こすげ さとこ

こんなことを教えています

心も体もスッキリ整える😊チェアヨガ教室

チェアヨガとは、簡単に言うと、その名の通り「イスを使ったヨガ」です。
ヨガマットなど特別な道具もスポーツウェアへの着替えも不要で、イスさえあれば簡単に始めることができます。
体が硬い方や体力・筋力に自信のない方、ヨガをやったことのない方も、ゆっくりとした動きと正しい姿勢で無理なくできるので、しっかりと呼吸をしながら自分の体に集中しやすく、体だけでなくメンタルや自律神経を整えるヨガならではの効果も期待できます。


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　体への効果
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♥️コリをほぐして血液のめぐりを良くする
♥️体のゆがみを整える
♥️関節の動きを良くする
♥️冷えやむくみの改善


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自律神経への効果
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♥️睡眠の質が上がる
♥️内臓が元気になって消化吸収がよくなる
♥️便通がよくなる
♥️冷えの改善
♥️疲労回復
♥️自然治癒力アップ
♥️ホルモンバランスアップ
♥️アンチエイジング


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心への効果
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♥️ストレスに強くなる
♥️ストレスが解消される


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脳への効果
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♥️集中力アップ
♥️記憶力アップ
♥️想像力アップ



インストラクターの誘導のもとでヨガをすることで、無意識に入っていた体と心の緊張を手放せたり、体や心の癖に気づくことができるようになったりします。
健やかな体と心を維持するには、体や心の声が聞けるようになることはとても大切なことです。
それが聞えないと体と心が悲鳴をあげるまで気付けないということになりかねません。
仕事や家事・育児で忙しい毎日を送っていらっしゃる方、自分のことは二の次にしてしまっている方、ぜひ自分を大切にする時間を一緒に作りましょう💕