宮崎 英二

こんなことを教えています

健幸生活を始めましょう。

はじめまして。
長野県在住、ダイエットアドバイザーの宮崎と申します。

新たに、しゃべるAIアバター動画の作成教室を始めました。

私は、子供の頃から太っていて、小学3年生で
50kgありました。
食べるのが大好き
運動は嫌い
ずぼらな子供でした。
大人になってからは、毎晩の晩酌と沢山のおつまみを食べるようになり、体重は100kgを越えていました。

しかし、生活習慣病予備軍だったのであまり気にしていなかったのです。

ある時、ウェルネスコーチの方と知り合い、肥満の怖さや間違ったダイエットのリスクを教えていただき、最悪、命に関わる病気の発症リスクがあることを知り、ダイエットを決意。

ダイエットをスタートして、
1か月でー7kg
半年でー17kg
の減量に成功。
痩せると、健康診断の結果も良くなり、毎日元気に生活できるようになりました。

食べるのが大好き。
お酒も大好き。
運動は嫌い。

こんな私もダイエットできました。

ダイエットに重要な事は、正しい知識です。

間違ったダイエットで、体を壊してしまわないように、どんなリスクがあるのか知り、正しいダイエットをしましょう。

食間違ったダイエットはリスクがあります。
どんなリスクがあるのか、ご存知ですか？
ダイエットのリスクを知って、正しいダイエットをしましょう。

1-運動だけで痩せようとする。
運動だけででは痩せられません。

2-食事制限で痩せようとする。
制限ダイエット
○○抜きダイエット
食べないダイエット
こんなダイエットをしていませんか？
このダイエットは危険です。

新型栄養失調になってしまうリスクがあります。

ダイエットの基本は、食事の栄養バランスです。
栄養が足りないと、体が壊れてしまいます。
そして、運動だけでは痩せません。

正しい知識を得て、栄養バランスの良い食事をすることでダイエットは成功します。

人生100年と言われている今、一生健康、一生スリム、一生元気に過ごしませんか？

私も、食べるものを変えて、食生活を変えて、体型が変わりました。

無知、無理なダイエットはリバウンドします。
足りない栄養を体が求めて、大食いしてしまうからです。
また、食事の我慢はストレスが溜まります。
結果、ストレス食いしてしまうのです。

食事制限は続けられません。

簡単で、楽しく続けられる方法でダイエットしましょう。

ダイエットや食べ物についての噂を頻繁に耳にしていると段々と真実のような気がしてしまうかもしれません。
体を動かしていれば、好きなものを食べても大丈夫と思いますよね？
また、甘いものなどは別腹でカロリーにカウントされないなんて思うのは願望でしかありません。
現在、膨大な情報の中に間違った情報が混在しているので、見分けることは不可能です。
流行りのダイエットを検索してみると、そのダイエットに関して正しい情報と同じくらいの間違った情報がも出てきます。
実は間違っているダイエットは4つあります。
正しい知識でヘルシーなウエイトコントロールを目指しましょう。

ダイエット中、毎日体重を測るとモチベーションが下がる。
体重は日々変化し、時には何百グラムも変わることがあります。
毎朝量っている人はご存知だと思いますが、前の夜に食べすぎてしまった時には体重が大きく変わります。
毎日体重が落ちないとがっかりして努力を諦めてしまう人もいるかもしれませんが、毎日体重を量っている方がダイエットを成功しやすく体重をキープできるということが、いくつかの研究結果で分かっています。

炭水化物は太る。
炭水化物はダイエットの天敵とされていますが、それは間違った認識をされているからです。
炭水化物というと、ほとんどの人は白いパン、白米、じゃがいも、砂糖、甘いものなどを想像するでしょう。
確かにそれらも炭水化物ですが、果物や野菜、豆類や全粒粉などに含まれてヘルシーな炭水化物もあります。
全てを一つにくっくて、炭水化物は太るというのは間違いです。
ヘルシーな炭水化物は、甘いジュース、スイーツ、精製された小麦粉のパン、シリアル、クラッカーなどの加工された炭水化物に比べて満腹感をもたらします。

寝る前に食べると太る。
遅い時間に食べると早い時間に食べるより太ると思っている人は多く、寝る前に食べたものがすべて蓄えられてしまい、身体が活発に動いている日中に食べたほうがカロリーを燃焼できると考えている人も多くいます。
ですが、実際はどのようなタイミングで食べたとしても、余計なカロリーを摂ってしまうと身体はそれを蓄え、結果として太ることになります。

間食は太る原因となる悪い習慣。
間食が悪い習慣だと思われているのは、１日に必要なカロリーとは別に余計なカロリーを摂ることになり、糖質、塩分、糖分をたくさん含んでいてカロリーだけが加算されるのがおやつ＝間食だと思われているからです。
このようなおやつを間食として摂ってしまう人が多いのも事実で、多くの人は栄養価が低く高カロリーなおやつを食べてしまっています。
かしこく間食をすれば、間食はとても健康的な習慣になります。
おやつが欲しくなる前に、間食時間を計画しておくことで余計なカロリーを加算することなく、１日のエネルギーレベルをキープできます。
果物、ヨーグルト、ナッツ、プロテインバーといったヘルシーなおやつを用意しておくことで不健康なおやつを避けることができます。

ダイエットをする多くの人は、一人でダイエットをして、サボっても、食べすぎてもばれない、叱られないため、つい食べすぎてしまいリバウンドしてしまいます。

リバウンドしない身体作りは、楽しくダイエットできる環境で、楽しく継続できる仲間とすることが何よりも大切になってきます。

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この講座はダイエットのリスクを知り、
正しいダイエットのやり方を学ぶ講座です。
健康的かつ綺麗に痩せるために、リスクを知り
回避しましょう。

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この講座はこんな方を対象にしています
本気でダイエットしたい方。
リバウンドを繰り返している方。
何をしても痩せられない方。
人生最後のダイエットにしたい方。
いろんな試したけど痩せられない方。
一生綺麗、スリム、健康でいたい方。
健康診断の結果を良くしたい方。
つら運動なしで痩せたい方。
食べながら痩せたい方。
おしゃれな服を楽しみたい方

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こんな事を学びます。
○○制限、○○抜きダイエットの危険性
運動だけででは痩せられない理由
食事の栄養バランスについて