指導者紹介
はじめまして！ランニングコーチの山下です。
マラソン自己ベスト2時間18分41秒、そしてパラリンピックに伴走者として出場し、銅メダルを獲しました。自らの競技経験と専門的な知識を生かし、あなたのランニングをより効率的に、より楽しくサポートします！
✅ 世界レベルの経験を活かした指導
私自身、世界大会に出場し、トップレベルのレースを経験してきました。ただ走るだけでなく、「どうすればもっと速く、楽に走れるのか」を常に追求してきました。そのノウハウをあなたの目標に合わせて伝えます。
✅ 専門的な知識に基づいた的確なアドバイス
経験だけでなく、バイオメカニクス（生体力学）の視点でも多くの学びをさせていただきました。それらを生かしてランニングフォームを科学的に分析し、最適なトレーニングを提案します。
✅ 一人ひとりに寄り添う指導
ランナーの走り方や体の使い方は千差万別。私は 「この理論が正しい」ではなく、「あなたにとって最適なフォーム・練習法」を見つけること を重視しています。あなたの個性に合った指導を心がけています。
🎯 どんな人におすすめ？
✔ 初めてランニングをする方 → 基礎から丁寧に指導！ 無理なく楽しく走れるようにサポートします。
✔ 自己ベスト更新を目指す方 → 効率的なフォームとトレーニングで最短距離での記録更新を目指します！
✔ マラソン完走を目標にする方 → 無駄な動きを省き、少ないエネルギーで長く走るコツを伝授！
✔ フォームを改善したい方 → あなたのフォームを分析し、最適なフォームへ導きます！
🏃♂️ あなたの挑戦を全力サポート！
ランニングは「ただ走る」だけではなく、正しいフォームと効率的なトレーニングで確実に成長できます。 どんなレベルの方でも大歓迎！あなたの目標達成をサポートするために、全力で伴走します。
一緒に、より速く・楽しく・強く走りましょう！
女性 40代
初フルマラソンで３ヶ月間のサポートをお願いしましたが、個別コーチングが始まる直前に怪我をしてしまい、本来積み上げて行くべき練習をこなしていく事が出来ませんでした。そんな時も体幹やバイクでのトレーニング方法、今出来る事を柔軟に変更して下さり、メッセージやzoom等で現状を伝えながら、都度アドバイスをもらっていました。怪我明けの練習の進め方や、もうレースまで練習が間に合わない、と気持ちが落ち込んだ時、マラソン前日まで励ましてもらい、当日は強い気持ちとワクワクで42kmを走り切る事が出来ました。レース中のタイム管理、補給戦略、当日の食事時間や内容等、わからない事も聞けましたし、知らない事を知る事も出来ました。私自身にとっての大きな目標達成をサポートして頂いた３ヶ月間でした。ありがとうございました。
人生で一度しかない【初マラソン】という大切なチャレンジを私に託していただきありがとうございますm(_ _)mマラソンへの挑戦はたくさんの壁があり、思い通りにいかず悩むことも多かったと思います。しかし、心から走ることに向き合い、ひたむきに努力する姿にはいつも感銘を受けていました。怪我をしたときも、お伝えさせていただいたメニューをコツコツと続け、マラソン当日まで身体と心をコントロールしてスタートラインに立つことができ、それだけで１００点でした。はじめはトレーニングの強度と質の増やし方から始まり、ランニングエコノミー向上を目指してフォームを改善させていただいたり、今の状態でマラソンを完走するのに必要なトレーニングを考えたり、大会に向けて試行錯誤しながら取り組んだ日々は、今では懐かしく感じます。そして、結果は見事完走！夏マラソンで素晴らしいタイムで完走されました！フォームを含め走り方やトレーニング消化状況的に、今後継続していけば、１時間以上タイムを伸ばせるかと思います！今回はマラソンへのチャレンジに関わらせていただき、本当にありがとうございました！ナイスランでした＼(^o^)／
女性 40代
今回は走る姿を事前に動画で送らせて頂き、フォームの確認をして頂きました。自分では気づかなかった足の癖を教えて頂き、それに対しての筋力トレーニングも丁寧に教えていただきました。
1対1なので、今の進捗状況で今聞きたい事を聞けるのがありがたいです。
シューズについてもアドバイス頂き、自分では知らない事だらけでしたので、聞けて良かったです。
参考にしたいと思います。
女性 40代
初心者の私に一から丁寧に練習方法を教えて頂き、自己流でやってきたマラソン練習も、一つ一つ目的を持って進めていけそうです。
質問も全て答えて下さり、短い時間でしたが、とても有意義な時間となりました。
初対面でも、明るくて話しやすい山下先生です！
女性 40代
初フルマラソンで３ヶ月間のサポートをお願いしましたが、個別コーチングが始まる直前に怪我をしてしまい、本来積み上げて行くべき練習をこなしていく事が出来ませんでした。そんな時も体幹やバイクでのトレーニング方法、今出来る事を柔軟に変更して下さり、メッセージやzoom等で現状を伝えながら、都度アドバイスをもらっていました。怪我明けの練習の進め方や、もうレースまで練習が間に合わない、と気持ちが落ち込んだ時、マラソン前日まで励ましてもらい、当日は強い気持ちとワクワクで42kmを走り切る事が出来ました。レース中のタイム管理、補給戦略、当日の食事時間や内容等、わからない事も聞けましたし、知らない事を知る事も出来ました。私自身にとっての大きな目標達成をサポートして頂いた３ヶ月間でした。ありがとうございました。
人生で一度しかない【初マラソン】という大切なチャレンジを私に託していただきありがとうございますm(_ _)mマラソンへの挑戦はたくさんの壁があり、思い通りにいかず悩むことも多かったと思います。しかし、心から走ることに向き合い、ひたむきに努力する姿にはいつも感銘を受けていました。怪我をしたときも、お伝えさせていただいたメニューをコツコツと続け、マラソン当日まで身体と心をコントロールしてスタートラインに立つことができ、それだけで１００点でした。はじめはトレーニングの強度と質の増やし方から始まり、ランニングエコノミー向上を目指してフォームを改善させていただいたり、今の状態でマラソンを完走するのに必要なトレーニングを考えたり、大会に向けて試行錯誤しながら取り組んだ日々は、今では懐かしく感じます。そして、結果は見事完走！夏マラソンで素晴らしいタイムで完走されました！フォームを含め走り方やトレーニング消化状況的に、今後継続していけば、１時間以上タイムを伸ばせるかと思います！今回はマラソンへのチャレンジに関わらせていただき、本当にありがとうございました！ナイスランでした＼(^o^)／
女性 40代
今回は走る姿を事前に動画で送らせて頂き、フォームの確認をして頂きました。自分では気づかなかった足の癖を教えて頂き、それに対しての筋力トレーニングも丁寧に教えていただきました。
1対1なので、今の進捗状況で今聞きたい事を聞けるのがありがたいです。
シューズについてもアドバイス頂き、自分では知らない事だらけでしたので、聞けて良かったです。
参考にしたいと思います。
女性 40代
初心者の私に一から丁寧に練習方法を教えて頂き、自己流でやってきたマラソン練習も、一つ一つ目的を持って進めていけそうです。
質問も全て答えて下さり、短い時間でしたが、とても有意義な時間となりました。
初対面でも、明るくて話しやすい山下先生です！
現役ランナー＆スポーツジムインストラクター
