＜ブレインジム®って何？＞
ブレインジム®とは、アメリカ発祥の、脳と心とからだを整えるために行う目標設定とエクササイズです。特定の目標に対してエクササイズを行うことで、自分で定めた目標を楽に実行できるようにしていきます。
この講座では、人生に変化を起こしたい方、転職・独立を希望する方、転職したばかりの方に役立つ、ブレインジム®のセッションで必ず行うシンプルなエクササイズ[PACE]をご紹介します。
人生で重要な決断をしたり、新しい環境に移る際には様々な感情があふれるため、まずはセンタリングして自分軸を整えることが大切です。ブレインジム®のエクササイズを使えば３分で感情を整えることができます。
＜こんな風に教えます＞
1. 理論編：ブレインジム®について簡単にご紹介します。
私たちの行動と脳と感情の関係についてお話しします。感情（ポジティブとネガティブ）によって、日常の行動にどのように影響が及んでいるかを説明しながら、ブレインジム®によるバランス調整を行う目的をご紹介します。
2. 実践編：どのような状況でも、自分軸を整えるための4つのエクササイズ[PACE]を体験し、感情を整える方法を学びます。
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PACEの例：
ストレスを受けた後にバランスを取り戻すための「フックアップ」
～深呼吸をしながら特定のポーズをとることにより、左右脳を統合し、前頭葉を活性化して前向きな行動が取れるようにします。
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＜このレッスンで得られるもの＞
・センタリングの方法を身に付けることにより、人生で重要な決断を感情に振り回されずにできるようになります。
・エクササイズの前後に心とからだの状態を内観する時間を設けることにより、マインドフルネスを実践できます。
・エクササイズはシンプルなので、ストレスを感じるあらゆる場面で生かすことができます。理論を説明してから実践に入るので、エクササイズの意義が理解できます。
本講座についてブログに綴っております↓
https://www.cosmicsoletokyo.com/2022-05-02/https://www.cosmicsoletokyo.com/2022-05-11/＜お客様の声＞
MUさま、会社員
Q.本日は何を一番期待していらっしゃいましたか？
A.生活の中にすぐ取り入れられるようなワークを教わりたいと思っていました。
Q.ご感想をお聞かせください。
A.
- セラピストさんのお人柄がふわっと軽く温かくリラックスして受講することができました。
- 資料が一瞬でパッと読める文字の大きさや短めの文章でまとめられていたので、限られた時間の中でも理解しやすかったです。
追記：MUさまは、ブレインジム®の講座を受けていただいた後、ご自身でエクササイズを継続され、セッションから4か月後に転職を果たされました。
プレインジムの最初の一歩が学べます。