マインドフルネス瞑想❤ ありのままの自分でOK❤素の自分にリセット

　　　◇◆特典◇◆
１時間のフォローアップ個別勉強会
（講座ご受講後約1週間以内）
講座ご受講後のフォローアップ勉強会では
講座後おひとりで実際にやってみての質問や
さらなる質問にお答えしたうえで
活かし方についてもさらにお伝えします。

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楽しく笑顔でいられるように
いろいろ頑張っているのに、
ふと気が付くと
ついやってしまいませんか？
自己批判
自分へのダメだし
自分へのジャッジメント。

あ～あ、なんであんなことしちゃったんだろう・・・
もう終わったことだけれど・・・
やっぱり考えちゃう！
私はやっぱりだめなのかなぁ・・・
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わかっているんだけれど
やめられなくて・・・・
頭の中でダメ出し言葉がグルグル。
気付いたら
自分を人と比べていたり。
（あ～！もう人と比べないって決めたのに！）

そして、そんな自分がいやで
自分を変えようとして頑張ったりしていませんか？


でも変えられなくて、がっかり。
やっぱり私、ダメなのかなぁ？？？
・・・と永遠に続くループが・・・

でも、もう大丈夫！
そんな悪循環をやめること、できるんです。


実は、頑張って自分を変えようとすればするほど
どんどん悪循環に陥ることがあります。


なぜなら、
今の自分はダメと否定していたら
自己肯定感は育ちにくいのです。


では、そんな時はどうすればいいのでしょう？


もっと心の奥にある
心の声をきいてあげましょう。


この講座では、
マインドフルネス瞑想で心を静め
頭の中の声を静め、
“今、ここにいる自分の内側で
何が起きているのかに意識を向けてみます”


そして、心の奥にある
心の声に耳を澄まし。
自分の本当の気持ちに気がついていきます。
自分の気持ちに寄り添ってあげます。

そうすると、自然に
自己肯定感が高まっていくのです。


自己肯定感は、
あるがままの自分で大丈夫と思えること。
あるがままの自分にOKを出せること。


マインドフルネスの状態で
心の奥にある本当の気持ちとつながることで
自己批判や自己否定をしてしまった自分のことを
深く理解したとき、
そんな自分を受けとめてあげることができるのです。


自己肯定感は、こうやって、
どんな自分も受けとめて、
肯定してあげることから始まります。


そして
そこから育てた自己肯定感は
ほんとうの意味での強さ、
折れない心を
または、折れそうになっても
すぐ元に戻れる心を
育ててくれます。


自分でいることに寛ぐことができるようになり
自分がもっと好きになって
色々なことが楽になっていきます。


マインドフルネス瞑想で
心をおちつかせて
頭のなかで繰り返される声を静めて
本当の気持ちに耳を傾けるところから
始めてみましょう。


そうしたら
きっと違う自分が見えてきますよ。


一人でもできるように、
やり方を学びましょう。


小さな一歩だけれど、
少しずつ続けることで


あるとき大きな一歩に
なっていることに気づくでしょう。


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こんにちは。


心と感情を癒すセラピスト、
女性性開花プログラムのティーチャーの
やまだじゅんこです。
産業カウンセラーでもあります。


今、私はこうして講座をしたり、
人前でお話をしたり
ライブ配信をしたり
気軽にしていますが、


実は私は子供の頃から、
自分の意見を言ったら嫌われると思い
自己主張が全然できませんでした。


人と親しくなりたいのに、
どうやって人付き合いをしたらいいのかもわからず、
いつも自分の感情に振り回されたり
戸惑ったりしていました。


そのため
自分の中で否定的なことを思ったり
自分にダメだししたり
そんなことをすることが増えてしまって
自分でも息苦しくなっていきました。


頑張っても空回り。
そこで、心理学、セラピーやヒーリングを学び
感情の癒しを始めたのですが、
それでもまだ自分の奥になにか残っている感じで
スッキリしませんでした。


そんな時、
マインドフルネス瞑想に出会ったのです。



ちょっとした瞑想で
あっという間に心が落ち着き、
ほんの短い時間なのに
時には自分について新しいことに気がつき、
続けることで、
自分の感情や物事への反応を
以前よりも優しく
受けとめることができるように
なっていきました。


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この講座では、
マインドフルネス瞑想のやり方を使って
まず心を落ち着ける方法をご紹介します。


そして、そこから
深い心の声を聴いていきます。


心の声を聴いたら、
その自分を愛情をもって
受けとめてあげます。
自分の気持ちに寄り添ってあげます。


それが深い癒しに繋がったり、
子供時代の癒しに繋がったり。
その時々で
聞こえる心の声も違ってくるので
そんなときどうしたらいいかも学びます。


自分の深い心の声を見つけて
繋がれるようになると
だんだん自分が好きになって
心が穏やかになっていきます。


こんな風に
自己肯定感が上がると
人間関係もうまくいくようになり、
集中力や生産性も上がるため、
人生のいろいろな分野で
ストレスも減って。
続けることで人生の質も上がっていきます。


自己肯定感が上がると
自己価値も高くなって、
色々なことを実現する能力が高くなる
とも言われています。


そして、
いわゆる失敗と考えられているようなことが起こっても、
心が折れることなく早く立ち直れたり、
むつかしい状況下でも
前向きな気持ちを保つことが
比較的簡単にできるようになります。


そんな高い自己価値感も自己愛も
小さな一歩から育てることができるんです。
むしろ、ここから始めなければ
育たないと言ってもいいかもしれません。


自分のためにほんの少しの時間を
取ってあげることから始めましょう。


人生の質も高めてくれる、
この第一歩を学びませんか？


講座でお会いできることを
楽しみにしています。