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メンタルプレッシャー対処法完全ガイド🌈イチロー流自己肯定感UP🌈 

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🌈イチロー流自己肯定感UP🌈 メンタルプレッシャー対処法完全ガイドでは、日常のプレッシャーを適切に対処する方法を学びます。

こんなことを学びます

🌈1. プレッシャーの定義と仕事場での実例

「プレッシャー」とは、自身の力のみでは制御できない外部の要因に起因する精神的な圧迫や緊張感のことです。

仕事では、以下のような状況で強く感じることが一般的です。

🌟高度な専門スキルが要求される業務を受け持つ場合。

🌟仕事の量が自身の能力を超えて多いと感じるとき。

🌟経験や自身の自信とは裏腹に重要な役割や大きな顧客を担当する際。

一方、プレッシャーをポジティブな動力と捉え、そのエネルギーで実力以上の成果を上げる人もいる一方で、自己の能力と他者からの要求・期待との間の差が広がるほど、その負担感やストレスは増大します。

🌈2. プレッシャーに打ち勝つ手法

プレッシャーは、主に自分の力だけではコントロール困難な状況から生じるもの。

対処法としては、自分のコントロール下にある部分に焦点を当て、そこにエネルギーを集中させることが鍵となります。

🌟2.1. 緊張を解消する

話し相手を見つける: 信頼できる同僚や友人に現状を共有し、共感や助言を求める。

ポジティブなイメージトレーニング: 成功するイメージを心に描き、自身の行動を誘導する。

短い休憩を設ける: 1日に少しの時間、気分転換を行い、精神のリフレッシュを図る。

🌟2.2. 仕事の取り組み方を見直す

TODOリストの活用: 業務の優先順位を明確にし、焦燥感を緩和する。

可能不可能の明確化: 自身の能力やリソースに合わせて、業務の実施可能範囲を明確にする。

完璧主義の放棄: 100%の完璧さよりも、業務の本質や目的を達成することを重視する。

仕事のプレッシャーは、多くの場合、自分の能力やリソースと外部の要求や期待との間のギャップから生じるものです。

このギャップを埋めるためのストラテジーとして、自分自身を知り、自分のコントロール下にある部分を最大限活用することが求められます。

プレッシャーを感じること自体は、ネガティブなことではありません。

実際、適度なプレッシャーは、モチベーションを高め、成果を向上させる可能性があります。

問題は、そのプレッシャーが過度であるか、または自分のコントロールが効かない状況が続くかどうかです。

この点を意識し、上記の方法で適切に対処することが、ストレスを軽減し、より良い職業生活を築く鍵となります。
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オンライン受講日程

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この講座の先生

プロメンタルコーチ 大学教授

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当日の流れとタイムスケジュール

<所要時間>
180分程度

<当日のレッスンの流れ>
40分 🌈イチロー流自己肯定感UP🌈 メンタルプレッシャー対処法完全ガイド   講義
10分 ワーク作業
10分 質疑応答
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こんな方を対象としています

ビジネス、日常、スポーツでメンタルトレーニングを活用したい方々が対象になります。

・🌈イチロー流自己肯定感UP🌈を学びたい方
・気持ちを切り替える方法を学びたい方
・未来に集中してしまう方
・過去に集中してしまう方
・自分を知りたい方
・メンタルトレーニングを学びたい方
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受講する際は以下をお読み下さい

筆記用具をご持参ください。
ビデオオンでお願いします。
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー3

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  • 受ける価値あり( 3 )
  • この講座は「メンタルトレーニングについてもっと知りたくなる講座」でした
    男性 40代

    以前に講義をして頂いたことを思い出したりまた新しい内容も聞かせて頂いてとても有意義な時間を過ごすことが出来ました。
    あっという間の90分でした。
    メンタルトレーニングについてもっと深く知りたいと思いました。
    またよろしくお願い致します。

    先生からのコメント

    お世話になります。受講していただきありがとうございました。
    私も貴重なお話を聞かせていただきました。
    これからもよろしくお願い申し上げます。

  • この講座は「感覚が言葉に変わる講座」でした
    男性 30代

    今まで自分が意図的に或いは無意識でやってた事に言葉の肉付けをしてくれる内容でした。また普段なぜなんだろう?と思っていた事も講座を聞いて理解ができました。

    これを自分のコーチングに活かして、良い結果に繋げていけるように早速次回から少しずつ取り組んでいきたいと思いました。

    また予定時間を越えて質疑応答もしていただき、笠原先生ありがとうございました!また参加したいと思います。

    先生からのコメント

    本日はご参加いただきありがとうございました。今後ともよろしくお願い申し上げます。

  • この講座は「具体的で有益な講座」でした
    女性 40代

    情報量が少ない先生の方もいらっしゃる中、こちらの先生は圧倒的な知識量をもつ先生だと思います。
    講義の時間はあっという間に過ぎてしまい、奥深さを感じました。その中でも、具体的で簡単に実践できることも多く教わり、スポーツマンだけではなく、ビジネスマンにとっても、大変有益でした。
    1回の講座では時間が少ないので、さらに、学んでみたいと思ったのですが、ご紹介いただいた「専門家養成コース」は3か月と、多忙なビジネスマンでは受講は難しいので、もっと別の種類の講座があるとよいと思いました。

    先生からのコメント

    講座を受講していただきありがとうございました。
    こらからも新たなテーマで講座を開いていきたいと思います。
    今後ともよろしくお願い申し上げます。

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