あがり症で人前で話すのに緊張して困ってませんか？
自分に自信がなくて、他人の目ばかり気にしていませんか？
最近、疲れてないですか？
最近、記憶力衰えてませんか？
うまく話が伝えられなくて困ってませんか？
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次のチェックリストにいくつぐらい当てはまりますか？
1. 物事に対してほとんど興味がない、または楽しめない
2. 気分が落ち込む、憂うつになる、または絶望的な気持ちになる
3. 寝付きが悪い、途中で目がさめる、または逆に眠り過ぎる
4. 疲れた感じがする、または気力がない
5. あまり食欲がない、または食べ過ぎる
6. 自分はダメな人間だと気に病む
7. 新聞を読む、またはテレビを見ることなどに集中することが難しい
8. 他人が気づくぐらいに動きや話し方が遅くなる、あるいはこれと反対に、そわそわしたり、落ちつかず、ふだんよりも動き回ることがある
9. 死んだ方がましだ、あるいは自分を何らかの方法で傷つけようと思ったことがある
半分以上当てはまる方は、だいぶ心や身体が疲れている状態です。
ではこちらのチェックリストはどうでしょう？
1. 初めての場所へ行くと、「自己紹介をさせられるのではないか」と気が重くなる
2. 飲み会やパーティーが憂鬱で仕方ない
3. 親睦会や会合では、いわゆる「ちょっと一言」が回ってこないようにと常に祈っている
4. 記憶力が落ちてきた
5. プレゼンや朝礼が回ってくると、会社を辞めたいと思う
6. カラオケや楽器の演奏など、人前で何かを披露するのが嫌でたまらない
7. 電話をかけるのも出るのも怖い
8. 面接や会議などプレッシャーがかかる場面で、どもったり、噛んだりする
どれか当てはまれば、あがり症や不安症かもしれません。
上司や部下、同僚との人間関係、お客様や取引先との対応、ストレス、緊張の多い毎日です。
子育て、家事、仕事との両立、夫婦関係…これまたストレスが多いと感じていらっしゃる方は多いでしょう。
ましてや「おうち時間」が増えていて、旅行や外出…なかなかできませんよね。
そんな毎日を暮らしていると、ついついイライラが募ってきたり、気分も滅入ってきたりします。
また、HSPやあがり症、不安症で人前に出るのが苦手であったり、自分に自信がもてなくて、行動するのに強い勇気が必要な方、なかなか意欲がわいてこない方。
毎日が同じ繰り返しで、淋しさを感じていたり、幸せ感を感じられていないなぁと思っている方。
こういう時は、幸せホルモンの分泌が不足しています。
なぜ不足するかというと、左脳を使いすぎて、脳がビジー状態を起こしているんですね。
過去の出来事、失敗経験、成功体験を常に脳内検索して、未来を想像する。失敗したらどうしよう、叱られたらどうしよう、笑われたらどうしよう…
思考で頭の中はパンパン状態。
いわゆるパソコンが同時にいろんなこと作業をしすぎると、処理能力がキャパオーバーを起こし、フリーズすることがありますよね。
人間の脳もそれと同じ状態を起こしているということなんです。
ですから、定期的に脳を再起動（リフレッシュ）してやることが必要なんです。
それがこの講座です。
人間は、思考で思考をコントロールしようとしてもなかなかうまくいきません。
「シロクマを想像しないでください」
そう言われて、想像しないことできますか？
できないはずです。自由に考えを変えたりすることって、無茶苦茶難しいんです。
ですが、これならどうでしょう？
ガッツポーズをしながら悲しんでみてください。
これも難しくないですか？
つまり、身体と心はつながっていて、身体の動きをつくることで、思考や自律神経をコントロールすることができるんです。
このレッスンは「雑念を忘れ、今に集中する」トレーニングです。
脳をリフレッシュして右脳を活性化させるトレーニングをすることで、幸せホルモン（セロトニンやオキシトシン、βエンドルフィン、ドーパミン）をドバドバ放出させることができます！
同時に脳が鍛えられます。
人間の脳も筋肉と同じで、使わなければ衰えていくし、使えば良くなります。
ましてや私たちは右脳をほとんど眠らせたままで、生涯で潜在能力の数パーセントしか引き出せずに一果〉
・不安症、あがり症が改善されます。
・自己肯定感が高まります。
・やる気がわいて、たのしい気分になれます。
・脳をリフレッシュできます。
・記憶力が上がります。
・集中力が高まります。
・創造力が高まります。
・わかりやすい話し方が身について、雑談、会話、スピーチがうまくなります。
・本が速く読めるようになります。
・心が動きやすく、小さなことでも感動できる感性が身に付きます。
・うつ症状の予防や改善になります。
・認知症予防効果があります。
・健康になります。
・HSP気質をポジティブに捉えることができます。
〈講座のすすめ方〉
開始と同時に以下の要領ですすめていきます。
もちろん毎日やれる方は、やり方を習得して、自分でやってもらってもOK。
ですが、なかなかひとりでストイックに継続するというのは難しいものです。
なので、このトレーニングでは、参加者で一緒に楽しみ、励ましあいながら、続けることができます。
朝活にするもよし。昼活もよし。寝る前の夜活でもよし。
週１回程度でも月1でも継続して参加することをおススメします。
もちろん思い立った単発参加も歓迎ですよ。
（私のあがり症の講座を先に受講していただいていると、理解が進みやすいです）
https://www.street-academy.com/myclass/114076はっきり言って、この時間はめちゃくちゃ楽しいです。
脳を喜ばせるためのレッスンですから。
レッスンメニュー概要説明 ：５分
ごちゃごちゃ難しい説明は省きます。簡単に概要を説明したらワークです。
1. 自己紹介と最近良かったことのシェア ：1人1分程度
2. つくり笑顔を20秒キープするワーク ：20秒
3. ストレッチ・セルフラブ ：３分
4. あいうべ体操 ：３分
5. 残像トレーニング ：2分
6. 滑舌トレーニング ：５分
7. マルチタスクトレーニング ：10分
8. 質問に答えるだけでわかりやすい話し方が身に付くトレーニング ：１人２分
9. 瞑想呼吸法（ボディスキャン） ：10分
10. 焚火を眺める ：10分
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おてつきなし、失敗ナシ、嘲笑ナシ、否定ナシ、ネガティブワードなし、全員がお互いを励ましあう空間です。
ワークアウトの目的がわかる動画がこちら
https://www.youtube.com/watch?v=VhC7XbePKB4 
