Xmasに⭐️ちょっと豪華な低糖質の作り置き料理5品を作ろう

クリスマスのディナーにもおすすめ！
ちょっとおしゃれな低糖質の作り置き料理5品を作りましょう🎅🎄

＜こんなことを学びます＞

お野菜たっぷり、健康的で大人も子どもも大好きな家庭料理が、お料理初心者の方でも1時間でささっと5品作れちゃうレッスンです😊
そして作るお料理は低糖質なものを選んでいるので、美味しく食べて健康的にダイエットもできちゃいます！
自分と大切な人の笑顔と健康をあなたのお料理で守りませんか？


【低糖質ダイエットの良い点】

特別な運動はしなくても充分なダイエット効果がある
筋肉が落ちにくい
我慢せずきちんと食事を摂れる
自然にお腹が減りにくくなる
自然に糖分が欲しく無くなる
美肌効果がある
糖尿病・成人病などの病気予防に

などなど、これまでの「〇〇だけダイエット」とは違ってからだの痩せる仕組みにのっとったリバウンドしない健康的な方法として今話題の糖質制限ダイエット。
コンビニやスーパーでは関連商品がたくさん売られています。
お客様の健康相談などでお話を伺っていると「市販のものは添加物が気になる」「ダイエット食品は割高」「同じようなものばかりで飽きる」などのお声をよく聞きます。
ダイエット料理の販売もさせていただいていますが、可能なら自分で作ったほうが絶対にいい！と感じます。
自分で作ると買うよりもお金がかからないのはもちろん、食材の選び方・食べ方も身につきやすく、よりリバウンドしない習慣が身に付くというメリットもあります。
とは言え普段料理をあまりされない方にとってはハードルが高いのも事実。
だったら短時間でサクッと、基本的なことから楽しく学べてみんなで一緒に作れる料理教室があったらと思いこの講座を開催しました！

＜こんな風に教えます＞

ZOOMを使用し、オンラインで開催します。
開催１週間前を目安に参加URLと材料をメッセージにてお送りいたしますので、ご準備の上ご参加ください。
開催3日前〜前日にレシピもお送りいたします。
視聴のみで参加、一緒にメニューを作りながら参加、どちらでも大丈夫です！
全メニューではなく、一部のメニューだけを作っていただいても構いません。
レッスン中はミュートでご参加下さい。
後で聞こうと思っても忘れてしまうことも多いと思いますが、こちらの講座は少人数で開催しておりますので、わからないことがあれば都度お答えすることができます。

・開始10分前よりzoomを解放しております。zoomの操作、材料や調理についてご心配な方はぜひ早めにご参加下さい。
・終了後30分は分からなかったこと、その他質問の時間としてご用意しております。時間内に作りきれなかったということがないようフォローさせていただきますのでご安心下さい。
・前日までにテキストのレシピをお送りします。必要な方はプリントアウトなどされてご準備下さい。当日は分量など説明しながら一緒に料理しますので、レシピを見ながらでなくても大丈夫です。
・復習用の動画をレッスン後に共有させていただきますので見逃してしまったなんて時にも安心です。
・レッスン前、終了後に分からないことや心配なことがありましたらお気軽にメッセージにてご質問下さいませ。

＜持ち物＞

調理器具、食材のご用意をお願いいたします。
食材はメニューにより変わります。
お申し込み後必要なものをお知らせしますので当日までにご用意下さい。

＜定員＞

オンライン　10名前後

他でも募集している為、ストアカ以外の参加者がいる場合があります。

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12/19.25

＜メニュー＞

ローストビーフ
鶏肉のレモンオイルマリネ
トマトとチーズのコロコロマリネ
レッドキャベツとオリーブのラペ
ほうれん草のツナドレッシング

＜材料＞2人分程度

牛ももかたまり肉　500g
鶏もも肉　1枚
生ハム　40g
レモン　1個
ミニトマト　12個
トマト　1個
グリーンアスパラ　3本
赤キャベツ　150g
ほうれん草　1袋
ブラックオリーブ　小1缶（100gくらい）
ツナ　1缶
モッツァレラチーズ　100g

塩、コショウ、酒、醤油、ラカント、オリーブ油、タイムなどハーブ、白ワインビネガーまたは酢、粒マスタード

にんにく、生姜は生のものを用意するのが難しければチューブで代用も可能です。
ラカントは血糖値に影響しない天然甘味料です。
低糖質に拘らない方は普通のお砂糖やみりんをご用意下さい。
低糖質に気を使われる方はお酒やポン酢も糖質オフのものを選ばれると良いです。

メニューは変更になる可能性があります。
１週間前にお送りするお買い物リストをご確認いただきご準備いただきますようお願いいたします。
苦手な食材、代用したい食材などありましたらご遠慮なくお知らせ下さいませ。