MaNa （手帳×習慣の専門家）

こんなことを教えています

【手帳で習慣化する究極メソッド】

習慣に何度も失敗している三日坊主が
寝る前にわずか10分手帳を書くだけで
毎日1時間以上の運動習慣がついたり
毎日1冊の読書習慣がつくのは
果たして本当に可能なのでしょうか？

はい、可能です！


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あなたは今こんな悩みありませんか？
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・習慣のつけ方が分からない
・モチベーションを維持することができない
・計画倒れが常に起こってしまう
・1人で継続できない
・三日坊主である

上記に当てはまる方はご参加を推奨します。


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主催するのは...
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【MaNa】
・科学的根拠のある習慣術を発信
・手帳を活用したタスク管理で売上6桁超
・顧客は打率9割超1〜2ヶ月で習慣化達成
・1日10分の手帳記入で目標達成
・コンサルティング歴2年
・年間1000時間以上のパブリックスピーキング


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クライアント様の声
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・1ヶ月で英語の勉強習慣がついた！
・子育てと両立して習慣をマスターできました！
・難関国家資格の勉強時間が伸びました！
・3ヶ月のサポートで人生が変わった！
・タスク管理が出来るようになりました！
・勉強していてかなり上達を感じました！


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巷で出回っている習慣化の方法
のほとんどが自動化できずに挫折
してしまうという事実
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疑問に思ったことがありませんか？

望む習慣を日々の行動に落とし込める人と
三日坊主で終わらせる人がなぜいるのか？

多くの人が計画段階では熱量があるのに、
なぜ熱が冷めない人とすぐに冷める人がいるのか？


実は、僕も長い間疑問に思い続けてきました。

今、僕のミッションはこれから目標を達成したいと思っている人を無理やりにでも達成させることだと思っています。

僕は習慣化で挫折することは無くなりました。


だからこそこの疑問を解消し、あなたには習慣化をマスターしてもらい、
そして理想の生活を送ってもらおうと考えて、今この文章を書いています・・・

何種類も新習慣を自動化できる人と、
三日坊主で終わる人の違いは「手帳」です。

90％以上の人が挫折ありきの計画を立てています。

それらを修正し、脳を使わずに実行することで、ほぼ全ての人が最低2種類の新習慣を行動に落とし込めることができるのです・・・


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あなたの99％の新習慣が
1ヶ月後には消えている2つの理由...
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【理由＃1】　習慣化に関する知識が欠乏している

『習慣化』という言葉は、ネットでもよく目にすると思います。

ですが、

意志力に頼らない習慣術で目標を達成する重要性を100％理解している人はほとんどいないと思います。


『習慣の自動化』：

行動する際に、意志力を使わずに無意識に行動できること。


つまり、望む行動をどれだけ簡単に日常生活へ落とし込むことができるか。

簡単な例にして話します。
イメージしてください。


朝と夜は毎日歯磨きをすると思いますが、
「よし、今から歯磨き頑張ろう！」と意識して磨いていますか？

頑張る意識はないと思います。


外出する時に靴を履きますよね。
「靴履きを気合いで乗り切ろう！」と考えたことありますか？

頑張る必要はないでしょう。


ご飯を食べる時、箸やスプーンを持ちます。
「気合いで持つよ〜」と思ったことありますか？

自然に持って食事していますよね。


これが『習慣の自動化』なのです。

習慣の自動化は意識したり、努力するものではありません。
そして、これさえ知っておけば三日坊主で挫折することは無くなるんです。

多くの人が「意志に頼る」「根性論」を鵜呑みにして習慣化を目指します。
これらは逆効果であるということを忘れてはいけません。

つまり『習慣の自動化』する方法を知る事ができれば、誰でも簡単に新しい習慣を日常生活に取り入れることが可能なのです。


【理由＃2】　習慣の報酬感覚が不足している

新習慣が1ヶ月後に消えている2つ目の理由は、
脳に必要な習慣の報酬感覚が完全に不足しているからです。

私たちの脳は常に『報酬感覚（ご褒美）』を求めています。

日々の手帳習慣の中で、あなた自身が起こした行動に対して報酬を与えることで、より習慣が根付いていきます。


ただ毎日行動するだけではなく、報酬で達成感を味わう。これこそが望む行動を習慣化させる唯一無二の方法です。

つまり、

今までのやり方で上手くいかなかったのは、

やる気はあるけど脳に刺激がなく行動自体に飽きてしまっていることが主な原因です。


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毎晩のプランニングで実行力を
極限値まで高めた
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2年前の私は周りから「悪習慣野郎」「ただの三日坊主」と言われていました。

なぜなら、

喫煙・飲酒、運動習慣0、読書習慣0、睡眠時間3時間...のドン底生活でした。

「タバコと酒をやめよう」
「明日から筋トレしよう」
「週に1冊本読もう」

・・・全て三日も継続できませんでした。


挙げ句の果てには親や友人から、
「口だけかよ、それなら言わなくていいよ」と呆れられていました。

その後、タバコが原因で体調を崩し仕事にも支障があったので習慣を見直すことを決意しました。


習慣本や科学本を読み漁り、読んでは実践の繰り返し。ようやく辿り着いたのが『手帳を使った習慣術』です。

寝る前の日課として、手帳を書き始めました。
最初は半信半疑で継続していましたが、

運動・健康・読書・英会話...etc
全ての望む習慣を手に入れることができました。

2年前の私が、現在の私を見ると、別人に違いないと思うはずです。
それぐらい全て変わりました。人生が変わったと言っても過言じゃないです。

毎日の習慣を継続しながら、パターンや構造を分析。さらに達成度の高い手帳習慣術となっています。

今まで誰にも語ってこなかった手法を、
全て公開していきます。


習慣が変われば人生が変わります。
僕も習慣をマスターして一変しました。

また関わってきたクライアント様の習慣も
劇的に変化しています。

今どれだけ三日坊主でも

運動習慣がついたり
勉強習慣がついたり
集中力が高まったり
新しいことにチャレンジできたり

そうなったら今よりも充実した毎日を送れると
思いませんか？

1人でも多くの方の習慣を変えたい！
その一心です。

一緒に最高の未来を作りましょう！

是非お気軽にご参加ください！
それでは皆様お待ちしております！