【マンツーマン開催】自分を守るストレスマネジメント　おまけつき

人間関係、コミュニケーション、うるさい上司、言うことを聞かない部下、中間管理職、理不尽なお客さん、長時間労働、子育て、パートナー、自粛疲れ、将来、お金・・・

人間の数だけ悩みはありますが、悩んでない人はいません。（たぶん）
生きていくのは大変だけど、どうせなら、できるだけ楽しく元気に過ごしたいですよね。

この講座では、まずは皆さんのストレスを心理カウンセラーである講師に話すことで発散しながら、今のストレス状態を確認する方法や、元気な時から持っておきたい知識、日々のストレスを軽減するためのヒントも共有させていただきます。

こちらの講座は、参加者お一人での開催ですから、他の受講者に気を遣うことなくご参加いただけます。内容・スピードなども、あなたの状況に合わせて実施させていただいています。

男性講師ですが、会社員時代には中間管理職として、女性とも、たくさん一緒にお仕事しておりましたので、女性もお気軽にご受講ください。

この講座では、「会社や組織で働く」ビジネスパーソンのために、


①現在のストレスを吐き出す
②あなたのストレス状況を確認する
③予防のためのセルフケアのヒントを知る

ことを目的に構成しております。


＜①現在のストレスを吐き出す＞
まずは、皆さんを悩ませているストレスについて、
思い切り吐き出して、スッキリしていただきます。


・うるさい上司・言うことを聞かない部下などの人間関係、各種ハラスメント
・昇進に伴う中間管理職の重圧、
・役職定年、降格に伴う喪失感、
・理不尽なお客さんからのクレーム・トラブル、
・過重労の辛さ、閑職に置かれる辛さ、
・長引く在宅勤務、自粛疲れ、
・子育て、パートナーの問題、
・自分と会社の将来、お金と老後不安・・・

人間の数だけいろんな悩みがあるとも言えます。
どれが重要とか重要じゃないということはありません。
差し支えがあって、日頃抑えていることも、ぶっちゃけてください。
（どこまで話すかは、もちろん任意です。）



＜②あなたのストレス状況を確認する＞
簡単にできるストレス状態のテストを実施し、
今の、あなたの状態を客観的に確認していただきます。
自分が気づいていたより、意外にストレスが溜まっていることも多いものです。

また、ストレスが高まったときの一般的な心身のサインをお伝えしますので、
自分と周りの人のメンタル不調に気がつけるようになります。


＜③予防のためのセルフケアのヒントを知る＞
ストレスに負けずに、少しでもイキイキと楽しく毎日を過ごすために、
ストレスを軽減・解消するためのヒントを共有させていただきます。
具体的には、
・簡単にできる姿勢と呼吸のリラクセーション
・睡眠を良くするヒント
・自粛化でもできるストレス解消のヒント
・ポジティブ感情を高める方法
・孤独を避ける資源の確認
など、簡単で即効性があるものを、厳選してお伝えしますので、
講座終了後から、生活の中に、取り入れていただけます。



講師は、一般企業に長年勤めていた心理カウンセラーです。
会社・組織で働く人のストレスについては、体験を持って、よく理解しておりますので、
お気軽に受講いただければ幸いです。
（詳しくは、プロフィール・教室ページを御覧ください）


＜こんな風に教えます＞
講師の一方的な説明にならずに、レクチャーとワークを組み合わせて楽しく学んで頂きます。

＜参加者特典＞
・ストレス解消アイデア集＝コーピングリスト
・プチカウンセリング体験（終了後の時間、希望者のみ）

＜持ち物＞
紙とペン

＜定員＞
1名限定

＜講座開催への想い＞
会社員時代に、何度かメンタル不調を経験しましたが、もう少しメンタルヘルスやストレスケアの知識を持っておき、早めに自分を守る対応をしていれば、それほど苦しまなくて済んだのではないかと思います。
長年勤めた会社から離れて思うことは、「会社という組織で働く」ということが、いかにストレス要因の多いことかということです。自分のため、家族のために、会社で頑張るビジネスパーソンを応援したい、その思いで講座を解説させていただいています。
本格的にカウンセラーによるカウンセリングを受けるのはハードルが高い、と感じられている方にも受講いただければと思います。