コロナ禍の初期の４７歳の時、どんどん増えていくセルライトと体脂肪
そして、酷い浮腫みに体と心が悲鳴を上げ出したあの時
『痩せよう!!』と、決めました！
ダイエット(人生初)を開始してまずやってみたのが、キツすぎない『食事』
体が軽くなり始めてから、栄養素バランスを重視した内容に変えて
８ヶ月で筋肉量下げずに１３ｋｇの減量成功しました。
それと、見よう見まねでやった筋トレ。
自分の凝り部位を知らないで突発的に筋トレを始めた結果(普段から柔軟、ストレッチはやっていました)、股関節を痛めてしまった経験があります。
その時に出会ったのが
『タオル一本筋膜リリース』でした。
身体のねじれや癖、普段の生活からくる凝りと張り。
筋膜の癒着からの原因もある事を理解し、ほぐれる快感と心地よい眠気にすっかりハマって
トレーナー取得致しました。
もっと早くに知っていたら、怪我もなく動きやすい体と
ボディラインを手に入れていたのに(泣）
そんな自分と同じ思いを感じている方の
お手伝いとお助けを致します！
タオルでほぐしす筋膜リリース♪
身体のねじれや癖、普段の生活からくるこりと張り。
それって筋膜の癒着と筋肉が硬いのが原因かもしれません！
一生懸命トレーニングしても細くなならい
ウエストラインや下腹部...
逆にパンパンに肥大していく前太ももやふくらはぎ...
ストレッチをしても効果を感じられない
トレーニングすればするほど体がこって辛い（汗）
体が歪む、こりの連動にも関係性があります。
やたらにほぐしても、痛みを我慢したり、時間がかかってしまうなら
それらの関係性や部位、箇所を知ってから
『筋膜リリース』を行なっていきましょう！
膜が癒筋着したまま運動しても、その下にある筋肉が硬いまま(･_･;
☆トレーニングやストレッチをする前の準備として
☆お風呂上がりの体ケア
快適に過ごせる体にしていきましょう！
実際にタオルを使ってほぐすことで
・コリの解消
・身体の歪みの改善
・身体が柔らかくなり痩せやすい体へ
・運動、筋トレがしやすい体に変化し
習慣化にも成功！！
この変化で私はペタ腹になりました(^^)
このレッスンでは、特別な道具でなく、タオルさえあればできる筋膜リリースで全身をほぐします。
最後に、ほぐせた体をキープするためのトレーニング付き！
・テニスボールやフォームローラーでのほぐしが痛すぎてできない方
・うっ血するまで頑張ってしまって『痛い』にトラウマのある方
それらを実際に経験した私がその辛さを解決します！
肩がこる、腰痛がある、浮腫み、体型の悩み、痩せたいけど一人では続けられないなどなど,,,
病院にかかる状態ではないけど、こりがひどい、体の動きが硬い、ちょっとした動きで痛みが出る、
なんだか力が入りにくいなどの普段から気になる状態に関しての効果を感じられます。
TIA式筋膜調整インストラクター
ダイエットの伴奏者
ペタ腹トレーナー
皆様のお悩みの原因を探りながら、ほぐして整えるお手伝いを致します！
☆お顔映さずでの参加、すっぴんOK！
☆同じ画面でのご参加なら、ご家族同伴OK！
皆様のおうち時間の充実と快適生活のために
そんな想いでオンラインレッスンを行います。
【そもそも筋膜ってなに？】
筋膜とは、文字通り筋肉を包み込んでいる膜です。
透明で、不規則に重なり合い、伸縮性があり一本一本がネバネバしています。
調理で「鶏肉の皮」を剥がした時にある、あの薄ーーい膜あれも筋膜です(^-^)
筋膜は筋肉を包み、内臓をも包み、全身に張り巡らされ体を形どる重要な役割をしています。
筋膜以外を溶かしても体の形が残るということで『第二の骨格』とも呼ばれています。
筋膜はあらゆる方向に動くことができ、体のさまざまな動きに合わせ、隣り合う筋肉どうしに摩擦が起こらないようにその滑りを助けています。
また、カンガルーがジャンプする高さを筋肉の筋力だけで計算しても、その高さまで飛べないそうです。筋膜のバネの働きを加えるとあのすごいジャンプができることがわかっています。
人になくてはならない筋膜。
普段の生活の癖で、筋膜がねじれやよじれ、癒着の異常が生じることで
正しい姿勢の保持や正しい動作が制限されることになります。
その結果
・筋肉の活動量低下（筋肉痛、運動パフォーマンスの低下など）
・可動域を狭める（柔軟性の低下、関節痛など）
・ケガをしやすくなる（日常生活の低下）
が起こりやすくなります。
【リリースって？】
リリースとは、制限を『解除する』『解きほぐす』という意味です。
筋膜の主な成分のコラーゲン繊維とエラスチン繊維のねじれを、解きほぐすことが筋膜リリースの基本です。
また、リリースは一定方向でなく、さまざまな方向へ解きほぐしていきます。
ほぐしていくことで、リンパの流れ、血流も良くなることにより、不調を改善し活動しやすい体にしていきます。
【タオルでほぐす筋膜リリースって？レッスン内容】
タオルを使って、疲れきった筋膜をご自分の強度に合わせて『圧迫』していきます。
ご自宅で、ヨガマット一枚分のスペースで行える
体のセルフマッサージとトレーニング！！
特に難しい動きはなく、運動の苦手な方、体が硬い方でも無理なく行えます。
基本、横になって、座った状態で手で押し流したり、タオルを当てながら乗っかって、自重を使い行なっていきます。
お一人ずつ画面を通して、正しくできているかを確認しながら進めていきます。
痛みが強い箇所は、少しずつほぐせるよう強度に合わせた当て方をお伝えします。
尚、体を痛めていらっしゃるところや、動きに制限のある方はレッスン初めの確認させていただきます。（早めに入室や、事前にコメントいただけると助かります。）
ご自分に合ったタオルの硬さや大きさも調整しながら
「自分で自分の体を知って、生活習慣と癖に気づく」そんな時間になってほしいと思います。
【こんな方は事前にご連絡ください】
この筋膜リリースをご遠慮いただく場合があります。
手術後、傷や縫合部が完治していない方、妊婦さん、炎症のある方、静脈瘤のある方（できる部位ももちろんあります）、リウマチ関節炎、治癒過程にある骨折部位などがある方
TIA式筋膜調整インストラクター ・Diet伴走者
