髙橋 緑

こんなことを教えています

健康ストレッチで未来の自分にキレイと元気を届けよう

こんにちは。

教室ページをご覧くださいまして
誠にありがとうございます。

トータルヘルストレーナーのMIDORIです。

貴方はお身体のことで
どんなお悩みがありますか？

ぼっこりお腹、ヒップライン、
太ももの張り、猫背、反り腰など
ボディラインで気になることはありますか？

また、肩こり、腰痛、股関節や膝の痛み、
冷え性、むくみ、便秘、生理不順、
不定愁訴など
痛みや不調のお悩みはありませんか？

実はこういったお悩みの多くは
長年の癖や筋力低下による
不良姿勢が原因と言われているんです。

歳だから、
職業病だから、
少しくらい仕方がない・・・と思ったりしますか？

いえいえ
不調は決して当たり前じゃないんです。
諦めないでください！
硬くなった筋肉を柔らかくほぐして、
本来の正しい姿勢に戻せばいいんです。

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今はとても元気な私ですが、
心身の不調や変化に戸惑い、
体操によって克服した経験があります。
出産後に休業していた時代は、
慢性のひどい肩こりや頭痛、
腰痛に悩んでいました。

楽しいばかりではない子育ての悩みもあったし、
運動不足やストレスによる自律神経バランス、
浅い呼吸も原因の一つでした。

運動で救われた自分自身の経験から、
皆さんに運動のよさ、
健康寿命をのばすためのストレッチ、
継続できる運動を広めたいという思いで
講座を作りました。

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この教室では、
硬くなった筋肉をほぐして姿勢を整え
動きやすい身体をとり戻す優しい体操を
たくさんご紹介しています。

姿勢が整っていると、

☘️日常の動作が楽になります。

☘️ヨガやストレッチ
筋トレ、有酸素運動などが効果的にできます。

☘️ゴルフやテニスなどのスポーツが
無理なく上達します。

☘️自律神経の働きが高まり
ホルモンバランスや免疫力が上がり
からだの調子が良くなります。

☘️代謝が上がり太りにくくなります。

いいことしかないですね😀

一生自分の脚で歩き、
好きなところに行って
好きなことを好きなように楽しむ・・・

そして、あなたの意識が変わることで、
あなただけではなく、
周りにいる人たちも巻き込んで
健康な人だらけ・・・

みんな機嫌がよく
笑顔が溢れますよね。


体操を続けることで、
心と身体が整ったご様子が目に浮かぶ
嬉しいご感想を多数いただいています。

🍀🍀🍀【お客様のお声】🍀🍀🍀

🔸腕が上がらなかった肩の痛みがなくなった
🔸朝起き上がれないほどの腰痛が解消した
🔸長年悩んできた肩こりと頭痛が改善した
🔸たくさん歩いても疲れにくくなった
🔸ウェストが細くなった
🔸前腿の張りが取れて脚が細くなった
🔸O脚が改善した
🔸どんなダイエットより痩せた
🔸代謝が上がり汗がかけるようになった
🔸よく眠れるようになった
🔸しつこい便秘が解消した
🔸ストレス発散で気分がスッキリした
🔸自分が元気になって家族に喜ばれた
🔸夫や子供に姿勢のアドバイスをしてあげて家族みんなの健康意識が高まった
🔸メイクをしても冴えなかった顔色が良くなり周りからの印象が良くなった

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小さな運動習慣で、
こんな風に変わります。

講座を通して、今はもちろん、
遠い未来のご自分と大切な人に
健康と
ワクワクするような輝きを
届けることができる、
そしてそれは
思ったより簡単にできるんだということを
ぜひお伝えしたいです。

身体のケアを
ご自身で行っていただくエクササイズは、
自分でやるからこそ
たくさんの気づきを得られます。

それは
自分のために一生懸命働いてくれている身体を慈しむこと、
自分を大切にするというマインドにも
つながっていきます。

いずれのプログラムも無理なく
どなたにも実践していただける
やさしい内容です。

貴方がもし初めて運動をなさる方🔰でも
運動が苦手な方でも大歓迎！

身体が硬いと感じている方、
きついトレーニングや筋トレが苦手な方も
この体操なら大丈夫！

心と身体をストレッチする健康法で
若さと美しさを保ち、
人生の豊かさの質を高めるための一歩を、
私と一緒に踏み出しませんか？

貴方さまの願いを叶えられますよう精一杯、
心を込めてサポートさせていただきます。

講座でお目にかかれますこと
心より楽しみに、お待ちしております。

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『骨盤のお話」

骨盤は身体の土台です。
その骨盤が歪んでいるということは、
傾いた土台に家を建てているようなもの。

バランスを崩すと
身体は本来の動きができなくなり、
筋肉は硬く、血流も悪くなります。
血流低下は全身に影響し、
自律神経バランスの乱れや、
生活習慣病のリスクにも繋がります。

また、私たちは常に重力という
強い力に引っ張られていますから、
自分自身で内側の筋肉を使って逆らわなければ
背骨は崩れるように丸くなり、
重さがかかる足腰に負担がかかります。

重力に引っ張られて位置が下がってしまった内臓は、働きが悪くなり
血流も低下、内臓脂肪がつきやすく、
ぽっこりお腹に。

さらに下がった内臓が膀胱を圧迫するので
尿もれや頻尿を引き起こすのです。

まずは
傾いた土台を整えましょう。

いつもいい塩梅で、
正しく筋肉が働いている体を手に入れましょう！

まあまあ、とか、ぼちぼち、ではなく、
いつも絶好調❗️
元気な笑顔でご機嫌に過ごせたら
人生ますます楽しくなりそうですね🍀

簡単な体操を習慣にして
100年人生を、貴女自身の手で輝かせましょう❗️