自己肯定感があがる朝活★マインドフルネス微笑みヨガ

自己肯定感は思考や行動のベースとなり、目標達成や生産性、人間関係に影響を与えます。

そして、自己肯定感が高いか低いかは一定でなく、日々変化しています。
自分は自己肯定感が高いから大丈夫、と思っている方も、揺らぐ特性があるために、気づかないうちに低くなっている場合もあります。

自己肯定感を高める手法として、自分自身で行えて、瞬時にできる方法は「笑う」「セルフハグする」があげられます。

笑うエクササイズのラフターヨガ（笑いヨガ）や、慈悲（コンパッション）の声掛けや瞑想を行うことで、40分の朝活が終わるころには、意識せずともあなたの自己肯定感が高まっているのを感じていただけるはずです。ぜひお試しください。

自分自身にニッコリと微笑んで、最高にイケてる自分で一日をスタートしましょう♡

＜定員＞
基本10名（少人数で行いたいので）

▶『微笑みヨガ』とは

ブッダの教えをベースとして、笑いヨガ、マインドフルネス、チベット瞑想などをミックスした、橋枝沙斗子のオリジナル・メソッドです。

特徴は３つあります。

【１】短時間で自分の内側と繋がる

笑うエクササイズで脳の余計な思考を停止し、かつ有酸素運動により身体の感覚を活性化させることで、心身ともに力みのない、完全にリラックスした状態に導きます。

そのような状態でマインドフルネスやガイド瞑想に入るため、短時間で充実した瞑想を行うことができます。


【２】他人からもエネルギーを注入できる

一般のポーズのヨガや瞑想では自分自身の内側からエネルギーをチャージしますが、笑うエクササイズによって、他人の笑顔からもポジティブなエネルギーを注入することができます。

自分自身に向き合うのとはまた違った、強力な明るいエネルギー、喜びや幸せな気分をクイックに手に入れることができます。


【３】『微笑みマインド』が定着する

ブッダが教えた、ストレスが溜まらずに、効率よく、快適に生きられる心の持ち方を『微笑みマインド』と名付けました。

心が微笑んでいるような状態、『微笑みマインド』を手に入れると、行動が変わり、他者との関係が変わり、人生がスムーズに流れるようになり、好転します。

人間の心のメカニズムを解説し、対処法を示したブッダの教えはとても役に立つのですが、頭で理解しても、実際の日常生活や仕事をする中でそれを実践するには修行や訓練が必要です。

左脳で理解するだけでなく、笑うエクササイズや呼吸法や瞑想で右脳でも同時に理解し、日常の動きの中で行う瞑想を習慣化することで、『微笑みマインド』が持続するようになります。


★「笑いヨガ」について-----------------------

笑いは自律神経や血圧を調整し、免疫力を高め、右脳を活性化する有酸素運動。笑うと脳内ホルモンが分泌され、ストレスが減り、やる気や自己肯定感が高まります。また、3分間の笑う動作は10分間の有酸素運動と同じ運動効果があると言われています。

”楽しいから笑うのではなく、笑うから楽しいのだ”

つまり、身体が爽快になるだけではなく、メンタルの改善効果もあります。

「笑いヨガ」はインドの内科医ドクター・カタリアが考案した、笑いの効用と呼吸法を使った健康体操で、世界110カ国以上で親しまれている健康体操です。
----------------------------------------------

橋枝沙斗子のプロフィールや詳細はwww.ml-yoga.comをご覧ください。