防衛大卒・箱根予選会出場ランナー
ランニングを始めたばかりの方から、10km・ハーフマラソン・フルマラソンの自己ベスト更新を目指している方まで、一人ひとりの走力や目標に合わせてマンツーマンでサポートします。
私自身、10km33分50秒、ハーフマラソン1時間17分台の記録を持ち、箱根駅伝予選会にも出場しました。
このレッスンでは、ただ一緒に走るだけではなく、現在の走力や目標を確認したうえで、「今の自分にはどのような練習が必要なのか」を一緒に整理していきます。
具体的には、以下のような内容を扱います。
・現在の走力やランニング経験、目標の確認
・目標達成までに必要な練習内容の整理
・実際に一緒に走りながらペースや走り方を確認
・自分に合ったペース設定の考え方
・ジョギング、ペース走、インターバルなどの練習の使い分け
・練習の頻度や1回あたりの距離・時間の考え方
・10km、ハーフ、フルマラソンなど目標に応じた練習方法
・レースに向けた練習の組み立て方
・練習を継続するための負荷と休養の考え方
・普段の練習についての疑問や悩みの相談
特に大切にしているのは、「とにかく走る」ではなく、なぜその練習をするのかを理解して、自分でも練習を組み立てられるようになることです。
例えば、
「毎日10km走っているけどタイムが伸びない」
「どのくらいのペースでジョギングすればいいかわからない」
「インターバル走をやっているけど、設定が合っているかわからない」
「10kmのタイムを縮めたいけど、何から始めればいいかわからない」
「初めてフルマラソンに挑戦するけど、どう練習すればいいかわからない」
「一人で走っていると、練習が正しいのか不安になる」
といった悩みも大歓迎です。
当日は、最初に現在のランニング経験や目標をお聞きし、その後ウォーミングアップを行います。
実際に一緒に走りながら、現在のペースや走り方を確認し、その人に合った練習方法やペース設定についてアドバイスします。
最後には、当日の内容を踏まえて、今後どのような練習をしていけばよいのかを一緒に整理します。
「ランニングを始めたいけど、何をすればいいかわからない」という方も、「自己流で練習しているけど、もっと速くなりたい」という方も、それぞれのレベルに合わせて進めます。
一方的に練習方法を押し付けるのではなく、現在の生活スタイルや練習時間なども考慮しながら、無理なく継続できるランニングを一緒に作っていくことを目指しています。
防衛大卒・箱根予選会出場ランナー
