骨盤底筋‼︎目からウロコの美ボディメイクストレッチ骨格から整える

このレッスンは

「骨格から整えるボディメイクストレッチ」です。
「筋トレ以前の体作り」でもあり「骨盤底筋トレーニング」でもあります。

レッスンは「骨格をあるべき位置に整える」ことを目的にやっています。
それにより「骨盤底筋が正しく使える身体」に整います。
骨格が正しい位置にないまま筋トレしても思った効果が得られません。

・尿もれ改善
の他に

・巻き肩
・反り腰
・O脚
・肩こり
・太もものハリ

などの見た目も姿勢改善していきます。

姿勢を整えるということは、健康な体つくりにもなり、生活の質の向上につながります。

このレッスンはこんな方に向いています

・筋トレしたけど効果が感じられない方
・ストレッチを色々したけど効果が出なかった方
・自分できちんと動けているかわからない方
・骨盤底筋体操をしたけど効果がなかった方
・より健康な状態になりたい方

とくに、
・今まで筋トレやストレッチしたけど効果がなかった方

にはピッタリだと思います。


基礎的な体の機能を生かす骨盤底筋トレーニング
 
トレーニングといっても激しいものではなく、ストレッチと筋トレの間のようなものがほとんどで、体をコントロールして動かすことを重視しています。
ヨガや整体などの要素を取り入れ、動かし方にフォーカスすることで、体がどんどん楽になり理想の体を作るプログラムです。
 
✴︎かろやかに走る自分が見える！

健康と美にかかせない骨盤底筋。
骨盤底筋は女性の健康と美の鍵、さらに尿もれ改善の鍵なのです。
 
✴︎小さな不安を消す、それだけで一日が自由になる

人にはいいづらい尿もれ。自分だけ？と悩んでいる方も。
筋肉量の低下は加齢に加え、女性ホルモンのエストロゲンの減少が大きく関わっています。
更年期世代は体調変化を感じやすい時です。
 
美しく歳をかさねるために今できること、それが骨盤底筋トレーニングなのです。


✴︎骨盤底筋トレーナーとして

フィットネス業界で15年活動してきて、受講者は延べ3万人を超えました。
受講生の間で尿もれが改善したという報告を受け、自分のレッスンで骨盤底筋にアプローチしていたことが効果があるのだと確信。
尿もれ、子宮脱など骨盤底筋の衰えによる症状改善のためのレッスンに力を入れるようになりました。

2018年、正しい知識を伝えるために、現役産婦人科医　高尾美穂ドクターによる骨盤底筋トレーニングヨガ指導者養成講座を受講。
医師より身近な立場である「インストラクターだからできること」を意識して、たくさんの人に伝えたいと活動しています。

✴︎骨盤底筋トレーニングをしてほしいわけ

私は骨盤底筋を「プリンセス筋」とよんでいます。
現在、ボディラインを整えたいという50代を中心に、下は30歳から上は80歳までの女性に指導していますが、私が骨盤底筋に着目する本当の理由は、見た目の問題からではありません。

骨盤底筋は生活の質を保つのに欠かせない大切な筋肉です。
筋肉は、年を取るにつれて徐々に衰えるもの。
もしも、今何もしないままだと、体の機能はどんどん下がっていき、生活であきらめなくてはいけないことが増えていきます。

「いつまでやりたいことができる体に」
「自分の体は自分で整える」

長年生活してきた体のクセを直すのは時間がかかります。
でも日常生活の中でふっと頭によぎり、骨盤を立てたり、膝に力が入っているのを緩めたり、顎を少し引いたりと自分で気づき治せるようになっていきます。
その繰り返しで体型が整い、身体のシルエットが少しずつ変わっていきます。

運動の原点は日常動作の中にあります。
生活のなかで意識的に体を使うことで体が変わっていく。
ちょっとした心がけひとつで人生がよい方向に変わる。

これからは自分の体との楽しい付き合い方を学ぶ時期。
 その場しのぎの対処ではなく、むしろ10年後の体を考えしっかり対処していければと思っています。