瞑想で緊張に強くなる!本番で実力が発揮できるメンタルトレーニング🔰

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【試験・試合・面接・発表】緊張で本番に弱い方へ。マインドフルネス瞑想でメンタルを整え、積み重ねた努力を100%発揮する自分を目指しませんか?

こんなことを学びます

こんな経験はありませんか?

🌀 本番になると頭が真っ白になる
🌀 練習ではできるのに、人前だと実力が出せない
🌀 「明日、失敗したらどうしよう」と眠れなくなる

試験、試合、面接、プレゼン、演奏会。

あれだけ準備したのに、
本番では緊張して力を出しきれなかった。

そんな悔しい経験をしたことがある方は、
少なくないと思います。

✨「実力を磨く努力」と「実力を出す努力」は別もの

結果を出すために、
多くの方は一生懸命に勉強したり、
練習したりして、実力を磨きます。

けれど、
「その実力を本番で発揮するための練習」
まで意識して取り組んでいる人は、
決して多くありません。

どれだけ準備をしても、
緊張に飲み込まれてしまえば、
本番で実力を出しきることは
難しくなります。

この講座では、
近年注目される
マインドフルネス瞑想を使って、
緊張に振り回されにくい心を育て、
本番で自分の力を発揮するための
メンタルトレーニング法を
お伝えします。


✨ 講師自身も「極度の緊張」に悩んでいました

瞑想歴は約20年、
現在は多くの方に瞑想をお伝えしています。

今でこそ心穏やかに過ごせていますが、
もともとは面接のような
大切な場面で極端に緊張し、
言葉が出てこなくなることもありました。

そんな中、
学生時代にインドを訪れたときに
瞑想と出会いました。

瞑想を続けるうちに、
「失敗してはいけない」
「うまくやらなければ」
という考えに縛られにくくなり、
本番への向き合い方が
少しずつ変わっていきました。

緊張が完全に
なくなったわけではありません。

緊張しても、
それに飲まれにくくなったのです。

今では面接のような場面でも
「どう見られるか」ではなく
「この時間を相手に楽しんでほしい」と
思えるほどの心の余裕を
持てるようになりました。


✨ この講座の3つの特徴

1|リラックスで終わらない、本番のための瞑想

動画にありがちな
「気持ちよかった」で終わる
瞑想ではありません。

「今、自分の心に何が起きているか」に
気づく練習をします。

緊張を消そうとするのではなく、
落ち着いて観察できるようになること。

これが、本番で実力を
発揮するための土台になります。


2|納得して取り組める

瞑想の実践だけでなく、
脳科学や心理学の知見も交えながら、
「なぜ瞑想が緊張との付き合い方に役立つのか」を
分かりやすくお話しします。

続けることには意味がある。

この納得感が継続の支えになります。


3|一人で続けられるように

瞑想で一番大切で、
一番難しいのが「続けること」です。

続かない理由は
意志が弱いからとは限りません。
「これで合っているのか分からないまま続けているから」です。

そこで講座では、
実際に体験していただきます。

そして、
・どんなことを感じたのか
・どんなところが難しかったのか
・普段どのように取り組めそうか
などを一緒に確認しながら、
その場でフィードバックをお伝えします。

最後に、自宅での続け方と
つまずきやすいポイントもお伝えします。


📢 受講生の声

・指揮者をされている方

「瞑想をするようになり、
2ヶ月ほどで変化を実感しました。
緊張と上手に付き合えるようになり、
パフォーマンスが高まりました。」


・国家試験を控えていた方

「緊張しやすいことが不安でしたが、
試験直前の10分を瞑想の時間に当て、
集中できる状態をつくれました。
年に一度の試験を落ち着いて受けられて助かりました。」

※講座受講後も継続して取り組まれた方のご感想です。
感じ方や変化には個人差があります。


✨ 講師プロフィール

- 瞑想歴:約20年
- 指導歴:約5年
- ストアカ開催実績:1000回以上
- 平均レビュー:★4.96

精神保健福祉士としての経験も活かしながら、
お一人おひとりのお話を伺いサポートしています。


✨ 最後に

「自分は緊張しやすい性格だから」
「これからも本番で失敗し続けるのかな」

そう感じている方もいるかもしれません。

瞑想は、一度体験しただけで緊張しなくなる
魔法のようなものではありません。

けれど、
自分の心に何が起きているのかを知り、
緊張に振り回されにくい心を
育てていくことができます。

積み重ねてきた努力を、
そのまま本番で出しきりたい。

大事な場面で、自分らしくいたい。

そんな思いを持っている方に向けた講座です。

まずは一度、自分に合うかどうか、
体験して確かめてみてください。

はじめての方も
安心してご参加いただけます。

ご都合が合う日程がない場合でも、
リクエストをいただければ
柔軟に調整いたします。

講座でお会いできることを
楽しみにしています。
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9月29日(火)

13:30 - 15:30

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9月28日(月) 13:30

定員

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開催場所

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¥2,000

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【キャンセルと欠席について】 ・キャンセルの受付は、講座開始時間の24時間前までとさせていただいております。これ以降のキャンセルは、対応いたしかねますのでご了承ください。 ・開始時間から15...もっとみる

9月29日(火)

16:30 - 18:30

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9月30日(水)

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10月1日(木)

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10月2日(金)

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10月3日(土)

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10月6日(火)

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10月7日(水)

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10月8日(木)

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10月9日(金)

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10月10日(土)

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10月10日(土)

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10月10日(土)

19:30 - 21:30

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10月9日(金) 19:30

定員

1人

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10月11日(日)

13:30 - 15:30

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10月10日(土) 13:30

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  • 9月29日(火)

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  • 9月29日(火)

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  • 9月29日(火)

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  • 10月3日(土)

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  • 10月5日(月)

    13:30 - 15:30

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  • 10月5日(月)

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  • 10月5日(月)

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  • 10月6日(火)

    13:30 - 15:30

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  • 10月6日(火)

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  • 現在は開催リクエストを
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受けたい
20人が受けたい登録しています

オンライン受講日程

9月29日(火)13:30 - 15:30

¥2,000

クレジットカードAmazon PayPayPal銀行振込
定員1人

9月29日(火)16:30 - 18:30

¥2,000

クレジットカードAmazon PayPayPal銀行振込
定員1人

9月29日(火)19:30 - 21:30

¥2,000

クレジットカードAmazon PayPayPal銀行振込
定員1人

オンライン受講料に含まれるもの

オンライン受講料に含まれるもの
参加特典(受講料に含まれています)

【①最長30分の個別相談】
希望者に向けてお悩みや、次回の受講に関するご相談等を受けています。
【②瞑想タイマー】
ひとりでの練習に役立つ、瞑想タイマーをお渡しします。
【③振り返り資料】
講座の内容の要点をまとめた復習用の資料をお渡しします。

この講座の先生

穏やかな心を育てるお手伝い 佐藤 もとあきのプロフィール写真

穏やかな心を育てるお手伝い 佐藤 もとあき

本人確認済み
  • 1,338人
  • 1,242回
先生ページを見る 先生に質問する
瞑想指導者 / 精神保健福祉士

動画やアプリで
瞑想を試したことはあるけれど、
(フワッとしていて、よくわからない…)
と感じたことはありませんか?


私は約20年瞑想を実践し、
一人ひとりに寄り添いながら指導してきました。

ヒーリングなどの要素がない、
本来のマインドフルネスと、
そのルーツであるブッダの瞑想法をお伝えしています。

私の指導の特徴は
「執着」に気づき、
緩めることを目指すことです。

執着とは、
「こうでなければいけない」と、
理想を強く握りしめている状態。

この執着が、怒りや不安を
大きくする要因になります。...
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当日の流れとタイムスケジュール

🕰 所要時間:最長90分
(個別相談込みで最長120分)

📘 当日のレッスンの流れ

1 自己紹介
2 本番で実力を出せない原因について
3 瞑想の解説・体験
4 瞑想の効果
5 感想・気づきのシェア
6 個別相談(希望者のみ)

講座終了後、ご希望の方には
個別相談(最長30分)を実施しています。

ご自身のお悩みや、今後の取り組みについての
ご相談などにご活用ください。

ご相談内容に応じて
サポートに関するご案内をいたします。



【マインドフルネス瞑想/ストレス/不安/ネガティブ/人間関係/自己受容/自己否定/自己肯定感/自分軸/自己理解/EQ/メンタル/ヴィパッサナー瞑想/心/本番/緊張/メンタル】
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こんな方を対象としています

こんな方を対象としています

・本番になると緊張して、実力を出しきれない方
・試験や受験で、積み重ねてきた力をそのまま発揮したい方 ・面接で固くなりすぎず、自分らしく話したい方
・プレゼンや講演に、程よい緊張感でのぞみたい方
・演奏やスポーツで、練習どおりのパフォーマンスを出したい方
・人と話すときに緊張しやすく、もう少し楽になりたい方

・スピリチュアルではなく、根拠のある方法として瞑想を学びたい方

実はマインドフルネス瞑想の性質上、 こんな方にも向いています。

・思い込みにとらわれず、物事を多角的に見られるようになりたい方
・他人の評価が気になってしかたない方
・人見知りをなんとかしたい方
・ありのままの自分を大切にしたい方
・少しずつでも、自分を変えていきたい方

瞑想がはじめての方も安心してご参加いただけます。


【マインドフルネス瞑想/ストレス/不安/ネガティブ/人間関係/自己受容/自己否定/自己肯定感/自分軸/自己理解/EQ/メンタル/ヴィパッサナー瞑想/心/本番/緊張/メンタル】
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受講する際は以下をお読み下さい

双方向のやり取りを大切にしているため
講座はカメラとマイクをオンにして進行します。

講座の録画はご遠慮いただいています。

🧘‍♀️ 瞑想中の環境について

瞑想時の服装に決まりはありません。
リラックスできる服装や椅子、お飲み物など、
ご自身が安心できる環境でご参加ください。

⚠️ ご体調について

現在、精神的にひどく不安定な状態にある方は、
瞑想に慣れていないと
一時的に不安が強まる場合がございます。
そのため、該当する方は受講をお控えください。


【マインドフルネス瞑想/ストレス/不安/ネガティブ/人間関係/自己受容/自己否定/自己肯定感/自分軸/自己理解/EQ/メンタル/ヴィパッサナー瞑想/心/本番/緊張/メンタル】
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー36件

  • 楽しかった( 32 )
  • 勉強になった( 35 )
  • 受ける価値あり( 36 )
  • この講座は「瞑想を身近に感じられる講座」でした
    女性 40代

    今まで本などで瞑想のことは勉強したことがありましたが、挫折続きであったので、正しいやり方を知りたくて受講しました。とても穏やかな先生で、こちらも安心して受講できました。一通りの基本を学んだあとに、瞑想体験をしますが、5分程度の瞑想しかやったことなかったので、10分と聞いたときにできるかどうか不安でしたが、意識を向けるところがあると時間はあっという間なんだなと思いました。ありのままの自分で瞑想してOKという言葉も、身構えていた私にとって気持ちが軽くなりました。ありがとうございました。

  • この講座は「毎日瞑想がしたくなる講座」でした
    男性

    リピート受講です。
    一度目は瞑想の基本を学び、今回はどう定着させるか?を学ぶことができました。講座の中で実際に瞑想を体験するのですが、瞑想前と後とでは、自分の頭の疲れに雲泥の差を感じます。人生に嫌気がさしているとか、最近人間関係に悩んでいるという方にもおススメの講座です。気持ちをスッキリとさせることができますよ。
    瞑想する人生と瞑想しない人生とでは、幸福度が全然違うことに気付くことができました。佐藤先生、ご指導いただき有難うございました!

  • この講座は「マインドフルネスを習慣づけることができる講座」でした
    男性

    はじめてマインドフルネスを体験しました。
    講座では15分の瞑想を体験します。
    はじめは、15分って長すぎる!と思ったのですが、先生の講義を聞いて、正しい方法を学んだ後に体験する瞑想は驚くほど早く感じ、心地よく、頭の中をスッキリさせることができました。
    YouTubeでやっているような手軽な瞑想ではなく、瞑想をトレーニングとして捉え、生活の中に習慣づけることが重要であるということに気づかされる講座です。
    講座の最後には幸せに生きるための考え方も教えて頂きました。
    一度の講座で二度も三度も味わえる大満足の講座です!
    マインドフルネスを体験したことのない人も、一度体験したけれど習慣づかなかった人にもおススメです!!

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