自己肯定感きちんと理解できてる？いつまでも悩まないスキル

✨こんな事を学びます

「褒めてくれたけど、何か裏がありそう…」

「あの人はできるのに、なんで私にはできないの？」

「会社で提案しても、否定されるからやめておこう…」

「好きな人ができたけど、また辛い思いをするのは嫌だな。1人の方が気楽だし、
　恋なんてまっぴら」

「あの人チヤホヤされているけど、本当は計算高いと思うよ…」

「どうせ、私なんか…」

なぜ、こんな気持ちになるのでしょう…。それは、

幼い頃の環境や教育、今までの経験をもとに、「勝手に」脳が自動的に
マイナスな思考、判断をしてしまうからです。
この状態を自己肯定感が低い状態といえます。

ただ、自己肯定感は高い日もあれば、低くなってしまったままの場合も
あります。

自己肯定感の高い状態とは…

◎自分も相手も正当に評価できる
◎人の評価をあまり気にしない(1つの意見として受取る事ができる)
◎物事を肯定的に捉えることができる
◎自己責任の感覚を持っており、自分の人生の主役は自分だと思っている
◎短所も含めて、ありのままの自分が大好きだ

アメリカで行われた心理学の研究では、私たち人間は一日６万回の思考を
行っていて、その８０％(約４万５千回)はネガティブな思考になりがちだという
事が分かっているそうです。

ただ、マイナスな感情が悪い訳ではありません。
マイナスの感情の裏側を気づいてあげ、自分を認めてあげるだけで
気持ちが楽になり、勝手に脳がマイナスな思考や判断をしている事に
気づいて、意識的にマイナス思考をやめる事ができます。

また、この講座では間違えやすい「自己肯定感の高さの解釈」についても学んでいきます。
　
【講座の内容】

❣️今のあなたは自分をどのように感じているのかチェック

　　◎９個の質問であなたの今の自己肯定感をチェックします。
　　　※ここの質問で自己肯定感が低くても、自己肯定感は何歳から
　　　　でも自分で育てる事ができます。
　
❣️自己肯定感についての理解を深めましょう。
　
　◎自己肯定感とは？
　◎折れない心を作りましょう
　◎間違った自己肯定感の高さとは？
　◎自己肯定感をゆっくり上げる習慣づくり

【ワーク】

　　◎自分自身を認めるワーク
　　◎自分自身を褒めるワーク
　このワークを続ける事によって、少しずつ自分を認め
　自分の事を肯定的に受け止められるようになります。

　
この講座を受講すると…

「前より人付き合いが楽になった」

「会社で私も意見できるようになってやる気が出た！」

「なんでも挑戦してみよう！」

「私も、あの人もありのままでOK」

マイナスな感情を抱いても、自己肯定感の変動に
うまく対応できるスキルを身につける事ができます。

講師である私も…

人付き合いが面倒くさい…と思ったり
人と自分を比べてすごく落ち込んだり、
人に頼る事もできなくて、自分ひとりで抱え込む…という性格でした。

生きづらさを抱えていて、このままの人生で良いのか、
いつも焦っていました。この生きづらさの原因は幼少期の家庭環境にあると思います。

母子家庭で育った私は親戚から
「母親1人であんたを育てているのだからしっかりしなさいよ」

これだけが原因ではありませんが、「ありのままの自分」ではなく、しっかりした自分
でなければならない。
と思うきっかけだったのだと思います。

大人になって…
仕事で認められる事で自己肯定感の低さの苦しさから逃れられましたが、
病気になり、仕事を休まざるを得なくなりました。

休職中に、前から言葉は知っていて気になっていた「自己肯定感」について、
もっと深く知りたいと思い、学ぶ事にしました。

自己肯定感って、子供の頃に親からの愛情で作られるものと思っていましたが、
大人になってからも自己肯定感って高める事ができること、大人になると自分が
自分を育てるしかないと知ることができ、
「今からでも遅くないなら、私が私を育ててあげるよ！」
と、夢中になって学びました。

自分を認めるワークをして、マイナスな感情を抱いても、振り回されない
スキルを身につける事によって、状況の変化に対応できるようになります。

生きづらさを抱えている方、自己肯定感の低さに悩んでいる方、
少しでも多くの方にこのスキルを身につけて、楽しい毎日を過ごして頂ければ
いいなと思います。

自分を肯定的に受けとめる事ができると、自信を持てるようになり、周りの人の事も理解してあげられるようになり、とても素敵な毎日になると思いませんか？

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✨講座の内容(６０分)

(２０分)　自己紹介と、受講のきっかけ等のインタビューをします。

(２５分)　★今のあなたは自分をどのように感じているのかチェック

　　◎９個の質問であなたの今の自己肯定感をチェックします。

　　　※ここの質問で自己肯定感が低くても、自己肯定感は何歳から
　　　　でも自分で育てる事ができます。
　
★自己肯定感についての理解を深めましょう。
　
　◎自己肯定感とは？
　◎折れない心を作りましょう
　◎間違った自己肯定感の高さとは？
　◎自己肯定感をゆっくり上げる習慣づくり

(１０分)　【ワーク】

　　◎自分自身を認めるワーク
　　◎自分自身を褒めるワーク

　このワークを続ける事によって、少しずつ自分を認め
　自分の事を肯定的に受け止められるようになります。
　　　　　　　　　　
(５分)　まとめ、質問　感想などをお伺いします。


✨こんな風に進めます

オンラインで、1対１で丁寧に教えます。

講義とワークを組み合わせた二部構成です。

参加して頂いた方と、コミュニケーションを取りながら

自由に楽しく学んで頂きます。


＜持ち物＞
筆記用具

＜定員＞
基本 1名