呼吸法と瞑想～春の夜のリラックスタイム～

＝＝特典プレゼント＝＝
講座テキストをお渡しします★
習慣化できるよう、ご活用ください★

🎵この講座を受けると🎵
⭐️不安定なメンタルをコントロール出来るようになる【リラックス】
⭐️就寝前に明日への不安
（仕事、人間関係、ストレス）をリセット【リラックス】
⭐️乱れているメンタルを安定
⭐️もやもやとした不安や悩みに対処できる
⭐️クリアな心で、魅力的な人になれる
⭐️思考癖がなくなりシンプル思考になり、楽に生きられる
⭐️元気に明るく過ごせる
⭐️就寝前に心がリセットされる
⭐️安定した気持ちで日常生活が送れる【メンタル強化】
⭐️クヨクヨしなくなる【メンタル強化】
⭐️些細なことで落ち込まなくなる【メンタル強化】
⭐️心穏やかに生きられる【リラックス】

＜こんなことを学びます＞
リラックス呼吸法、簡単！5分瞑想
身体と心、両方からのアプローチで疲れを癒やす方法

＜こんなことが出来るようになります＞
就寝前の20分、リラックス呼吸法、簡単な瞑想方法をお伝えします。
習慣化する事で、疲れた身体と心をご自身で癒やせる様になります。

＜こんな風に教えます＞
オンラインで、少人数制のグループ、または個人で丁寧に教えます。
リラックスした雰囲気で、自由に楽しく学んで頂きます。

【参加可能人数=２名】

⭐️向出 光穂（むかいで みほ）どんな人？⭐️
⭐️私は幼少期から何不自由なく、ごく普通に生活していました。
しかし、19歳のころ、東京旅行を楽しんでいたある日、突如パニック障害を発症しました。原因はなんなのか、未だにわかりません。
おそらく睡眠不足、疲れ、気づかないうちに溜めこんでいたストレスだったのかなとも思います。

最初は、自分がパニック障害だという自覚はありませんでしたが、眠れない日が続き、余りに辛く、心療内科を受診して発覚。
当時は、現代ほどまだまわりの理解がなかった様に思います。
当時私は大学２年生で、大学の教授に体調のことを話しても、殆ど理解してもらえない状態でした。なので、大学の講義も、いつどうなるか分からない状態で無理してなんとか出席しました。

当時、趣味でやっていたスポーツや大好きな歌や音楽も出来なくなってしまいましたが無理しないように生活し、症状は治まっていったように思います。

しかし、出産、育児を機にまた再発してしまいました。

きっとまたそのうち治るだろう、あまり深く考えないようにしていました。まわりにも、無理して明るく振る舞っていたり、大丈夫なふりをしていました。
でも、突然泣きたくなったり、息が出来なくなったり、動機息切れがあったり、そんな事が毎日続きました。
気づいたときにはもう家から出られないくらい酷い状態になっていました。


⭐️そんな時、ヨガがいいよと心療内科の医師の方から話を聞き
幼少期から母と一緒にヨガをやっていた事を思い出しヨガ教室に通い出しました。


その中で、ヨガの哲学、呼吸法など色々学び、ヨガの魅力気づかされました。
ヨガをやっているうちに、体調も改善されてきました。
その中でも、リストラティブヨガという、疲労回復だけにフォーカスしたものがあるという事を知り、その魅力に引き込まれていきました。
そして気づけばインストラクター資格を取得していました。

⭐️そして、ヨガインストラクターとして学びを深めていき、同時に心理学も学んで、ヨガと心理学を掛け合わせたメニューを作りました。
パニック障害の症状はある程度自分自身でコントロール出来るようになりました。


⭐️そして、この経験と知識を生かして、私と同じ状況で悩んでる人の手助けが出来ればと思いました。
オンライン講義が普及してきた昨今、ヨガインストラクターの知識と心理学の知識を組み合わせ、オンラインで活動を始めました。