マインドフルネス心理療法士 ＠かなざわしゅういち

こんなことを教えています

あなたの「楽しい人生にしたい」をサポートします！

アダルトチルドレンを克服したメンタルトレーナーが教える
マインドフルネス瞑想オンライン講座です！

私は、過去の過剰な反省や
未来への不安を解消して、

自分の人生をもっと楽しく
過ごしていけるようになるために

マインドフルネスと心理学を活用して、
生きづらい方のお悩み解決請負人をしています。


実は、かくいう私自身も過去の過剰な反省や
未来への不安を解消できず長い間、
生きづらさに苦しんでいた時期がありました。


私自身、子供のころから親を反面教師に
してきたことで大人になっても、
生きづらさから解放されることは
ありませんでした。


社会に出てからも、様々な方との関わりを通して
上手くいかない自分に少しずつ気づかされる事になります。

仕事、プライベート、恋愛、将来などで
次のような生きづらさを感じていました。

・父や母のような人を見るとイライラする。
・職場や友人関係などで嫌いな人がまわりにたくさんいる。
・少しでもイヤなところがあるとその人を嫌いになってしまう。
・パートナーにイライラする。
・わかってくれない人ばかり気にしてイライラしてしまう。
・「父のようには絶対ならない」はずが...
・対人関係・人付き合いが苦手
・嫌われるのが怖くNOと言えない
・いつもトラブルを招いてしまう
・常に失敗を恐れ、人の目が気になる
・対人関係・人付き合いが苦手
・人間関係で気疲れする
・仕事で完璧を求める
・心も体もなんとなく調子がよくない
・時間に追われる日々に忙殺される
・キャパ以上に頑張りすぎる

と自分の人生の目的が無意識に、
親への当てつけや復讐になっていました。

いつしか職を転々と変えることになり、
30代前半、ストレス（怒り）から巨大胃潰瘍を発症し
入院を余儀なくされました。

このような経験を通して、

「こんなことでは自分がダメになってしまう...」

「どうしたら自分を変えられるのだろうか…」

いったいどうやったら自分を変えられるのか、
常にそればかり考える日々を過ごしていました。

自分なりに心理系の書籍を読みあさり、
その生きづらい原因は、

育った環境に影響されるということを知り、
私もアダルトチルドレンの傾向があるんだなあ
と気づきました。


そこで私は、手あたり次第に心理学を学び、
セミナーにも参加しました。

さらに、カウンセリングやコーチング、
スピリチュアルに至るまでいろいろ試しました。
20人以上のセラピストのセッションも試してきました。

しかし、結局いろいろ試してきましたが
再発を繰り返しどれも本質的な改善には
至りませんでした。

しかし、ある時
そんな私の人生を大きく変える
出会いがあったのです。

今まで私は、自らを被写体として
効果のありそうな方法を試してきました。

・心理学（カウンセリング・心理療法）
・自己啓発
・コーチング
・スピリチュアル
・レイキヒーリング

...ets

ですが、その結果はお話ししたとおり
無残なものでした。

もうこれが限界なのか・・・。


と考えていた時、
まだ試していない方法に
気づいたのです。

それは…

当時アメリカで脚光を浴びていた
「マインドフルネス瞑想」でした。


詳しくマインドフルネス瞑想を調べていった結果、

「これだ！」と思ったのです。

というのは、
すでに海外の研究論文で裏づけられているように、
マインドフルネス瞑想を習慣にするだけで、

脳機能の構造に変化を与え、
ストレスの解消や回復・不安・怒り・恐怖などに対する
感情コントロールの向上などの効果が
科学的に証明されていたからなんです。

すでに効果が科学的に実証済みの方法なら、
試さずにはいられず実践してみることにしました。

マインドフルネス瞑想に望みをかけ、
数か月間、日常生活のあらゆるスキマ時間に
実践し続けました。

途中、「これでほんとうにいいのかな？」と
思いつつとにかく続けました。


その結果、何を試しても効果がでなかった私が、
マインドフルネス瞑想によって次々と
効果を実感できるようになりました。

たった数ヶ月の実践で得られたものとは

・気持ちを素直に表現できるようになった。
・自分の行動を臨機応変に変えられるようになった
・義務感ではなく「自分が望む行動」になった
・他人を変える努力よりどう付き合うかを考えるようになった
・自分との向き合い方がわかるようになった
・感情の起伏が減少していった
・よく眠れるようになった
・健康的になった
・ストレスとの向き合い方わかった
・嫌なことがあっても悪い想像が膨らまなくなった
・必要なものがはっきり取捨選択できるようになった
・他者に対しても心遣いができるようになった
・思いやりや好奇心が持てるようになった
・小さい事でも幸せを見出すことができるようになった

人生に大きな変化を与えてくれた
「マインドフルネス瞑想」を多くの方にも体験してもらいたい、


そして人生がもっと楽しくなるための
スタートにしていただけたらこの上ない幸せです。


私の講座の特徴は、

マインドフルネス瞑想法を
単なるリラクゼーションを目的としてはいません。


というのは、

マインドフルネス瞑想には
様々な効果が脳科学の研究で実証されていますが、


マインドフルネス瞑想を習慣化していくことで、
特に物事のとらえ方や脳機能が変容し、

その結果、

自分らしくよりよく生きるための
自分で自分を救っていく【技術】
として位置付けています。


【こんなことを学びます】

なぜ、現代人にはマインドフルネス瞑想が必要なのか？
その根拠を理解し、マインドフルネス瞑想を日常生活で
どのように実践していくかを学ぶことができます。


【こんなことが出来るようになります】

マインドフルネス瞑想を日常生活で実践することで、
心身の健康の維持にもつながり、セルフケアにも寄与します。
さらにビジネスフィールドにおいても、
ストレス軽減や、集中力UPにも非常に役立ちますので
最高のパフォーマンスを発揮することが期待されます。


【こんなふうにに教えます】

少人数制のグループでわかりやすく丁寧に教えます。
前半はレクチャーと双方向の対話を通して進めていきます。
後半は日常でできるようにワークを体験していただきます。


＜おまけ＞

私自身がマインドフルネス瞑想で
実際に体験した瞑想のすごさについて
語っています。
https://youtu.be/_QKtUVC1dzU