まりん ＠ 50代～のダイエットパーソナルトレーナー講師

こんなことを教えています

老けない体を育てる50代からの健幸スローダイエット

私の講座では、年齢を重ねても健やかに、自分らしく軽やかに過ごすための「健幸スローダイエット」と「生活習慣の整え方」をお伝えしています。

ダイエットというと、食事を我慢する、激しい運動をする、短期間で体重を落とす、というイメージを持たれる方も多いかもしれません。
けれど、50代以降の体づくりで大切なのは、ただ数字としての体重を減らすことだけではありません。

大切なのは、筋肉や骨も守りながら、体に必要な栄養を取り入れ、無理なく続けられる生活習慣を整えていくことです。

私のメソッドでは、体重を落とすことだけを目的にするのではなく、見た目も美しく
「疲れにくい体」
「動きやすい体」
「リバウンドしにくい体」
「年齢を重ねても自分の足で歩ける体」
を目指して、食べ方・動き方・眠り方・心身の整え方を総合的にお伝えしています。

特に、50代以降の女性は、若い頃と同じ食事や生活をしていても、体型や体調に変化が出やすくなります。
更年期以降は代謝の変化、筋肉量の低下、睡眠の質の変化、疲れやすさ、気持ちの揺らぎなどが重なりやすく、以前と同じやり方ではうまくいかないこともあります。

だからこそ、年齢に合ったやり方で、無理なく体を整えていくことが大切です。

私のメソッドで大切にしている柱は、次の3つです。

1つ目は「食べ方」です。
何を食べるかだけでなく、どのように食べるか、どの順番で整えるか、
お一人お一人の体質を加味しながら、毎日の生活の中で無理なく続けられる方法を考えていきます。

料理が得意でなくても大丈夫です。
特別なメニューを毎日作らなくても大丈夫です。
まずは今の食生活を否定するのではなく、できるところから少しずつ見直していきます。

食事は、体をつくる材料です。
不足しているものを補い、摂りすぎているものを見直しながら、体が軽くなる食べ方を一緒に考えていきます。

2つ目は「動き方」です。
ダイエットには運動が大切ですが、激しい運動を無理に続ける必要はありません。

特に50代以降は、やみくもに頑張るよりも、筋肉や関節に負担をかけすぎず、今の体に合った動き方を選ぶことが大切です。
日常生活の中でできる軽い運動、姿勢の意識、筋肉を落とさない工夫、体を動かす習慣づくりをお伝えします。

運動が苦手な方でも、体力に自信がない方でも、その方に合った小さな一歩から始められるようにサポートします。

3つ目は「眠り方・整え方」です。
体は、食べることと動くことだけで変わるわけではありません。
睡眠や生活リズム、ストレス、心の状態も、体づくりに大きく関わっています。

しっかり眠れない、疲れが抜けない、気持ちが落ち着かない、やる気が続かない。
そんな状態では、ダイエットを頑張ろうとしても長続きしにくくなります。

私のメソッドでは、生活リズムや心身のバランスにも目を向けながら、無理なく続けられる整え方をお伝えしています。

また、必要に応じて波動調整の視点も取り入れています。
波動調整は、心と体のバランスをやさしく整えるサポートとして行っています。
ダイエットをしていても、気持ちが不安定だったり、やる気が続かなかったり、頭では分かっているのに行動できないことがあります。

そんな時に、食事や運動だけでなく、心身の状態を整える視点を加えることで、前向きに続けやすくなる方もいらっしゃいます。

私のメソッドの特徴は、厳しく管理することではありません。
「できていないところ」を責めるのではなく、「今できること」を一緒に見つけていくことを大切にしています。

ダイエットは、気合いや根性だけでは続きません。
続けるためには、その方の生活、性格、体力、食の好み、家族環境、仕事のリズムに合った方法であることが大切です。

そのため、私のメソッドでは、お一人お一人のお悩みや目標に合わせて、できるだけ無理のない形で進めていきます。

たとえば、
・昔より体重が落ちにくくなった
・お腹まわりや内臓脂肪が気になる
・健康診断の数値が気になり始めた
・食べすぎをやめたいけれど、なかなか続かない
・運動した方がいいと分かっているけれど苦手
・更年期以降、体型や体調の変化に不安がある
・リバウンドを繰り返している
・将来の健康のために、今から体を整えたい

このようなお悩みに寄り添いながら、食事・運動・睡眠・生活習慣の面から整えていきます。

また、目標設定はZoomで行いますので、ご自宅から安心して受けていただけます。
移動時間がなく、周りの目を気にせず、自分のペースで学べるのがオンラインのメリットです。

ジムや教室に通うのは少しハードルが高い方、外出が負担になる方、忙しくて移動時間を取りにくい方にも、Zoomはとても相性が良い方法です。

オンラインが初めての方にも、分かりやすく丁寧にご案内しますのでご安心ください。
Zoomの使い方が不安な方にも、安心して参加していただけるようにサポートしています。

私が目指しているのは、一時的に体重を落とすだけのダイエットではありません。
リバウンドなく、人生100年時代を、自分の足で歩き、できるだけ元気に、最期まで明るく、自分らしく過ごすための体づくりです。

体重が減ることはもちろん嬉しいことですが、それ以上に、
「体が軽くなった」
「動くのが楽になった」
「食べ方を意識できるようになった」
「自分の体を大切にしようと思えた」
「これなら続けられそう」
そう感じていただけることを大切にしています。

無理な我慢ではなく、毎日の小さな選択を整えること。
短期集中ではなく、これからの人生に役立つ習慣を身につけること。
年齢を理由にあきらめるのではなく、今の自分に合った方法で体を整えていくこと。

それが、私のメソッドでお伝えしている健幸スローダイエットです。

料理が苦手でも、運動が苦手でも、今から始められることはあります。
完璧でなくても大丈夫です。
一人で頑張りすぎなくても大丈夫です。

あなたの今の体、生活、気持ちに合わせて、やさしく毎日伴走しながら、健やかな未来へ向けた一歩をサポートいたします。