しっかり自己主張して会話を楽しむマインドフルネス瞑想｜人間関係改善

自分の価値や能力を否定してしまう、他人の言動に過剰に反応してしまう、自分の意見や感情を表現できない、人間関係にストレスやトラブルが多い、メンタル不調により仕事や生活に支障が出る。これらの悩みを解決するために、反応しない心理学を学びましょう。反応しない心理学とは、自分の感情や考え方を自在にマネジメントできる心理学です。この講座では、反応しない心理学の秘密を教えます。


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👩　こんなことを学びます
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頭の中の思考ノイズを止めて、メンタル不調も改善できるシンプルな考え方が学べる講座です。

生きていると、いろんなことがありますよね。
「楽ではないなあ」と実感することも
一度や二度ではないはずです。

でも、そんな日頃の思いを上手に乗り越えて行ける「方法」があります。(^_-)-☆


実は、全ての悩みは
”たったひとつのこと”から始まっています。

それさえわかればあとは「正しく考える」
ことで、どんな悩みも必ず解消できます。


そもそも、私達が日頃抱える「悩み」とは？(>_<)

・いつも生活に追われて心に余裕がない
・今の仕事に満足していない。
・先のことを考えると不安になる。
・嫌なこと、不運な出来事、落ち込む
・性格が合わない相手がいる。
・人間関係で、ストレスを感じている


一見どれも、自分一人では解決できない、
時間のかかる問題に思えるかもしれません。

でも、実際にはそうでもありません。

というのは、これらの悩みは、
どれも「心の反応」から
始まっているからです。


「心の反応」と言われてピンと来る人は
どれくらいいるでしょうか


実は、私たちの日常は「心の反応」で
作られていると言っても過言ではありません。


たとえば、通勤ラッシュで
「今日も混んでいるなあ」とゲンなりする
これは、憂うつにさせる反応です。


心ない相手の態度にイラッとする。
これは、怒りを生む反応です。


大事な場面で「失敗するかもしれない」と、
マイナスの想像をしてしまう。


これは、不安や緊張を生み出す反応です。


人と会う時も、
仕事をしている時も、
外を歩いているも、


心は、いつも反応しています。


その結果として、

日頃のイライラ、落ち込み先行きへの不安やプレッシャー、

「失敗してしまった」という
苦い後悔などの悩みが生まれます。


ということは、
悩みの始まりには決まって、
心の反応があります。

心がつい動いてしまうこと。

それが、悩みを作り出している
たった一つの事なんです。

だとすれば、全ての悩みを
根本的に解決できる方法があります。

それは...
「ムダな反応しない」ということです。


想像してみてください、
ムダな反応をしなくなれば、
人生、どれほどラクになるか。

動揺しない
落ち込まない
腹が立たない
人前に出ても緊張しない
過去を振り返って後悔しない
先のことに不安を感じない

これこそ、人生の救いではありませんか。

心が軽くなりますし、
その分きっと幸せが近づいてきます。


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勘違いされやすいのですが、
反応しないことは、無理して我慢することや、
無視すること、無関心でいることではありません。

悩みを増やしてしまうような、
無駄な反応を最初からしないということです。

怒りや、不安や、「どうせ自分なんて」と
暗い気分が出たら、素早くリセット・解消することです。

あなたもここから
「ムダに反応しない」生き方を、
目指してみませんか？


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◆こんな方が対象です
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・自分の決断に自信や責任が持てない
・ストレスを溜めやすい
・あれもこれもで整理できない
・周りの顔色ばかりを気にしている
・本当の自分の気持ちを偽って無理をする
・親や上司との関係でイライラが止まらない
・「いわなきゃよかったな」と後悔ばかり
・自己否定するクセが治らない
・ネガティブな思考に捉われることが多い
・素直に自分の気持ちを言えない
・「これいったら、どう思われるかな」
・自分の価値観がわからない
・よい子を演じ続けている
・「どうせ自分にはできない」が口癖
・何をしても楽しめない
・今も縛られているものから解放できない
・我慢することが当たり前だと思っている
・「自分はどうありたいのか」がわからない
・自己否定するクセが治らない人
・言われることにいちいち腹が立つ
・「なんで私だけ」と思うことが多い
・生きづらさを感じ続けている
・親が原因で辛い子ども時代を過ごした
・人間関係において、問題が生じやすい
・自分を大事にできない
・「NO」と言うのが難しい
・自分の事を信じる事が難しい
・他の人の事を信じるのが難しい
・常に緊張状態にいて、リラックスするのが難しい
・常に不安や心配と隣り合わせ
・罪悪感に苛まれることが多い
・他の人が自分に怒っているとよく思う
・自分は必要とされていないとよく思う
・自分のニーズを優先するのが難しい
・自分が本当は何を感じているのかがよくわからない
・辛くても「大丈夫」と言い聞かせ、辛いと認める事が難しい
・人から拒絶される恐れをよく抱いている
・自分の本当の気持ちを他の人に言えない
・誰からも愛されていないとよく思う



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📚　こんなことを学びます
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STEP1:あなたのお悩みの深掘り
根本原因はどこにあるのかを整理します。

STEP2：悩みのメカニズムについて理解します。
あなたが無意識に行っている考え方のくせについて理解します

STEP３：問題を解決する方法について学びます
マインドフルネス瞑想のメリット＆デメリット？

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🌈 得られるメリット
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☘ 悩みの根本原因が理解できます

☘ マインドフルネスの正しい知識が得られます

☘ 科学的根拠のある解決策を知ることができる

☘ 失敗しない方法論が学べます

☘ 長年抱えてきた問題が解決できるという自信



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😊 マインドフルネス瞑想の
習慣化で得られる効果！　　
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・集中力が高まる
・ストレスや不安、恐れの気持ち軽減
・不安やストレスにさらに耐性がつく
・EQ（心の知能指数）の向上・自己認識向上
・イライラや怒りの感情をコントロール
・睡眠の質を高める
・他人や自分自身に思いやりの気持ちが湧く
・結果的に「良好な人間関係」が期待できる


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🏆 講師実績
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・心理カウンセラー歴16年で延べ3,800人以上の相談実績

・アダルトチルドレン・毒親問題に精通

・電子書籍「インナーチャイルドワーク｣がAmazonランキング大賞３部門１位獲得

・ストアカ受講生の評価4.7（5段階）分かりやすさに定評がある！

・10種類以上の心理テクニックを学んできた。


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🎁 特典
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１．受講前、受講後の質問を受けてけます。お気軽に質問してください。

２．講座で使用したテキストをプレゼント！（希望者）

３．無料個別相談に参加できます（希望者）



＜おまけ＞
私自身「マインドフルネス瞑想」で
どう変われたのか動画で理解できます。






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