更年期のりきり食🥗スーパーでそろう食べあわせ薬膳🥗カンタンレシピ

スーパーでそろう食材だけの「食べあわせ薬膳」で
免疫力＆代謝アップ！

年間200人、食事での体質改善ご相談を受けています。
このレッスンでは参加者のお悩みを丁寧に伺い、不調の原因を探ります。
たくさんの体調の検証を行うことを目的としているため、通常5,500円のレッスンを1,000円で提供しています。
そのためはじめての方限定メニューとさせていただきます。

長年『更年期のりきり法』を追究し
食事でのコントロール法を確立しています。

知った方は、なんだこんなに簡単なことだったのですね。
と、おっしゃいます。

おいしい食生活を続けながら、
かけがえのない家族の健康を守る手立てをお伝えします。



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◆著書
「おうち薬膳」
「ナチュラル薬膳
～スーパーでそろう食材だけでつくるがんばらないわたしの薬膳レシピ」など

◆TV・ラジオ出演
・NHK総合「ごごナマ」身体にいい鍋
・読売テレビ『す・またんZIP』薬膳のカリスマ主婦
・毎日放送VOICE「健康なび」レギュラー出演　
など メディア紹介レシピ400品余り

◆「薬膳」「食」に関する講演
大阪府学校給食連合会60周年記念食育講演会・全国学校調理師連合会研修会・大阪市栄養教諭研修会・大和ハウス工業株式会社・JAバンク大阪・大阪ガス・他多数

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５大特典！無料プレゼント
（ご希望の方はお申し出ください）
◆レシピ◆食材だけの薬膳レシピ2品
◆ワークシート
◆初級受講料10％offチケット
◆レッスン動画（今月の食養生）
◆質問◆ご受講後疑問に思ったこと（受講日から1週間以内）

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こんにちは。
薬膳料理研究家、管理栄養士の槇玲（まり）です。
食材だけの「おうち薬膳」をお伝えして20年です。

カラダに良い食材を伝えるの、
5年前にやめました。
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更年期症状には、豆乳。
カラダを温めるのは、生姜。
コレステロールを下げるのは、寒天。
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これらすべて、
正しい情報なんだけど、
不調の根源にもなってる。
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豆乳は大豆イソフラボンが豊富で、
その大豆イソフラボンは
女性ホルモン様はたらきはあるけど、
とりすぎは、乳ガンのリスクが高くなる
ことが分かっている。
むくみやすく、冷えがたまる。
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生姜はカラダを温めるけど、
汗をかかせることで
放熱、放湿するから、
とりすぎはイライラや、
冷え、シワにもなる。
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寒天がコレステロール値を下げるのは
食物繊維が豊富なため。
栄養の吸収を緩やかにする（妨げる）から。
とりすぎると胃腸機能低下や貧血に。
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すべての食材には栄養がある。
なのに病気が減らないのはなぜ？
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それは
「摂れば取るほどカラダにいい」
という解釈をしてるから。
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ある一定の食材だけを食べる。
ある一定の食材だけを抜く。
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確実に不調を起こします。
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食材の栄養や効能は、
メリットだけを伝えている。
⁡
ということを理解して、
⁡
⁡バランスの良い食事で、
⁡かけがえのない健康を守ってね。


生薬に頼らない「食べあわせ薬膳」は

・食材のみを使用すること。
・おいしいこと。
・彩りがあること。
・作り手の健康と笑顔を守るために余計な手間は省くこと。

こうして、薬膳は長く続けることができます。

薬膳講師12年目に考案した
代謝アップ！免疫力アップの「食べあわせ薬膳」は

すぐに家庭で取り入れることができます。


「毎日を元気に、笑顔で生きる」

おかあさんたちの手助けになれば、
こんなにうれしいことはありません。
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🥗講座内容🥗

更年期症状緩和の『食材の選び方』と、
レシピ、料理法をご紹介します。


当日のカリキュラム
1『あいさつ、自己紹介、お悩み伺い』10分

2『薬膳は、おかあさんの愛情料理』10分
　　薬膳の歴史は数千年と言われています。
　　古来、医療が充実していなかった時代に、
　　どのような食生活で健康を守っていたのか、
　　食事での予防医学をお伝えします。

3『更年期症状の原因』20分
　　更年期症状が出る原因は、年齢だけではありません。状況が同じなのに、症状が出る人、出ない人がいるのはそのためです。その原因をわかりやすく薬膳的考えのもとお伝えします。
　

4『更年期対策になる食材、レシピ紹介』10分
　おすすめ食材、料理法、レシピご紹介

6『質疑応答』10分
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✨受講生の声✨

🌸食べたときの体調の変化はすぐにありました。意識して食べ続けたときは目覚めがよい時があります。料理はつくりやすいもの、常備できるものが主で作りやすいです。調理のポイントも教えてくださるので分かりやすいです。

🌸自分や家族の体調不安があり参加しました。
まだ一度だけですが（参加が）食べたあともカラダがすっきりしていて過ごしやすかったです。
おいしく作りやすいです。手に入りやすい食材でできるのもうれしいです。お話もわかりやすいです。

🌸アトピーになったことで食生活を見直そうと思いました。3ヶ月目に入ってからかゆみが楽になりました。もう少し食生活に取りいれたら改善していく気がします。井上さん

🌸生理痛、生理前の腰痛が改善された。木本さん

🌸冷え性改善、トイレが以前は近かったが、夜中に起きることがなくなりました。秋定さん

🌸朝の調子が良い。子どもが喜んでくれる。物を捨てなくなった。薬膳の勉強がすごく楽しい。時々生かせていて作りやすい。

🌸薬膳教室の翌日、朝鏡の前に立って、顔を触ってみて驚きました。昨日まで乾燥していた肌がしっとりしていて、柔らかくなっている。唇もカサつきがなくなっていて、手までもなんだかしっとりしている！これには本当に驚きました。毎回、教室の翌日には体が整っていることを感じるのですが、先月は、不調気味だったためか、違いが明らかで、他にも、重たかった足が軽くなる。質の良い便になり、お腹の張りが和らぐ。背中の強張りが取れているなどを感じました。一食の食事の大切さ、与える影響の凄さを、しみじみ実感し、まり先生の薬膳教室に出会えたこと、本当に有り難く思いました。本当に有難うございます(神戸市なおちゃん）

🌸初めは、他の通信講座で勉強してたのですが、疑問に思う事が、多く認定試験には、受かったのですが、全く頭に残ってないし、無駄になってしまってると、講座を探して、まり先生の講座に出逢いました。
まり先生の講座は、勉強することが、楽しくて実践すると、健康になり、元気になっていくので、ビックリしました。見守っている家族は驚くばかりです。先生が、とても優しくて明るくて、難しく思うと、いつも諦めてしまう私が、諦めず最後まで受講出来たのも、温かい先生のおかげです。ずっーと勉強して実践していきたいので、これからも、宜しくお願い致します。由紀子さん