美姿勢トレーニング！「上半身・背中美人・猫背改善レッスン編」

＜美姿勢・背中美人・猫背改善レッスン！＞
運動が苦手な方、筋トレ初心者向け
女性に人気のレッスンです。

猫背姿勢を改善し
「姿勢がキレイですね」と言われたくないですか？



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◇2020/2021ミセス・グローバル・アース福岡
「美姿勢・美ボディ」講師

◇「脳から身体を変えるダイエット本」著者
「美姿勢・見た目痩せ」トレーナーが実践している、
誰でも簡単にできる「姿勢改善セルフエクササイズ」

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・姿勢をキレイにしたい！
・猫背を解消したい！
・胸が張れる姿勢になりたい！
・背中美人になりたい！
・慢性的な肩こりを解消したい！
・自粛での運動不足を解消したい！
・運動習慣を身につけたい！

そう、思っているのに…



・姿勢を改善する方法がわからない
・トレーニングの仕方がわからない
・コロナで外出がしにくい

こんな困りごとがある方へ！

セルフでできる、
姿勢改善エクササイズをお伝えします。



◇どんなエクササイズをするの？

エクササイズと言えば、
キツい「筋トレ」を
イメージすると思いますが

姿勢を改善するための
エクササイズは

むやみやたらに動かしてもダメです。

正しい、「筋トレ」と「ストレッチ」
が必要になります。

硬くなって、縮んでいる部分には
「ストレッチ」を

弱くなって弛んでいる部分には
「筋トレ」が必要です。

しっかり身体の「バランス」を
整えるためのエクササイズです。



それと、
「筋トレ」というと
キツいイメージがあると思いますが

姿勢を整えるための筋トレは
「自重」でのトレーニングです。

自重とは、ご自身の身体のみで
行うトレーニングです。

なので、重たいオモリを持ったり
ゼェゼェ、ハァハァ言うような
トレーニングは、ありません。

ご自身の身体と対話するような
筋肉の効いている感覚や
ストレッチの伸び感を感じながら

呼吸を整え、1つ１つの動作を
意識しながら行います。

なので、
1人1人に合った強度の
エクササイズになりますので
ご安心ください！



◇こんな悩みを抱えている方におすすめ

・姿勢が悪くて気になる
・気づいたら、猫背になってしまう
・胸が張れない
・肩こりがキツい
・呼吸が浅くて睡眠の質が悪い



◇終わる頃には…

・背筋がシュッと伸びます
・肩周りの緊張がスッキリします
・自然に胸が張れる姿勢になります
・腕の動きがスムーズになります
・猫背改善の方法が分かります


◇こんな風に教えます

プロのパーソナルトレーナーが
分かり易く、丁寧に指導させていただきます。
アスリートのようなハードな運動はないのでご安心ください。

・1つ1つのエクササイズの意味をお伝えします。
・実践形式で、一緒にエクササイズをします。
・ストレッチと筋トレ、両方いたします。
・わからない部分は、コミュニケーションをとりながら実施していきます。
・図や写真などのスライドと、トレーナー自身の動きでわかりやすくお伝えします。

画面を出して参加していただくと
フォームチェックが出来てより効果的です。
難しい方は、画面OFF参加も歓迎します(^^)