【猫背姿勢も改善！！】介護で疲れている人のためのゆったりヨガ

シニア大歓迎！！　

TVでも紹介したヨガのポーズをご紹介します。

介護で疲れた肩や背中のこわばりをとり
スッキリした背中に！

やさしいポーズでゆったりと行える
ストレッチエクササイズ感覚のヨガです💛💛　


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【この講座、こんな方をお待ちしてます♪】
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

★介護で身体がつかれている方
★身体が硬いからヨガは無理！と諦めている方　
★姿勢を美しく見せたい方
★背中の丸まりが気になっている方


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【こんなお悩みはありませんか？】
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

★介護で身体が疲れている
★運動を始めたいけど何からしていいのかわからない
★身体を動かすのは苦手だけど、身体にいいことをしたい
★運動をした方が良いとわかっているけれど、激しい運動は苦手
★身体が硬いからヨガはしたいけど無理
★ジムに通うのは時間的に難しい
★体調を整えたい
★姿勢を良くしたい
★肩や背中のこわばりを何とかしたい
★呼吸が浅いので深くしたい
★ストレスを抱えていて何とかしたい
★筋力をつけたい
　

講座の最後に『質疑応答』のお時間を設けております。
安心してご参加ください💖



＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【この講座を受けて期待できること】
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊


★肩や背中がスッキリします
★姿勢が良くなり、見た目若く見えます
★全身の血流が促進されます
★リラックス感が味わえます
★深い呼吸が身に付きます
★美姿勢を作るポーズが学べます



＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【この講座の講師はこんな人です】
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

　ご覧いただきましてありがとうございます。
　深堀ヨガスクールを主宰しています、深堀真由美です。
　　＊インドヨガ連盟認定ヨガインストラクター
　　＊藤本憲幸【ユーガピア協会】認定ヨガインストラクター
　　＊JHHCA認定 日本ホームヘルスコーチ
　　＊アロマライフインストラクター
　　＊３００００回以上のヨガレッスン実践

小学生のころから便秘体質で風邪をひきやすく、
疲れやすい自分が１５歳でヨガに出会いました。
ヨガを続けていくうちに体調が変わり、心も前向きになり、
その心身の変化に驚きと喜びを覚えて
人間の「生命の神秘・営み」の奥深さに感動。
今日までヨガを続けてこられました。

現在は対面レッスンとか某病院管理の施設での『介護ヨガ』を10年、
某百貨店での『指ヨガ・椅子ヨガ』セミナーも10年以上担当
させていただいております。
他、NHK放送センター、朝日カルチャーセンター、
読売カルチャーセンター等でも講座を担当経験あり。
TV「思いっきりテレビ」（日本テレビ）、「林修の今でしょ！講座」（テレビ朝日）等多数出演。

【著書本】
＊『50歳からのついでヨガ』（大和書房）　
＊『自律神経が整うかんたんヨガ DVDブック』（宝島社）
＊『指だけヨガ』（大和書房）
＊『まいにちのヨガ』（Gakken）
＊『かんたんラク楽ヨガ』（主婦の友社）他多数　
　　　　　
【雑誌】
『健康』『壮快』『ターザン』『女性セブン』『週刊女性』
『月刊エレクト　ーン』『日経ウーマン』『ゆほびか』他多数　　
　　　　♪『月刊ピアノ』ヨガポーズ連載中♪

この講座では暮らしの中に身近にある椅子に腰かけて身体を動かしたり
立って簡単に動けるポーズを行います。

椅子を使うことで、体重を分散させることができるので
何もない状態の時よりも安定感があり、
バランスがとれやすくなるメリットがあります。


一緒に身体を動かしてみませんか～(^^♪


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【こんな方を対象にしています】
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

★介護で身体が疲れている方
★運動するのが初めての方
★身体が硬いから運動は無理と思っている方
★運動をしてみたいけど何から始めていいかわからないと思っている方
★ストレッチに興味がある方
★運動量の少ない運動をしてみたい方
★筋力に自信のない方
★運動した方がいい、とわかっていても運動が苦手な方
★呼吸が浅いと感じている方
★腹式呼吸を学びたい方
★リラックスしたい方
★肩こりや便秘など、身体に軽い不調を抱えている方
★ストレスの多い生活をしている方
★介護の現場に携わっている方



＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【参加の際の留意事項】
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
★参加される方は、画面オン・本名でお願いします

　　★ご用意いただくもの
　　　◆椅子　　[下は椅子を置いても滑らない、平らな安定する場所でお願いします]
　　　　　＝ご用意いただく椅子の選び方＝
　　　○安定感のある椅子　
　　　△背もたれがある椅子
　　　×座面がフカフカで身体が沈む椅子
　　◆動きやすい服装

◆裸足・靴下OK　（靴はできるだけペッタンコのもので）

◆タオル（なくての大丈夫です）


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【注意】
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

オンライン講座のため、通信環境が不安定になることがあります。
停電、器具の不具合、ZOOMの本部でのトラブル、天災等により、
講座が一時中断する可能性があることをご了承の上ご参加ください。



＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【当日の流れとタイムライン】
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ご予約後、招待URLをお送りいたします。

お時間になりましたらお入りください(*^^*)

●自己紹介
その日の体調などのヒアリング
　　　　　　↓
エクササイズを安全に行っていただくための注意点
　　　　　↓
　　　　　
呼吸法…　呼吸の大切さ、腹式呼吸のやりかた、腹式呼吸の実践
　　　　　↓
ウオーミングエクササイズ　
　　　　　↓
エクササイズヨガ　実践　
　　　　　↓
質疑応答　（約10分）


是非一度受けてみてください(*^^*)