よくある筋トレ動画より効果的！カッコいいカラダを目指す最強筋トレ

STEP1:そもそも太る、痩せるはどうやって決まる？
　カロリー収支（消費カロリーと摂取カロリー）について説明します。筋肉量を落とさないことをポイントにしながら、太る条件・痩せる条件を正しく理解しましょう。
カロリー収支を活用することで、自分の目的に合ったボディメイクができるようになります。

STEP2:トレーニング後"だけ"プロテインを飲んでませんか？だから身体が変わらない！
　トレーニング後にだけプロテイン（=タンパク質）を摂るようでは、効率よく筋肉は付きません。ここでは、意外と知られていない栄養の大切さを伝えます。

STEP3:いい身体になれるトレーニング、なれないトレーニングとは？
　自己流で意味のないトレーニングと、効果の出やすいトレーニングの違いを説明します。Webや動画の方法ではなかなか効果が出にくい理由を知りましょう。

STEP4:家でもできるトレーニングを実際にやってみよう！（トレーニング実習）
　パーソナルトレーナーが厳選！下半身・上半身の部位別に、自重やトレーニングチューブを使った自宅でできる本格的なトレーニングを、ポイントとともに紹介します。実践を通して一人ひとりのフォームを見ながら、丁寧にレクチャーします。
　※質疑応答も受けながら、40～60分程度でじっくりと行います。

・トレーニング初心者や運動経験ゼロの方
・最近運動不足で身体がたるんできた方
・カッコイイ身体になりたいけど、方法が分からない方
・トレーニングをしているけど、なかなか効果が出ない方

＜必要なもの＞
・動きやすい服装
・タオル
・トレーニングチューブ（100円均一商品などの安価なもので可）
※講義前に更衣室をご利用いただけます。
※裸足または靴下を履いて行います。