼻水、夜は花が詰まり眠れないなどの症状が出始めました。
そこで、勤めていた病院から、抗アレルギー剤と睡眠剤を処方して貰って飲み始めたのですが、なかなか効きませんでした。
抗アレルギー剤は、新薬が沢山あったので、先生も、自分に合う薬を探すしかないねと言われて、４、５種類は試してみて、何となくいいかなと思う薬に出会い、症状に応じて服用していました。

しかし、このまま一生薬に頼らないといけないのかと思うようになり、何とかしたいと思い始めました。
日によっては、夜になると喘息の様な症状も出ることがあり、これを治せる先生はいないかと探したこともあります。

もともと食事には年々気を付けるようにしていたのに、薬に頼ることでは体は良くならないと思い立ち、薬を飲むことを止めました。
そして、自分の身体の免疫力を上げることを意識していきました。
食事も免疫が上がる食材を食べるようにしていると、気が付いたら、以前より症状が軽くなっていました。
それで、何が良かったのか振り返った時、ヨーグルトが一番に効果があると確信したのです。
この、アレルギー、花粉症の症状に効果があり、免疫力を上げてくれるヨーグルトは「明治　R-1ヨーグルト」でした。
ヨーグルトメーカーを購入して、R-1ヨーグルトをたくさん作ろうと考えました。
R-1ヨーグルト1カップに、牛乳800ml入れておくだけで、1ℓのヨーグルトができました。
こうやって、ヨーグルトを毎日食べることから始めました。
今は、ヨーグルトを増やさなくても毎日食べるようにしていますが、こういった食べ方もあります。
毎日１００gのヨーグルトで体調が良くなるなら、病院に行く手間や薬代より安い物です。
何か、特別なものでなく、スーパーで気軽に買ってすぐに食べられて体にもいいなら
是非みんなにお勧めしたいと思いました。

医療だと、薬に頼る対症療法しかないんです。
自分の身体を改善するためには、食事や生活習慣がとても重要であることを知って欲しいと思います。
今健康な方も、そうでない方も、毎日の積み重ねが体に出てきます。

今日はまず、食べてはいけないヨーグルトと、食べた方が良いヨーグルトをご紹介します。そして、毎日食べても飽きないヨーグルトレシピも特典としてお渡ししたいと思います。

ヨーグルトだけでなく、他にも健康効果が高い食品と一緒にご紹介しますので、ダブルの効果で、体も心も元気になりましょう！

姫ちゃん先生の職歴
・20代は大阪の企業病院で11年
　産婦人科、内科、呼吸器科、外来を主に勤務。
　妊婦さん、産後のケア、新生児ケア、婦人科疾患、更年期外来など、女性のお悩みに　　　寄り添ってきました。
また、内視鏡の専門知識のある免許取得し、内視鏡カメラで見る、胃潰瘍、
胃がん、潰瘍性大腸炎、大腸ポリープなども勉強してきました。
・30代は、自身の出産、子育て3人しながら、リハビリ病院で勤務。
・40代はケアマネジャーとして介護が必要な方への支援をしてきました。
最近はコロナウイルス感染症の仕事にも携わっています。

年齢を重ねる度に、健康の大切さや、病気にならない身体作りに興味深く、まだまだ学び途中です。
自分の経験を活かして、少しでも私たちが、病気にならず、元気で、そして若々しくいられることをこれからも伝えていきたいと思います。