本講座は個別にあった形で
感情のコントロールを学びたい方向けの
マンツーマン講座です。
「イライラして疲れる！」
「モンモンとして気分が晴れない！」
「日常でなんとなくイライラしてしまう。」
「疲れが溜まっていても忙しくて気分転換ができない。」
「子供がいうことを聞かない！」
「職場での人間関係でイライラしてしまう！」
「パワハラと言われるのが怖い！」
などと感じてませんか？
初めまして、ストアカ講師の奈佐です。
普段はサラリーマンをしつつ、
終業後や休日に副業としてアンガーマネジメントや
マインドフルネスの講師をしております。
講師なんて偉そうなことを言ってますが、
実は私も皆さんと同じように、
上のような悩みを抱えて
上手く感情のコントロールができず、
コミュニケーションでの失敗を
何度も繰り返したしくじり先生なのです。
そこで巡り合えたのが
アンガーマネジメントとマインドフルネスでした。
この２つに出会う前の私は、
些細なことにイライラし、すぐ怒鳴り、
それを“良いこと“と勝手に勘違いして正当化していました。
でも日常の中でそのように過ごしていると、
やはりイライラはつのるばかりで、
疲れも慢性的に溜まっていき、
ある時期それがピークを迎えて
どうしようもなくなってしまったのですね。
でも今の私は完璧、とはまだまだ遠いですが、
些細なことで感情に支配されることは格段に減り、
以前よりも上手く感情をコントロールが
できるようになりました。
そしてその結果としてイライラが減った分、
自分が楽しいと思えることに
自分自身を配分できるようになったと実感しています。
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【こんなことを学びます】
アンガーマネジメントやマインドフルネスは
心理トレーニングです。
本講座はマンツーマンにて、
アンガーマネジメントやマインドフルネスの
知識、技術を効果的にフォローアップし、
感情のコントロールが上手になって、
解決したいイライラを
効果的に解消出来るようになるための個別講座です。
講座では、事前にアンガーマネジメント診断をして頂き、
その結果を元にして、マンツーマンならではの、
個別の解決したいイライラに対して
より重点的にアプローチする技術などを学んで頂きます。
感情のコントロールなどが初めての方のみならず、
アンガーマネジメントやマインドフルネスの
書籍や講座で学ばれた方で、
更に深めたい、もっと勉強したいという方にも
ピッタリな講座です。
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【怒ってもいいの？】
怒るって悪いことではないんですね。
怒りの感情自体は無くすことの出来ない、
誰もが持っている必要な感情です。
但し他の感情と比べてそのパワーが強いため、
トラブルも招きやすい厄介な感情でもあるのです。
怒るべきところは、上手に怒る。
怒らなくていいところは、無駄に怒らない。
そんな人生が過ごせたら、
毎日がもっと穏やかで楽しくなると思いませんか？
【アンガーマネジメント】
アンガーマネジメントとは、
怒りと上手に向き合い、
コントロールするための心理トレーニングです。
1970年代にアメリカで生まれ、現在では、
企業研修やストレスの多い医療･介護の現場、
子育て中の方など幅広い分野の方が活用しています。
日本では延べ100万人以上が
アンガーマネジメントを学んでいます。
「短気な性格は直るはずがない」
と考えている方でも大丈夫です。
アンガーマネジメントを学べば、
誰でも怒りをコントロールできるようになり、
よりストレスのない幸せな毎日が送れます。
【マインドフルネスについて】
マインドフルネスは
「ただ目の前のことに集中する状態」のことです。
最近の脳科学の研究では
マインドフルネスをすることで、
脳の疲労が減って、集中力や創造力、幸福感が高まることが
明らかになっているんですね。
そのため医療やビジネスの現場でも
どんどんマインドフルネスが導入されてきて、
マインドフルネスを実践する方が年々増えています。
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【受講後の皆さんの変化の声】
・自分の知りたいことがピンポイントで理解できた。
・怒りをうまく受け流せるコツが分かった。
・些細なことでは怒らなくなった。
・子供の言動を一度受け止めてから向き合えるようになった。
・相手の怒りに過敏に反応しなくなった。
・職場などで人間関係が良くなった。
・相手に寄り添えるようになった。
【大切なのは続けること】
どんなに効果のあるメソッドでも、
続けないと意味がないですよね。
ダイエットなどが難しいのはこのことが理由です。
アンガーマネジメントやマインドフルネスは技術です。
技術なので正しい知識を理解して続けることで、
誰でも上手くなれます。
講座では、皆さんが日常で取り組みやすい技術を中心に
お伝えしていきます。
皆さんも、
感情のコントロールを上手に行って日常のイライラを解消し、
楽しいことを増やして素敵な人生にしていきませんか？
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【こんな風に教えます】
マンツーマンなので、
個別のイライラに対して効果的な技術を学ぶことができ、
分り易く、初心者の方でも無理なく始められます。
基本定員 １名
講師自己紹介動画。
https://youtu.be/pNNjdLbUBTc感情のコントロール＆コミュニケーション案内人として、
こんな切り口でお伝えしております。
アンガーマネジメント
怒りのコントロール／
怒ったらどうするの？／
感情の抑制法／
人間関係改善／
叱り方／
子供（キッズ）向けアンガーマネジメント／
衝動のコントロール／
思考のコントロール／
行動のコントロール／感情／
マインドフルネス
瞑想／瞑想法／日常瞑想／手当瞑想／椅子瞑想／
マインドフルネス的思考法／
気づき／手放し／集中／認知の歪み／事実と感情を切り分ける／
自己重要感（セルフエスティーム）向上／
自己肯定感（セルフアファメーション）向上／
自慈心（セルフコンパッション）向上／
プチリトリートの勧め／
気分転換（リラックス）／リラクゼーション（休息）／
自分と向き合う方法／心の整え方／
ボディースキャン／
とらうま／
コミュニケーション術
話し方／伝え方／伝達術／PREP／
聴き方（聞き方）／傾聴／沈黙／
オウム返し／バックトラック／
フィードバック／SBI／
ファシリテーション／会議の進行／面談／
対話／会話／商談／
スピーチ／講演／
共感／
など。
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【日程について】
ご希望の日程がない場合は
開催リクエストを頂ければ調整いたします。
お気軽にご相談ください。
