5０歳からの健康的な生活を明るく元気に過ごせる心と体づくりを教えています。
以前の私は、作ることも食べることも大好きで健診結果はⅮ判定、メタボでした。
身体が重く階段が下りられない。正座ができない。高血圧、やせる為に色々なダイエットを試しては、リバウンドを繰り返していました。そんな時に、栄養が大切と気付き、栄養重視のダイエットを実践ー20kg、運動もできるようになり血圧も正常に戻り、体の不調、腰痛、膝が痛いも徐々に改善され健康診断の結果はA判定、健康になれました。
私と同じような悩みをお持ちの方がたくさんいらっしゃるのでは、自分の経験から
５０代からの健康のダイエットのコーチをしています。
５０代、６０代でも遅くはありません。
私たちの身体は60％が水分, 後の40%の中で一番大切なのはタンパク質です。
毎日の食事を意識し、栄養を摂り『食べながらダイエット❣』
明るく過ごせる心と身体を目指しています。
私の今までの経験をを生かして、その方に合ったアドバイス＆サポートを心がけています。
【幼稚園教論、保母資格、和裁、洋裁 お茶、お花、料理など
】
こんな方を対象としています。
・リモートワークで太った
・瘦せたいのに瘦せれない
・健康を維持したい。
・栄養を摂り元気になる
・健康的なダイエット。
・食生活をサポート希望
・運動不足の解消
・ストレス発散
・つい暴飲暴食をしてしまう
・コンビニでいつも買い物をする
・今年は本気で痩せたい！
＊その人に合った栄養バランスサポート
＊健康を維持するためのオンラインレッスン
＊簡単で手ごろな料理レシピ
皆さんはどんなダイエットをしたことがありますか？
炭水化物ダイエット、炭水化物を制限したり低カロリ－のものを食べることで、体の水分が抜けて痩せたように見えますが、身体は、脂肪を貯えようとする為、かえって太りやすい体質になることもあります。
健康的に痩せるには、脂肪を燃焼させる為に筋肉を増やすこと、そして筋肉量を増やすには、タンパク質を正しい方法でその人に合った量を食べることで理想の体型を目指すことができます。
食べて痩せるためには栄養バランスがもっとも重要です。
その為には基本の6大栄養素を摂る
①タンパク質
②脂質
③炭水化物
④ビタミン
⑤ミネラル
⑥食物繊維
これらは身体を維持する為に必要なの栄養素です。これらをきちんと摂ることで、生命活動のエネルギー消費が正常に保たれ、筋肉が維持されます。筋肉が減ると血行が悪くなるので冷えやむくみとなり、ますます痩せにくくなります。
・タンパク質：肉、魚、大豆製品、卵
・脂質：油、バター、
・炭水化物：米、麺類、イモ、果物、菓子類
・ビタミン・ミネラル・食物繊維 野菜類
これらの食品をバランスよく摂ることが大切です。
50歳からの健康生活サポートアドバイザー
